Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
31.03.15 13:12 (ответ для: Леди в маске)Ой,девоньки такой обед себе сделала)))овощи замороженные с яйцом)))клааасс)))получилось и много, и по ккал мало)))
обед вышел около 200 ккал)) -
31.03.15 10:16 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Доброе утро девочки! Вчера в 7 вечера выпила чаю с лимоном и медом 4 сухаря с изюмом и в 9 вечера 2 яичных белка без желтков Итого 1090 калорий за вчера
Я тоже не обошлась без чая с медом вчера, сегодня только яблоко и зеленый чай, а у тебя что на сегодня? -
31.03.15 10:10 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): Ну как? Что вчера еще съела?
Доброе утро девочки!
Вчера в 7 вечера выпила чаю с лимоном и медом + 4 сухаря с изюмом и в 9 вечера 2 яичных белка (без желтков) Итого 1090 калорий за вчера -
31.03.15 09:06 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): Я вчера больше ничего Сейчас кушаю гречу 300гр с чайной ложечкой оливк масла у тебя как завтрак?
У меня завтрак состоял только из зеленого чая, думаю яблоко еще съесть.
А в обед тоже гречу планирую с квашеной капустой, если в столовке будет. А сколько в грече калорий? Что-то в интернете посмотрела, много как-то. -
31.03.15 08:32 (ответ для: Леди в маске)я не качаюсь)))думаю просто ккал считать хватит))
а ты молодец)))) -
31.03.15 08:31 (ответ для: Леди в маске)Я вчера больше ничего)))))))
Сейчас кушаю гречу 300гр с чайной ложечкой оливк масла))))
у тебя как завтрак?)) -
31.03.15 08:30 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): почитала про эту диету, прикольноно мне кажется что очень сложно считать не только ккал, но и граммы белка,углеводов...это же очень долго...
если опыт есть, а мне 30, хватает это питание для тренирующихся, нет смысла в нем если просто схуднуть.
вообще, калории считать полезно, это нормализует пищевое поведение, узнаешь свой приемлемый рацион, уже и без весов и справочников спокойно меню можно составить.
похудеть легко, а вот потом удержать все в хорошем состоянии невероятно сложно, тем более качели начинают со временем раздражать, поэтому в начале сложно высчитывать, но вода камень точит -
31.03.15 07:12 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): сейчас съем яблочко зеленое на сегодня это всесегодня вышло около 800 ккал
Я вчера после работы съела половинку куриной грудки небольшой, салат из капусты и попила чай с медом. Потом перекусила яблочком. В итоге вышло около 1000 калорий. -
31.03.15 07:06 (ответ для: Natalixtc)Ну как? Что вчера еще съела?
-
30.03.15 18:11сейчас съем яблочко зеленое)
на сегодня это все)))сегодня вышло около 800 ккал))) -
30.03.15 16:28Девоньки,я вернулась))буду есть 150 гр творого обезжир и пол банана)это примерно 200 ккал, даже чуть меньше)
-
30.03.15 16:07 (ответ для: Леди в маске)я помимо калорий считаю еще БЖУ ... выходит что свою норму жиров я сегодня достигла, и не хочу перевышать, нужно что-то нежирное сьесть... даже не знаю что
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- какое платье вам больше нравится?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- какой певец для вас секси?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |