Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
30.03.15 15:26 (ответ для: Леди в маске)А ты что за сегодня сьела?
-
30.03.15 15:23 (ответ для: Леди в маске)Только утром могу кинуть ложку смородинового варенья в чай ... а мед, читала что нельзя в кипяток, он под действием высоких температур теряет полезные свойства и превращается в глюкозу... кидаю мед в теплый чай или просто ем с ложки
Сегодня: Завтрак: вареная гречка (крупа) 2 ст.ложки готового продукта залила 200 г молока, чай с лимонным соком и медом
Второй завтрак: Кофе
Обед: вареная фасоль 200 г и 90г консервированого тунца
Полдник: 10 г грецких орехов и кофе
Итого: 833 калории -
30.03.15 15:15 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Многое смотрю, как и ты на глаз, например пишу в гугле сколько весит 1 яблоко... а на работе у секретарши шефа есть весы она письма взвешивает на них иногда прошу у нее ... дома в подсобке есть весы советские как на фото ... а калькулятором калорий пользуюсь сайтом мне очень удобный kedem.ru/calc/ccf/ все записываю в табличку ексель А ты?
Я тоже на глаз все смотрю, а калорийность узнаю из этого сайта там как раз все и записываешь что съела. А ты даже чай с сахаром или медом не пьешь? Кстати, что ты примерно ешь? -
30.03.15 14:42Нашла интересную статью с советами как похудеть, скопирую самые интересные
Не пропускайте приемы пищи.
Многие человеки считают, что если они пропустят прием пищи (один, второй), то обязательно начнут худеть. С одной стороны логично — меньше ешь (потребляешь меньше калорий), значит поправляться не от чего. Однако все не так просто.
Всеми позывами охомячивания управляет высший орган нервной деятельности, мозг. Именно питательные сигналы от него заставляют человека обратить внимание на еду. В частности, после плотного завтрака (т.е. когда Вы его не пропустили), мозг находится в состоянии сытости и практически никак не реагирует на еду. Если вы решили “забить” на какой то из приемов пищи, мозг начинает воспалено реагировать на высококалорийную еду (сладости, шоколад, пончики и тп).
Вывод: Вы можете пропустить завтрак, обед или ужин, тем самым обманув себя, однако мозг обмануть не удастся. Он всячески попытается компенсировать этот прием пищи, причем сделает сие самым “мерзким” способом — путем мечтания о высококалорийной еде.
Такая реакция мозга вырабатывается под воздействием гормона голода, грелин. Когда желудок пуст, он посылает сигнал в мозг – “эй хозяин, ты что там уснул? а ну ка наполни меня!”.
Смените посуду.
Простой, однако весьма действенный способ похудения – это взять тарелку меньшего диаметра. Обычная тарелка имеет диаметр 30 см, заменив ее на 25 см, Вы заметно сократите (на 22%) количество потребляемых продуктов.
Здесь основная фишка кроется в том, что человек просто не может остановиться пока не опустошит всю тарелку. Т.е. Вы можете по факту наесться и из более мелкой посуды, но если будет большая, Вы и ее оприходуете просто потому, что не сможете вовремя остановиться.
Не бойтесь употреблять молочные продукты.
Все мы знаем, что молочные продукты богаты кальцием. Так вот он попадая в тонкую кишку соединяется с жировыми молекулами, в результате чего образуется не усваиваемая организмом, субстанция. Последняя, вместе со шлаками, просто выводится организмом. Жир в свою очередь нигде не откладывается и человек не полнеет.
Вывод: обезжиренные молочные продукты способствуют лучшему (в 2 раза, чем при их отсутствии в рационе) выведению жира. -
30.03.15 14:32Многое смотрю, как и ты на глаз, например пишу в гугле сколько весит 1 яблоко... а на работе у секретарши шефа есть весы (она письма взвешивает на них) иногда прошу у нее ... дома в подсобке есть весы советские (как на фото) ... а калькулятором калорий пользуюсь сайтом мне очень удобный kedem.ru/calc/ccf/
все записываю в табличку ексель
А ты? -
30.03.15 14:12 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Посчитала на калькуляторе - моя норма 1575 калорий в день, но если проанализировать эту неделю я набираю примерно в среднем 1300 калорий в день. Из сладкого позволяла себе сухари с изюмом там 395 ккал на 100 г, а один весит 10г, утром ложку смородинового варенья в чай и меда 1-2 ложечки в день... пока этого было достаточно... еще у меня в столе на работе лежит уже 2 недели шоколадка черная, но я держусь
А как ты считаешь калории? -
30.03.15 14:01Посчитала на калькуляторе - моя норма 1575 калорий в день, но если проанализировать эту неделю я набираю примерно в среднем 1300 калорий в день. Из сладкого позволяла себе сухари с изюмом (там 395 ккал на 100 г, а один весит 10г), утром ложку смородинового варенья в чай и меда 1-2 ложечки в день... пока этого было достаточно... еще у меня в столе на работе лежит уже 2 недели шоколадка черная, но я держусь
-
30.03.15 13:59девченочки,я побежала))отпишусь перед ужином)))всем хорошей второй половины дня))не срывайтесь)))мы должны быть самыми красивыми!!)))))))))))
-
30.03.15 13:56 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): А Вы сегодня начали диету или сегодня только отписываться?
Да мы кто как, я всю прошлую неделю пыталась считать калории, вроде скинула 2 кг. А ты за какое время столько скинула и каким образом? -
30.03.15 13:55 (ответ для: Diana Rong)А Вы сегодня начали диету или сегодня только отписываться?
-
30.03.15 13:53 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Да, 2 недели ... незнаю точно на сколько похудела, потому что не запомнила первоначальный вес примерно 65-67 кг был ... сегодня уже 63,5 кг
тоже ккал считаешь?))что кушаешь?)ешь ли сладкое?) -
30.03.15 13:53 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): я опять чаи пью, потому что легкий голод присутсвует, съесть тоже что-то хочется,но нет!!!!! капец,я растянула желудок, час назад поела 300 грамм каши и опять хочется
А я видать нормально борща уплела Сладкого хочу сильно, но сдержусь, съем вечером яблочко.
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- какая фамилия красивее и почему?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как не бояться быть собой?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- как вам фото из праги?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- очень классное сочетание цветов!»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- это красивая мужская фигура?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +290 |