Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
30.03.15 13:01 (ответ для: Леди в маске)ахахахах аналогично)))))))))))))))сладкое- мой рай
-
30.03.15 13:01 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): капец, а чего весы не купишь. в тескоме есть удобные электронные, можно вес тары отнимать, потом все ингредиенты фиксировать. порциями мерить как-то нет уверенности. можно и через чур себя ограничить, что тоже плохо
зашла к тебе на страничку, ты весила 55, сейчас 49) как похудела?)) -
30.03.15 13:00 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): его можно кушать, но по чуть-чуть когда похудеем, бедем питаться по необходимой нам калорийности это где-то 1300-1500 ккал туда сладенькое точно поместится ну или позволять себе торт, пирог , но потм пару дней ограничитьсяили спорт сумасшедший должен быть в этот день
А так то я готова хоть кг конфет за весь день умести -
30.03.15 12:59 (ответ для: чтожешделается)весы,конечно, очень удобно)))мои в другом доме сейчас,это далеко,пока заьрать их не могу)
но с ними сильно запариваешься, если каждый кусочек еды на весы сначала класть)) -
30.03.15 12:57 (ответ для: Леди в маске)его можно кушать, но по чуть-чуть)
когда похудеем, бедем питаться по необходимой нам калорийности (это где-то 1300-1500 ккал) туда сладенькое точно поместится)
ну или позволять себе торт, пирог , но потм пару дней ограничиться)или спорт сумасшедший должен быть в этот день) -
30.03.15 12:55капец, а чего весы не купишь. в тескоме есть удобные электронные, можно вес тары отнимать, потом все ингредиенты фиксировать. порциями мерить как-то нет уверенности. можно и через чур себя ограничить, что тоже плохо
-
30.03.15 12:54 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): съешь, конечно, голодать ни в коем случае нельзя! у меня все такие тарелочки-салатницыобъемные из плоской посуды дома вообще не емна ней не видно объем порции, можно два слона поместить и не заметить
Я вот думаю похудеем мы, а дальше что, так и будем сладкое почти не кушать? -
30.03.15 12:51 (ответ для: Леди в маске)съешь, конечно, голодать ни в коем случае нельзя!
у меня все такие тарелочки-салатницы))объемные)
из плоской посуды дома вообще не ем))на ней не видно объем порции, можно два слона поместить и не заметить)))) -
30.03.15 12:44 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): после кефир или яблоко в магазине спроси, если дома есть маленькие тарелочки-отмерь водичкой из мерного сканчика, или обычный стакан возьми в нем 250 гр и вылей в тарелочкутогда и увидишь примерно
Точно. У меня вроде бы есть маленькая салатница, вот буду из нее есть. Я может быть все таки тоже яблоко съем -
30.03.15 12:42 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): Порция куриной грудки это примерно 100-120 г, около 4 унций 113 г, 24-28 г белка. Размер порции курогрудки будет равен размеру вашей ладони, включая первую фалангу пальцев. Это стандартная женская порция. Активный мужчина, тренирующийся на набор мышечной массы, может за раз съедать две такие порции птицы, чтобы получить 50 г белка. С рыбой дела обстоят немного иначе. Как известно, в рыбе белка меньше, чем в курице, поэтому порция будет немного больше 140 170 г, примерно 5-6 унций и 24-30 г белка, а размер порции будет равен объему вашей ладони, включая все пальцы. С творогом так же, как и с рыбой.
О, спасибо за информацию. Как же все сложно -
30.03.15 12:41 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): А после 17:00 перекусывать не планируешь? Знать бы еще какая тарелочка в 300 гр
после кефир или яблоко)
в магазине спроси, если дома есть маленькие тарелочки-отмерь водичкой из мерного сканчика, или обычный стакан возьми в нем 250 гр и вылей в тарелочку)тогда и увидишь примерно) -
30.03.15 12:39Порция куриной грудки это примерно 100-120 г, около 4 унций (113 г), 24-28 г белка. Размер порции курогрудки будет равен размеру вашей ладони, включая первую фалангу пальцев. Это стандартная женская порция. Активный мужчина, тренирующийся на набор мышечной массы, может за раз съедать две такие порции птицы, чтобы получить 50 г белка.
С рыбой дела обстоят немного иначе. Как известно, в рыбе белка меньше, чем в курице, поэтому порция будет немного больше – 140 — 170 г, примерно 5-6 унций и 24-30 г белка, а размер порции будет равен объему вашей ладони, включая все пальцы. С творогом так же, как и с рыбой.
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- фото как вам?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- это красивые брови?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |