Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
30.03.15 13:01 (ответ для: Леди в маске)ахахахах аналогично)))))))))))))))сладкое- мой рай
-
30.03.15 13:01 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): капец, а чего весы не купишь. в тескоме есть удобные электронные, можно вес тары отнимать, потом все ингредиенты фиксировать. порциями мерить как-то нет уверенности. можно и через чур себя ограничить, что тоже плохо
зашла к тебе на страничку, ты весила 55, сейчас 49) как похудела?)) -
30.03.15 13:00 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): его можно кушать, но по чуть-чуть когда похудеем, бедем питаться по необходимой нам калорийности это где-то 1300-1500 ккал туда сладенькое точно поместится ну или позволять себе торт, пирог , но потм пару дней ограничитьсяили спорт сумасшедший должен быть в этот день
А так то я готова хоть кг конфет за весь день умести -
30.03.15 12:59 (ответ для: чтожешделается)весы,конечно, очень удобно)))мои в другом доме сейчас,это далеко,пока заьрать их не могу)
но с ними сильно запариваешься, если каждый кусочек еды на весы сначала класть)) -
30.03.15 12:57 (ответ для: Леди в маске)его можно кушать, но по чуть-чуть)
когда похудеем, бедем питаться по необходимой нам калорийности (это где-то 1300-1500 ккал) туда сладенькое точно поместится)
ну или позволять себе торт, пирог , но потм пару дней ограничиться)или спорт сумасшедший должен быть в этот день) -
30.03.15 12:55капец, а чего весы не купишь. в тескоме есть удобные электронные, можно вес тары отнимать, потом все ингредиенты фиксировать. порциями мерить как-то нет уверенности. можно и через чур себя ограничить, что тоже плохо
-
30.03.15 12:54 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): съешь, конечно, голодать ни в коем случае нельзя! у меня все такие тарелочки-салатницыобъемные из плоской посуды дома вообще не емна ней не видно объем порции, можно два слона поместить и не заметить
Я вот думаю похудеем мы, а дальше что, так и будем сладкое почти не кушать? -
30.03.15 12:51 (ответ для: Леди в маске)съешь, конечно, голодать ни в коем случае нельзя!
у меня все такие тарелочки-салатницы))объемные)
из плоской посуды дома вообще не ем))на ней не видно объем порции, можно два слона поместить и не заметить)))) -
30.03.15 12:44 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): после кефир или яблоко в магазине спроси, если дома есть маленькие тарелочки-отмерь водичкой из мерного сканчика, или обычный стакан возьми в нем 250 гр и вылей в тарелочкутогда и увидишь примерно
Точно. У меня вроде бы есть маленькая салатница, вот буду из нее есть. Я может быть все таки тоже яблоко съем -
30.03.15 12:42 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): Порция куриной грудки это примерно 100-120 г, около 4 унций 113 г, 24-28 г белка. Размер порции курогрудки будет равен размеру вашей ладони, включая первую фалангу пальцев. Это стандартная женская порция. Активный мужчина, тренирующийся на набор мышечной массы, может за раз съедать две такие порции птицы, чтобы получить 50 г белка. С рыбой дела обстоят немного иначе. Как известно, в рыбе белка меньше, чем в курице, поэтому порция будет немного больше 140 170 г, примерно 5-6 унций и 24-30 г белка, а размер порции будет равен объему вашей ладони, включая все пальцы. С творогом так же, как и с рыбой.
О, спасибо за информацию. Как же все сложно -
30.03.15 12:41 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): А после 17:00 перекусывать не планируешь? Знать бы еще какая тарелочка в 300 гр
после кефир или яблоко)
в магазине спроси, если дома есть маленькие тарелочки-отмерь водичкой из мерного сканчика, или обычный стакан возьми в нем 250 гр и вылей в тарелочку)тогда и увидишь примерно) -
30.03.15 12:39Порция куриной грудки это примерно 100-120 г, около 4 унций (113 г), 24-28 г белка. Размер порции курогрудки будет равен размеру вашей ладони, включая первую фалангу пальцев. Это стандартная женская порция. Активный мужчина, тренирующийся на набор мышечной массы, может за раз съедать две такие порции птицы, чтобы получить 50 г белка.
С рыбой дела обстоят немного иначе. Как известно, в рыбе белка меньше, чем в курице, поэтому порция будет немного больше – 140 — 170 г, примерно 5-6 унций и 24-30 г белка, а размер порции будет равен объему вашей ладони, включая все пальцы. С творогом так же, как и с рыбой.
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- узнаете город? места?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- оцените фото!»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- как вам фото?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- нормальные фото?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |