Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
30.03.15 13:01 (ответ для: Леди в маске)ахахахах аналогично)))))))))))))))сладкое- мой рай
-
30.03.15 13:01 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): капец, а чего весы не купишь. в тескоме есть удобные электронные, можно вес тары отнимать, потом все ингредиенты фиксировать. порциями мерить как-то нет уверенности. можно и через чур себя ограничить, что тоже плохо
зашла к тебе на страничку, ты весила 55, сейчас 49) как похудела?)) -
30.03.15 13:00 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): его можно кушать, но по чуть-чуть когда похудеем, бедем питаться по необходимой нам калорийности это где-то 1300-1500 ккал туда сладенькое точно поместится ну или позволять себе торт, пирог , но потм пару дней ограничитьсяили спорт сумасшедший должен быть в этот день
А так то я готова хоть кг конфет за весь день умести -
30.03.15 12:59 (ответ для: чтожешделается)весы,конечно, очень удобно)))мои в другом доме сейчас,это далеко,пока заьрать их не могу)
но с ними сильно запариваешься, если каждый кусочек еды на весы сначала класть)) -
30.03.15 12:57 (ответ для: Леди в маске)его можно кушать, но по чуть-чуть)
когда похудеем, бедем питаться по необходимой нам калорийности (это где-то 1300-1500 ккал) туда сладенькое точно поместится)
ну или позволять себе торт, пирог , но потм пару дней ограничиться)или спорт сумасшедший должен быть в этот день) -
30.03.15 12:55капец, а чего весы не купишь. в тескоме есть удобные электронные, можно вес тары отнимать, потом все ингредиенты фиксировать. порциями мерить как-то нет уверенности. можно и через чур себя ограничить, что тоже плохо
-
30.03.15 12:54 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): съешь, конечно, голодать ни в коем случае нельзя! у меня все такие тарелочки-салатницыобъемные из плоской посуды дома вообще не емна ней не видно объем порции, можно два слона поместить и не заметить
Я вот думаю похудеем мы, а дальше что, так и будем сладкое почти не кушать? -
30.03.15 12:51 (ответ для: Леди в маске)съешь, конечно, голодать ни в коем случае нельзя!
у меня все такие тарелочки-салатницы))объемные)
из плоской посуды дома вообще не ем))на ней не видно объем порции, можно два слона поместить и не заметить)))) -
30.03.15 12:44 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): после кефир или яблоко в магазине спроси, если дома есть маленькие тарелочки-отмерь водичкой из мерного сканчика, или обычный стакан возьми в нем 250 гр и вылей в тарелочкутогда и увидишь примерно
Точно. У меня вроде бы есть маленькая салатница, вот буду из нее есть. Я может быть все таки тоже яблоко съем -
30.03.15 12:42 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): Порция куриной грудки это примерно 100-120 г, около 4 унций 113 г, 24-28 г белка. Размер порции курогрудки будет равен размеру вашей ладони, включая первую фалангу пальцев. Это стандартная женская порция. Активный мужчина, тренирующийся на набор мышечной массы, может за раз съедать две такие порции птицы, чтобы получить 50 г белка. С рыбой дела обстоят немного иначе. Как известно, в рыбе белка меньше, чем в курице, поэтому порция будет немного больше 140 170 г, примерно 5-6 унций и 24-30 г белка, а размер порции будет равен объему вашей ладони, включая все пальцы. С творогом так же, как и с рыбой.
О, спасибо за информацию. Как же все сложно -
30.03.15 12:41 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): А после 17:00 перекусывать не планируешь? Знать бы еще какая тарелочка в 300 гр
после кефир или яблоко)
в магазине спроси, если дома есть маленькие тарелочки-отмерь водичкой из мерного сканчика, или обычный стакан возьми в нем 250 гр и вылей в тарелочку)тогда и увидишь примерно) -
30.03.15 12:39Порция куриной грудки это примерно 100-120 г, около 4 унций (113 г), 24-28 г белка. Размер порции курогрудки будет равен размеру вашей ладони, включая первую фалангу пальцев. Это стандартная женская порция. Активный мужчина, тренирующийся на набор мышечной массы, может за раз съедать две такие порции птицы, чтобы получить 50 г белка.
С рыбой дела обстоят немного иначе. Как известно, в рыбе белка меньше, чем в курице, поэтому порция будет немного больше – 140 — 170 г, примерно 5-6 унций и 24-30 г белка, а размер порции будет равен объему вашей ладони, включая все пальцы. С творогом так же, как и с рыбой.
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- это красивая мужская фигура?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- кто из них красивее?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +430 |