Кто со мной худеть на подсчете калорий? у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
Девчонки, я уже неделю сидела на подсчете калорий, результат - минус 2 кг. Кто со мной? У меня нет кухонных весов, смотрю все на глаз, беру по максимуму. Калории смотрю на сайте, там огромное число продуктов и их калорийность. Мой вес сейчас уже - 65 кг, рост - 170. Моя цель - добиться 60 кг и я буду выглядеть офигенно. Я позволяю кушать себе все, главное считать калории. Я позволяю себе в день съедать 50 г сахара (с чаем или с творогом). Но у меня есть определенные правила, которые не стоит нарушать:
1. Не есть кроме 50 г сахара сладкого, мучного (только кусочек хлеба с супом), никаких шоколадок, конфеток, печенья и прочего.
2. Не кушать за 4 часа до сна
3. Жареное, жирное, колбасу по максимуму исключить.
4. По возможности заниматься спортом.
Один день в неделю можно себя баловать, например, позволить себе съесть 30 г шоколадки или еще чего-нибудь, но при этом уложиться в суточную калорийность. Я стараюсь уложиться в 1200 калорий при этом не голодаю, не лишаю себя вкусностей и чувствую себя легко. Присоединяйтесь!
все темы | главная |
-
30.03.15 13:01 (ответ для: Леди в маске)ахахахах аналогично)))))))))))))))сладкое- мой рай
-
30.03.15 13:01 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): капец, а чего весы не купишь. в тескоме есть удобные электронные, можно вес тары отнимать, потом все ингредиенты фиксировать. порциями мерить как-то нет уверенности. можно и через чур себя ограничить, что тоже плохо
зашла к тебе на страничку, ты весила 55, сейчас 49) как похудела?)) -
30.03.15 13:00 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): его можно кушать, но по чуть-чуть когда похудеем, бедем питаться по необходимой нам калорийности это где-то 1300-1500 ккал туда сладенькое точно поместится ну или позволять себе торт, пирог , но потм пару дней ограничитьсяили спорт сумасшедший должен быть в этот день
А так то я готова хоть кг конфет за весь день умести -
30.03.15 12:59 (ответ для: чтожешделается)весы,конечно, очень удобно)))мои в другом доме сейчас,это далеко,пока заьрать их не могу)
но с ними сильно запариваешься, если каждый кусочек еды на весы сначала класть)) -
30.03.15 12:57 (ответ для: Леди в маске)его можно кушать, но по чуть-чуть)
когда похудеем, бедем питаться по необходимой нам калорийности (это где-то 1300-1500 ккал) туда сладенькое точно поместится)
ну или позволять себе торт, пирог , но потм пару дней ограничиться)или спорт сумасшедший должен быть в этот день) -
30.03.15 12:55капец, а чего весы не купишь. в тескоме есть удобные электронные, можно вес тары отнимать, потом все ингредиенты фиксировать. порциями мерить как-то нет уверенности. можно и через чур себя ограничить, что тоже плохо
-
30.03.15 12:54 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): съешь, конечно, голодать ни в коем случае нельзя! у меня все такие тарелочки-салатницыобъемные из плоской посуды дома вообще не емна ней не видно объем порции, можно два слона поместить и не заметить
Я вот думаю похудеем мы, а дальше что, так и будем сладкое почти не кушать? -
30.03.15 12:51 (ответ для: Леди в маске)съешь, конечно, голодать ни в коем случае нельзя!
у меня все такие тарелочки-салатницы))объемные)
из плоской посуды дома вообще не ем))на ней не видно объем порции, можно два слона поместить и не заметить)))) -
30.03.15 12:44 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): после кефир или яблоко в магазине спроси, если дома есть маленькие тарелочки-отмерь водичкой из мерного сканчика, или обычный стакан возьми в нем 250 гр и вылей в тарелочкутогда и увидишь примерно
Точно. У меня вроде бы есть маленькая салатница, вот буду из нее есть. Я может быть все таки тоже яблоко съем -
30.03.15 12:42 (ответ для: Diana Rong)Diana Rong писал(а): Порция куриной грудки это примерно 100-120 г, около 4 унций 113 г, 24-28 г белка. Размер порции курогрудки будет равен размеру вашей ладони, включая первую фалангу пальцев. Это стандартная женская порция. Активный мужчина, тренирующийся на набор мышечной массы, может за раз съедать две такие порции птицы, чтобы получить 50 г белка. С рыбой дела обстоят немного иначе. Как известно, в рыбе белка меньше, чем в курице, поэтому порция будет немного больше 140 170 г, примерно 5-6 унций и 24-30 г белка, а размер порции будет равен объему вашей ладони, включая все пальцы. С творогом так же, как и с рыбой.
О, спасибо за информацию. Как же все сложно -
30.03.15 12:41 (ответ для: Леди в маске)Леди в маске писал(а): А после 17:00 перекусывать не планируешь? Знать бы еще какая тарелочка в 300 гр
после кефир или яблоко)
в магазине спроси, если дома есть маленькие тарелочки-отмерь водичкой из мерного сканчика, или обычный стакан возьми в нем 250 гр и вылей в тарелочку)тогда и увидишь примерно) -
30.03.15 12:39Порция куриной грудки это примерно 100-120 г, около 4 унций (113 г), 24-28 г белка. Размер порции курогрудки будет равен размеру вашей ладони, включая первую фалангу пальцев. Это стандартная женская порция. Активный мужчина, тренирующийся на набор мышечной массы, может за раз съедать две такие порции птицы, чтобы получить 50 г белка.
С рыбой дела обстоят немного иначе. Как известно, в рыбе белка меньше, чем в курице, поэтому порция будет немного больше – 140 — 170 г, примерно 5-6 унций и 24-30 г белка, а размер порции будет равен объему вашей ладони, включая все пальцы. С творогом так же, как и с рыбой.
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |