Нужно похудеть на 10 кг за 2,5 месяца. возможно ли?
?
автор: MixTour, 28.03.15 16:46
просмотры: +6066, комментарии: +24
все темы | главная |
-
08.04.15 23:19на яичной за 2 недели на 16 кг похудела,так что вполне реально
-
08.04.15 20:53Нор ально 1 кг в неделю так что вполне
-
07.04.15 03:20когда я худела с 65 кг до 58 - скинула за 1,5 месяца- на гречке сидела больше месяца и потом на японке 2 недели. И 4 месяца удерживала вес так - перед тем как что-то сьесть - становилась на весы - 58 - есть нельзя, 57,6 - ага, значит чай с чем-то безопасным... хочу повторить подвиг, выбора больше нет, второй жизни не будет, а от этой половина прошла в толстоте
-
07.04.15 02:38Я на нервах и быстрее сбрасывала, но это не вариант, конечно. Есть всякое полезное и невкусное, пить много воды, заниматься - я за первый месяц сбрасывала 4-5, потом хуже дело шло. Но я не с большого веса худела - ИМТ 20-22
-
06.04.15 15:13возможно
-
05.04.15 20:55да ! я за 3 похудела на 15.
исключаете сольсахар и далее по вредному списку и максимально по состоянию здоровья себя нагружаете в зале. потеете и двигаетесь. и получаете от зала удовольствия. лучше что-нибудь типа зумбы или чередовать с силой и кардио. и терпеть, терпеть, терпеть.
и не жрать после тренировок. -
01.04.15 17:21Думаю возможно за такое время сбросить 10 кг. И быстрее даже не стоит, потому что чем быстрее вес уходит, тем быстрее потом возвращается. А постоянно мучать себя голодом вы не захотите. Старайтесь кушать все понемногу, сладкое до обеда. И все у вас получиться. Можете добавить тренировки.
-
29.03.15 21:27 (ответ для: я-буду)я-буду писал(а): такие простые истины, но как же сложно их соблюдать! Вы большая умничка!
Спасибо! И не говорите-соблюдать очень тяжело, но через недельку мучений все как-то привычно становится! Вот сейчас как вспомню-аж самой не верится, что я на такое способна была!) -
29.03.15 13:46Вчера по tlc показали женщину, она похудела на 20 кг за 3 месяца так: 1700 ккал в день, каждый день 20 тыс шагов и три раза в неделю спорт.
-
29.03.15 12:10Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса (начальный вес был 59-60 кг).
Желаю удачи! -
29.03.15 11:51Можно, даже за неделю можно кг 5 скинуть. Но придется строго держать диету! Исключаете алкоголь, сладкое, мучное, сухофрукты, фруктов поменьше, кругами тоже лучше не злоупотреблять. После 6-7 рот закрывается, добавляете физ нагрузки, можно начинать с бассейна, пилатеса, бег хорошо помогает худеть. И никаких строгих диет, ешьте нормально, голодом себя не морите, единственное хорошо раз в неделю делать разгрузочный день.
-
29.03.15 11:04Ногу отрежь
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- ужасна ли эта стрижка?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- какой певец для вас секси?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |