Каждый день привес 100-300 гр, сегодня вес 69,3. У кого-нибудь были подобные проблемы?
За год набрала с 55-60 кг до 74 кг , с марта села на диету что бы вернуть прежний вес (правильное питание, почет калорий, спорт) за 1,5 недели сбросила до 68,1 кг но уже 4 дня прибавляю в весе !!!!! Каждый день привес 100-300 гр сегодня вес 69,3. У кого нибудь были подобные проблемы ? Вчера даже приняла слабительное кишечник очистился но привес утром 200 гр. Не знаю что делать.
Спасибо !
автор: Keti1864, 28.03.15 12:41
просмотры: +14131, комментарии: +36
все темы | главная |
-
29.03.15 14:40Урррааа !!!!! Сегодня отвес 67,8 ! а то я уже думала бросать
-
28.03.15 20:05 (ответ для: Keti1864)
скорее всего обмен веществ замедлен. Для того, что бы худеть - надо есть, иначе организм все запасает) еще,возможно, в Вашем рационе углеводов больше чем белка. А спортом вы занимаетесь?Keti1864 писал(а): очень много я очень мало ем но толстею а в целом огромное спасибо с понедельника попробую вашу методику -
28.03.15 20:02 (ответ для: Babe_Cahes)очень много я очень мало ем но толстею
а в целом огромное спасибо с понедельника попробую вашу методику -
28.03.15 20:00 (ответ для: Keti1864)
можно конечно, просто в говядине железа больше чем в курице, но это на ваше усмотрения. На счет порций, тут все зависит от коллоража, если будете есть мало, то и обмен веществ у вас замедлиться, но если для вас это реально много, то смотрите сами)Keti1864 писал(а): спасибо ! только можно наверное заменить мясо на сою или курицу ? и немного уменьшить размер порций ? -
28.03.15 19:57 (ответ для: Babe_Cahes)воду пью
-
28.03.15 19:56 (ответ для: Babe_Cahes)спасибо ! только можно наверное заменить мясо на сою или курицу ? и немного уменьшить размер порций ?
-
28.03.15 19:53 (ответ для: Keti1864)
и еще, обязательно пить воду! 1,5-2 л, иначе вес может и вовсе не уходить. проверенно на себе.Keti1864 писал(а): Буду очень благодарна -
28.03.15 19:52 (ответ для: Keti1864)
вот первая неделя и общие рекомендации по правильному питанию моего рациона составленного диетологом. Сразу скажу, продукты подбирались из моих вкусовых предпочтений, так что можно вносить корректировки. Если Вам подойдет, дам ссылку на мою тему.Keti1864 писал(а): Буду очень благодарна
Общие правила:
Каждое утро, за пол часа до еды, выпивать чашку теплой воды, это запускает желудок и кишечник, так же является профилактикой гастритов.
Кофе только натуральный. Кофе можно заменять чаем или какао.
Сахар заменить на фруктозу, но не на сахорозаменители искусственного происхождения.
Фрукты - любые, не обязательно арбуз, как написано, кроме бананов и винограда. Банан допускается только перед интенсивной тренировкой.
Перерывы между приемами пищи не должны быть больше 4 часов. Дни и приемы пищи менять нельзя, порции увеличивать или уменьшать тоже.
Курицу желательно употреблять только домашнюю (базарную) и творог тоже.
Рацион на первую неделю:
ЗА пол часа до еды, чашка теплой воды.
В течении дня 1,5-2 литра воды.
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша гречневая с одной ч.л. растит. масла. - 150гр.
Салат зелен и огурцы в сметане (1 ч.л. сметаны)- 100 гр.
Сыр твердый (у меня пармезан) 15 гр.
Перекус
Арбуз 350 гр.
Обед
Грибы жареные - 100 гр.
Говядина отварная или запеченная - 50 гр.
Салат из пекинской капусты с зел. луком, 1 ч.л. растит. масла. 150г
Ужин
Яичница глазунья (2 яйца)
Салат зелен с огурцами и помидорами и 1 с.л. сметаны - 150 гр.
Всего 1343 калории.
День второй:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша пшеничная - 160 гр.
Икра кабачковая - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус:
Арбуз - 350 гр.
Обед:
Говядина отварная - 50 гр.
Кабачки жареные, 150 гр.
Салат из свежих помидор и перцев - 150 гр. с 1ч.л. сметаны.
Ужин:
Сырники (вместо сахара фруктоза)
1289 ккал.
День третий:
Завтрак:
Кофе-50 гр.
Макароны запеченные с сыром - 200 г (макароны из твердых сортов пшеницы, сыр - 20гр.)
Перекус:
Фрукты - 300 г. (кроме винограда и винограда)
Обед:
Баклажаны фаршированные овощами 150 г.
Курица - 70 г.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150г.
Ужин:
Сырники - 150 г.
1287 Ккал.
День четвертый:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр
Рис - 160 гр
Салат из помидор и сладких перцев - 150 гр.
Перекус:
Фрукты - 300 гр
Обед:
Баклажаны, фаршированные овощами - 150 гр.
Курица отварная, 70 гр
Салат из овощей - 150 гр
Перекус:
Орехи - 30 гр.
Ужин:
Осетр отварной или запеченный - 150 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 130 гр.
1256 ккал.
День пятый:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом - 200 гр (я сделала ленивые)
Перекус:
Фрукты - 300 гр.
Обед:
Каша гречневая с печенью - 200 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150 гр.
Перекус:
Орехи - 25гр (кроме арахиса)
Ужин:
Помидоры фаршированные яйцом и луком, 200 гр
Сыр - 30 гр или брынза - 50 гр.
1251 ККкал
день 6:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом 220 гр
Масло сливочное 5 гр.
Перекус:
Арбуз 250 гр.
Обед
Каша гречневая с печенью 200 гр
Салат из белокочанной капусты и зелен. лука, 150 гр.
Ужин
Креветки отварные - 200 гр.
Листья салата со сметаной 100 гр.
1250 Ккал.
День 7.
Завтрак:
Кофе
Каша пшенная расыпчатая - 160 гр.
Огурцы и салат в сметане - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус - Арбуз.
Обед:
Жаркое из кролика (соотношение кролика к картошке 2:3)-200 гр.
Салат из свежих помидоров и сладких перцев, 150 гр.
Ужин:
Запеканка из творога - 150 гр.
1204 Ккал. -
28.03.15 19:42 (ответ для: Babe_Cahes)Буду очень благодарна
-
28.03.15 19:16Либо задерживается вода, либо надо пересмотреть рацион. Если хотите, скину вам пару примеров.
-
28.03.15 16:01 (ответ для: вип элит)все время ем мало, поправилась так как задала стресс были проблемы в семье и как следствие в учебе ела мало но все сладкое и много пасты.
Сегодня ела.
завтрак 11:00
Курица запеченная с кабачками и морковью
обед 14:00
3 мандарина и половина яблока
перекус :
кофе с зефиром на фруктозе
ужин планирую в 19:00 :
Творожок мягкий домик в деревне 0,1 жирности
Извините вы диетолог ? -
28.03.15 14:07 (ответ для: Keti1864)Keti1864 писал(а): я стараюсь есть более правильную пищу и примерно на 1000 ккал а то и меньше я всю жизнь мало ем, поправилась за счет сладостей и пасты спасибо за советы
это очень мало да ещё и со спортом
- оцените фото! нравится или так себе?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- какой возраст ей можно дать?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- оцените внешность?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |