Каждый день привес 100-300 гр, сегодня вес 69,3. У кого-нибудь были подобные проблемы?
За год набрала с 55-60 кг до 74 кг , с марта села на диету что бы вернуть прежний вес (правильное питание, почет калорий, спорт) за 1,5 недели сбросила до 68,1 кг но уже 4 дня прибавляю в весе !!!!! Каждый день привес 100-300 гр сегодня вес 69,3. У кого нибудь были подобные проблемы ? Вчера даже приняла слабительное кишечник очистился но привес утром 200 гр. Не знаю что делать.
Спасибо !
автор: Keti1864, 28.03.15 12:41
просмотры: +14130, комментарии: +36
все темы | главная |
-
29.03.15 14:40Урррааа !!!!! Сегодня отвес 67,8 ! а то я уже думала бросать
-
28.03.15 20:05 (ответ для: Keti1864)
скорее всего обмен веществ замедлен. Для того, что бы худеть - надо есть, иначе организм все запасает) еще,возможно, в Вашем рационе углеводов больше чем белка. А спортом вы занимаетесь?Keti1864 писал(а): очень много я очень мало ем но толстею а в целом огромное спасибо с понедельника попробую вашу методику -
28.03.15 20:02 (ответ для: Babe_Cahes)очень много я очень мало ем но толстею
а в целом огромное спасибо с понедельника попробую вашу методику -
28.03.15 20:00 (ответ для: Keti1864)
можно конечно, просто в говядине железа больше чем в курице, но это на ваше усмотрения. На счет порций, тут все зависит от коллоража, если будете есть мало, то и обмен веществ у вас замедлиться, но если для вас это реально много, то смотрите сами)Keti1864 писал(а): спасибо ! только можно наверное заменить мясо на сою или курицу ? и немного уменьшить размер порций ? -
28.03.15 19:57 (ответ для: Babe_Cahes)воду пью
-
28.03.15 19:56 (ответ для: Babe_Cahes)спасибо ! только можно наверное заменить мясо на сою или курицу ? и немного уменьшить размер порций ?
-
28.03.15 19:53 (ответ для: Keti1864)
и еще, обязательно пить воду! 1,5-2 л, иначе вес может и вовсе не уходить. проверенно на себе.Keti1864 писал(а): Буду очень благодарна -
28.03.15 19:52 (ответ для: Keti1864)
вот первая неделя и общие рекомендации по правильному питанию моего рациона составленного диетологом. Сразу скажу, продукты подбирались из моих вкусовых предпочтений, так что можно вносить корректировки. Если Вам подойдет, дам ссылку на мою тему.Keti1864 писал(а): Буду очень благодарна
Общие правила:
Каждое утро, за пол часа до еды, выпивать чашку теплой воды, это запускает желудок и кишечник, так же является профилактикой гастритов.
Кофе только натуральный. Кофе можно заменять чаем или какао.
Сахар заменить на фруктозу, но не на сахорозаменители искусственного происхождения.
Фрукты - любые, не обязательно арбуз, как написано, кроме бананов и винограда. Банан допускается только перед интенсивной тренировкой.
Перерывы между приемами пищи не должны быть больше 4 часов. Дни и приемы пищи менять нельзя, порции увеличивать или уменьшать тоже.
Курицу желательно употреблять только домашнюю (базарную) и творог тоже.
Рацион на первую неделю:
ЗА пол часа до еды, чашка теплой воды.
В течении дня 1,5-2 литра воды.
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша гречневая с одной ч.л. растит. масла. - 150гр.
Салат зелен и огурцы в сметане (1 ч.л. сметаны)- 100 гр.
Сыр твердый (у меня пармезан) 15 гр.
Перекус
Арбуз 350 гр.
Обед
Грибы жареные - 100 гр.
Говядина отварная или запеченная - 50 гр.
Салат из пекинской капусты с зел. луком, 1 ч.л. растит. масла. 150г
Ужин
Яичница глазунья (2 яйца)
Салат зелен с огурцами и помидорами и 1 с.л. сметаны - 150 гр.
Всего 1343 калории.
День второй:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша пшеничная - 160 гр.
Икра кабачковая - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус:
Арбуз - 350 гр.
Обед:
Говядина отварная - 50 гр.
Кабачки жареные, 150 гр.
Салат из свежих помидор и перцев - 150 гр. с 1ч.л. сметаны.
Ужин:
Сырники (вместо сахара фруктоза)
1289 ккал.
День третий:
Завтрак:
Кофе-50 гр.
Макароны запеченные с сыром - 200 г (макароны из твердых сортов пшеницы, сыр - 20гр.)
Перекус:
Фрукты - 300 г. (кроме винограда и винограда)
Обед:
Баклажаны фаршированные овощами 150 г.
Курица - 70 г.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150г.
Ужин:
Сырники - 150 г.
1287 Ккал.
День четвертый:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр
Рис - 160 гр
Салат из помидор и сладких перцев - 150 гр.
Перекус:
Фрукты - 300 гр
Обед:
Баклажаны, фаршированные овощами - 150 гр.
Курица отварная, 70 гр
Салат из овощей - 150 гр
Перекус:
Орехи - 30 гр.
Ужин:
Осетр отварной или запеченный - 150 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 130 гр.
1256 ккал.
День пятый:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом - 200 гр (я сделала ленивые)
Перекус:
Фрукты - 300 гр.
Обед:
Каша гречневая с печенью - 200 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150 гр.
Перекус:
Орехи - 25гр (кроме арахиса)
Ужин:
Помидоры фаршированные яйцом и луком, 200 гр
Сыр - 30 гр или брынза - 50 гр.
1251 ККкал
день 6:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом 220 гр
Масло сливочное 5 гр.
Перекус:
Арбуз 250 гр.
Обед
Каша гречневая с печенью 200 гр
Салат из белокочанной капусты и зелен. лука, 150 гр.
Ужин
Креветки отварные - 200 гр.
Листья салата со сметаной 100 гр.
1250 Ккал.
День 7.
Завтрак:
Кофе
Каша пшенная расыпчатая - 160 гр.
Огурцы и салат в сметане - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус - Арбуз.
Обед:
Жаркое из кролика (соотношение кролика к картошке 2:3)-200 гр.
Салат из свежих помидоров и сладких перцев, 150 гр.
Ужин:
Запеканка из творога - 150 гр.
1204 Ккал. -
28.03.15 19:42 (ответ для: Babe_Cahes)Буду очень благодарна
-
28.03.15 19:16Либо задерживается вода, либо надо пересмотреть рацион. Если хотите, скину вам пару примеров.
-
28.03.15 16:01 (ответ для: вип элит)все время ем мало, поправилась так как задала стресс были проблемы в семье и как следствие в учебе ела мало но все сладкое и много пасты.
Сегодня ела.
завтрак 11:00
Курица запеченная с кабачками и морковью
обед 14:00
3 мандарина и половина яблока
перекус :
кофе с зефиром на фруктозе
ужин планирую в 19:00 :
Творожок мягкий домик в деревне 0,1 жирности
Извините вы диетолог ? -
28.03.15 14:07 (ответ для: Keti1864)Keti1864 писал(а): я стараюсь есть более правильную пищу и примерно на 1000 ккал а то и меньше я всю жизнь мало ем, поправилась за счет сладостей и пасты спасибо за советы
это очень мало да ещё и со спортом
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- пикничок на океане!»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- как вам платье?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +920 |