Каждый день привес 100-300 гр, сегодня вес 69,3. У кого-нибудь были подобные проблемы?
За год набрала с 55-60 кг до 74 кг , с марта села на диету что бы вернуть прежний вес (правильное питание, почет калорий, спорт) за 1,5 недели сбросила до 68,1 кг но уже 4 дня прибавляю в весе !!!!! Каждый день привес 100-300 гр сегодня вес 69,3. У кого нибудь были подобные проблемы ? Вчера даже приняла слабительное кишечник очистился но привес утром 200 гр. Не знаю что делать.
Спасибо !
автор: Keti1864, 28.03.15 12:41
просмотры: +14132, комментарии: +36
все темы | главная |
-
29.03.15 14:40Урррааа !!!!! Сегодня отвес 67,8 ! а то я уже думала бросать
-
28.03.15 20:05 (ответ для: Keti1864)
скорее всего обмен веществ замедлен. Для того, что бы худеть - надо есть, иначе организм все запасает) еще,возможно, в Вашем рационе углеводов больше чем белка. А спортом вы занимаетесь?Keti1864 писал(а): очень много я очень мало ем но толстею а в целом огромное спасибо с понедельника попробую вашу методику -
28.03.15 20:02 (ответ для: Babe_Cahes)очень много я очень мало ем но толстею
а в целом огромное спасибо с понедельника попробую вашу методику -
28.03.15 20:00 (ответ для: Keti1864)
можно конечно, просто в говядине железа больше чем в курице, но это на ваше усмотрения. На счет порций, тут все зависит от коллоража, если будете есть мало, то и обмен веществ у вас замедлиться, но если для вас это реально много, то смотрите сами)Keti1864 писал(а): спасибо ! только можно наверное заменить мясо на сою или курицу ? и немного уменьшить размер порций ? -
28.03.15 19:57 (ответ для: Babe_Cahes)воду пью
-
28.03.15 19:56 (ответ для: Babe_Cahes)спасибо ! только можно наверное заменить мясо на сою или курицу ? и немного уменьшить размер порций ?
-
28.03.15 19:53 (ответ для: Keti1864)
и еще, обязательно пить воду! 1,5-2 л, иначе вес может и вовсе не уходить. проверенно на себе.Keti1864 писал(а): Буду очень благодарна -
28.03.15 19:52 (ответ для: Keti1864)
вот первая неделя и общие рекомендации по правильному питанию моего рациона составленного диетологом. Сразу скажу, продукты подбирались из моих вкусовых предпочтений, так что можно вносить корректировки. Если Вам подойдет, дам ссылку на мою тему.Keti1864 писал(а): Буду очень благодарна
Общие правила:
Каждое утро, за пол часа до еды, выпивать чашку теплой воды, это запускает желудок и кишечник, так же является профилактикой гастритов.
Кофе только натуральный. Кофе можно заменять чаем или какао.
Сахар заменить на фруктозу, но не на сахорозаменители искусственного происхождения.
Фрукты - любые, не обязательно арбуз, как написано, кроме бананов и винограда. Банан допускается только перед интенсивной тренировкой.
Перерывы между приемами пищи не должны быть больше 4 часов. Дни и приемы пищи менять нельзя, порции увеличивать или уменьшать тоже.
Курицу желательно употреблять только домашнюю (базарную) и творог тоже.
Рацион на первую неделю:
ЗА пол часа до еды, чашка теплой воды.
В течении дня 1,5-2 литра воды.
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша гречневая с одной ч.л. растит. масла. - 150гр.
Салат зелен и огурцы в сметане (1 ч.л. сметаны)- 100 гр.
Сыр твердый (у меня пармезан) 15 гр.
Перекус
Арбуз 350 гр.
Обед
Грибы жареные - 100 гр.
Говядина отварная или запеченная - 50 гр.
Салат из пекинской капусты с зел. луком, 1 ч.л. растит. масла. 150г
Ужин
Яичница глазунья (2 яйца)
Салат зелен с огурцами и помидорами и 1 с.л. сметаны - 150 гр.
Всего 1343 калории.
День второй:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр.
Каша пшеничная - 160 гр.
Икра кабачковая - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус:
Арбуз - 350 гр.
Обед:
Говядина отварная - 50 гр.
Кабачки жареные, 150 гр.
Салат из свежих помидор и перцев - 150 гр. с 1ч.л. сметаны.
Ужин:
Сырники (вместо сахара фруктоза)
1289 ккал.
День третий:
Завтрак:
Кофе-50 гр.
Макароны запеченные с сыром - 200 г (макароны из твердых сортов пшеницы, сыр - 20гр.)
Перекус:
Фрукты - 300 г. (кроме винограда и винограда)
Обед:
Баклажаны фаршированные овощами 150 г.
Курица - 70 г.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150г.
Ужин:
Сырники - 150 г.
1287 Ккал.
День четвертый:
Завтрак:
Кофе черный - 50 гр
Рис - 160 гр
Салат из помидор и сладких перцев - 150 гр.
Перекус:
Фрукты - 300 гр
Обед:
Баклажаны, фаршированные овощами - 150 гр.
Курица отварная, 70 гр
Салат из овощей - 150 гр
Перекус:
Орехи - 30 гр.
Ужин:
Осетр отварной или запеченный - 150 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 130 гр.
1256 ккал.
День пятый:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом - 200 гр (я сделала ленивые)
Перекус:
Фрукты - 300 гр.
Обед:
Каша гречневая с печенью - 200 гр.
Салат зеленый с огурцами и помидорами - 150 гр.
Перекус:
Орехи - 25гр (кроме арахиса)
Ужин:
Помидоры фаршированные яйцом и луком, 200 гр
Сыр - 30 гр или брынза - 50 гр.
1251 ККкал
день 6:
Завтрак:
Кофе
Вареники с творогом 220 гр
Масло сливочное 5 гр.
Перекус:
Арбуз 250 гр.
Обед
Каша гречневая с печенью 200 гр
Салат из белокочанной капусты и зелен. лука, 150 гр.
Ужин
Креветки отварные - 200 гр.
Листья салата со сметаной 100 гр.
1250 Ккал.
День 7.
Завтрак:
Кофе
Каша пшенная расыпчатая - 160 гр.
Огурцы и салат в сметане - 100 гр.
Сыр - 20 гр.
Перекус - Арбуз.
Обед:
Жаркое из кролика (соотношение кролика к картошке 2:3)-200 гр.
Салат из свежих помидоров и сладких перцев, 150 гр.
Ужин:
Запеканка из творога - 150 гр.
1204 Ккал. -
28.03.15 19:42 (ответ для: Babe_Cahes)Буду очень благодарна
-
28.03.15 19:16Либо задерживается вода, либо надо пересмотреть рацион. Если хотите, скину вам пару примеров.
-
28.03.15 16:01 (ответ для: вип элит)все время ем мало, поправилась так как задала стресс были проблемы в семье и как следствие в учебе ела мало но все сладкое и много пасты.
Сегодня ела.
завтрак 11:00
Курица запеченная с кабачками и морковью
обед 14:00
3 мандарина и половина яблока
перекус :
кофе с зефиром на фруктозе
ужин планирую в 19:00 :
Творожок мягкий домик в деревне 0,1 жирности
Извините вы диетолог ? -
28.03.15 14:07 (ответ для: Keti1864)Keti1864 писал(а): я стараюсь есть более правильную пищу и примерно на 1000 ккал а то и меньше я всю жизнь мало ем, поправилась за счет сладостей и пасты спасибо за советы
это очень мало да ещё и со спортом
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- фото, как из журнала!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- нормальные фото?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |