завтра понедельник! отличный повод заняться собой, начать худеть и преображаться! Кто со мной?
яичная магги мной уже проверена - ха неделю минус 3 кг. но больше не сидела. Кто со мной? если худеете другим способом, все равно пишите! будем поддерживать друг друга!
автор: Limonka678, 22.03.15 20:04
просмотры: +18852, комментарии: +123
все темы | главная |
-
31.03.15 20:20 (ответ для: Limonka678)и нафиг зарекусь на весы не вставать до воскресенья!....может будет приятный сюрприз)))
-
31.03.15 20:19 (ответ для: Limonka678)тоже буду добавлять физ нагрузку, походу иначе никак
-
31.03.15 20:17 (ответ для: OLGA20012)приветик у меня сегодня весы показали ровно 61! ела правда немного больше чем вчера, занималась йогой бодирок, это убийственная программа! надеюсь к выходным укреплю этот результат, а в идеале хочу дойти до 60!
-
31.03.15 18:06всем привет, сегодня как всегда зарядка 20 минут, за день наела 1450 килокалорий, меньше пока не получается, завтра попробую в 1200-1300 уложиться, чтобы расход был больше прихода, вес в обед 59,500...первый столько усилий и такой медленный прогресс((((
-
31.03.15 17:52 (ответ для: Просто Я ЗВЕЗДА!)
Привет,что-то у тебя скудненький какой-то рацион.У меня 63,2-в минусе 300г.Ела:Просто Я ЗВЕЗДА! писал(а): Девочки, всем привет!! Как прошел ваш день?? Я сегодня кушала кашку на завтрака, гречку на обед и в 7 после зала творог с кефиром. Сейчас жрааааать хочется неимоверно. Вечером даже чай не стала пить вместе с мужем, чтобы не было соблазна печеньку/конфетку стрескать.
ЗВ-150г гречки+20г сала+кофе+чай+2 мармеладки(скорее бы они закончились)))).
ОБ-200г гречки+2 малюсенькие куриные отбивные+100г овощей(мексиканская смесь)+чай.
ПЛД-250г отварной скумбрии+50г хлеба с горчицей.
УЖ-будет или кефир с отрубями,или 200г скумбрии отварной -
31.03.15 00:11 (ответ для: Limonka678)Привет, занимаюсь 3 раза в нед.Limonka678 писал(а): приветик! чем в зале занимаешься и как часто?
-
31.03.15 00:10Девочки, всем привет!!
Как прошел ваш день?? Я сегодня кушала кашку на завтрака, гречку на обед и в 7 (после зала) творог с кефиром.
Сейчас жрааааать хочется неимоверно. Вечером даже чай не стала пить вместе с мужем, чтобы не было соблазна печеньку/конфетку стрескать. -
30.03.15 22:03Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
30.03.15 17:40 (ответ для: Limonka678)
самой страшно, я в универе 48 кг весила в период сессий, а сейчас в почти 35 лет просто мечта вес в 53-55 кг !Limonka678 писал(а): да это точно! честно говоря меня пугает эта цифра немного, я никогда столько не весила! во взрослом состоянии -
30.03.15 17:32 (ответ для: OLGA20012)да это точно! честно говоря меня пугает эта цифра немного, я никогда столько не весила! (во взрослом состоянии)
-
30.03.15 17:30привет девочки. таблицу буду менять раз в две недели (точнее делать с новыми данными), в воскресенья!
продолжаю яичную диету но с поправками. на второй неделе по 4 яйца в день, это для меня много, поэтому на завтрак ем гречку с соевым мясом! сегодня занималась боди рок. Вес с утра составил 61,5))))) -
30.03.15 17:28 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)привет! исправила.
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- лучшее пробуждение»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- балую себя витаминками.»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- любите панна котту?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |