завтра понедельник! отличный повод заняться собой, начать худеть и преображаться! Кто со мной?
яичная магги мной уже проверена - ха неделю минус 3 кг. но больше не сидела. Кто со мной? если худеете другим способом, все равно пишите! будем поддерживать друг друга!
автор: Limonka678, 22.03.15 20:04
просмотры: +18873, комментарии: +123
все темы | главная |
-
31.03.15 20:20 (ответ для: Limonka678)и нафиг зарекусь на весы не вставать до воскресенья!....может будет приятный сюрприз)))
-
31.03.15 20:19 (ответ для: Limonka678)тоже буду добавлять физ нагрузку, походу иначе никак
-
31.03.15 20:17 (ответ для: OLGA20012)приветик у меня сегодня весы показали ровно 61! ела правда немного больше чем вчера, занималась йогой бодирок, это убийственная программа! надеюсь к выходным укреплю этот результат, а в идеале хочу дойти до 60!
-
31.03.15 18:06всем привет, сегодня как всегда зарядка 20 минут, за день наела 1450 килокалорий, меньше пока не получается, завтра попробую в 1200-1300 уложиться, чтобы расход был больше прихода, вес в обед 59,500...первый столько усилий и такой медленный прогресс((((
-
31.03.15 17:52 (ответ для: Просто Я ЗВЕЗДА!)
Привет,что-то у тебя скудненький какой-то рацион.У меня 63,2-в минусе 300г.Ела:Просто Я ЗВЕЗДА! писал(а): Девочки, всем привет!! Как прошел ваш день?? Я сегодня кушала кашку на завтрака, гречку на обед и в 7 после зала творог с кефиром. Сейчас жрааааать хочется неимоверно. Вечером даже чай не стала пить вместе с мужем, чтобы не было соблазна печеньку/конфетку стрескать.
ЗВ-150г гречки+20г сала+кофе+чай+2 мармеладки(скорее бы они закончились)))).
ОБ-200г гречки+2 малюсенькие куриные отбивные+100г овощей(мексиканская смесь)+чай.
ПЛД-250г отварной скумбрии+50г хлеба с горчицей.
УЖ-будет или кефир с отрубями,или 200г скумбрии отварной -
31.03.15 00:11 (ответ для: Limonka678)Привет, занимаюсь 3 раза в нед.Limonka678 писал(а): приветик! чем в зале занимаешься и как часто?
-
31.03.15 00:10Девочки, всем привет!!
Как прошел ваш день?? Я сегодня кушала кашку на завтрака, гречку на обед и в 7 (после зала) творог с кефиром.
Сейчас жрааааать хочется неимоверно. Вечером даже чай не стала пить вместе с мужем, чтобы не было соблазна печеньку/конфетку стрескать. -
30.03.15 22:03Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
30.03.15 17:40 (ответ для: Limonka678)
самой страшно, я в универе 48 кг весила в период сессий, а сейчас в почти 35 лет просто мечта вес в 53-55 кг !Limonka678 писал(а): да это точно! честно говоря меня пугает эта цифра немного, я никогда столько не весила! во взрослом состоянии -
30.03.15 17:32 (ответ для: OLGA20012)да это точно! честно говоря меня пугает эта цифра немного, я никогда столько не весила! (во взрослом состоянии)
-
30.03.15 17:30привет девочки. таблицу буду менять раз в две недели (точнее делать с новыми данными), в воскресенья!
продолжаю яичную диету но с поправками. на второй неделе по 4 яйца в день, это для меня много, поэтому на завтрак ем гречку с соевым мясом! сегодня занималась боди рок. Вес с утра составил 61,5))))) -
30.03.15 17:28 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)привет! исправила.
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- оцените внешность?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- какой певец для вас секси?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |