завтра понедельник! отличный повод заняться собой, начать худеть и преображаться! Кто со мной?
яичная магги мной уже проверена - ха неделю минус 3 кг. но больше не сидела. Кто со мной? если худеете другим способом, все равно пишите! будем поддерживать друг друга!
автор: Limonka678, 22.03.15 20:04
просмотры: +18873, комментарии: +123
все темы | главная |
-
31.03.15 20:20 (ответ для: Limonka678)и нафиг зарекусь на весы не вставать до воскресенья!....может будет приятный сюрприз)))
-
31.03.15 20:19 (ответ для: Limonka678)тоже буду добавлять физ нагрузку, походу иначе никак
-
31.03.15 20:17 (ответ для: OLGA20012)приветик у меня сегодня весы показали ровно 61! ела правда немного больше чем вчера, занималась йогой бодирок, это убийственная программа! надеюсь к выходным укреплю этот результат, а в идеале хочу дойти до 60!
-
31.03.15 18:06всем привет, сегодня как всегда зарядка 20 минут, за день наела 1450 килокалорий, меньше пока не получается, завтра попробую в 1200-1300 уложиться, чтобы расход был больше прихода, вес в обед 59,500...первый столько усилий и такой медленный прогресс((((
-
31.03.15 17:52 (ответ для: Просто Я ЗВЕЗДА!)
Привет,что-то у тебя скудненький какой-то рацион.У меня 63,2-в минусе 300г.Ела:Просто Я ЗВЕЗДА! писал(а): Девочки, всем привет!! Как прошел ваш день?? Я сегодня кушала кашку на завтрака, гречку на обед и в 7 после зала творог с кефиром. Сейчас жрааааать хочется неимоверно. Вечером даже чай не стала пить вместе с мужем, чтобы не было соблазна печеньку/конфетку стрескать.
ЗВ-150г гречки+20г сала+кофе+чай+2 мармеладки(скорее бы они закончились)))).
ОБ-200г гречки+2 малюсенькие куриные отбивные+100г овощей(мексиканская смесь)+чай.
ПЛД-250г отварной скумбрии+50г хлеба с горчицей.
УЖ-будет или кефир с отрубями,или 200г скумбрии отварной -
31.03.15 00:11 (ответ для: Limonka678)Привет, занимаюсь 3 раза в нед.Limonka678 писал(а): приветик! чем в зале занимаешься и как часто?
-
31.03.15 00:10Девочки, всем привет!!
Как прошел ваш день?? Я сегодня кушала кашку на завтрака, гречку на обед и в 7 (после зала) творог с кефиром.
Сейчас жрааааать хочется неимоверно. Вечером даже чай не стала пить вместе с мужем, чтобы не было соблазна печеньку/конфетку стрескать. -
30.03.15 22:03Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
30.03.15 17:40 (ответ для: Limonka678)
самой страшно, я в универе 48 кг весила в период сессий, а сейчас в почти 35 лет просто мечта вес в 53-55 кг !Limonka678 писал(а): да это точно! честно говоря меня пугает эта цифра немного, я никогда столько не весила! во взрослом состоянии -
30.03.15 17:32 (ответ для: OLGA20012)да это точно! честно говоря меня пугает эта цифра немного, я никогда столько не весила! (во взрослом состоянии)
-
30.03.15 17:30привет девочки. таблицу буду менять раз в две недели (точнее делать с новыми данными), в воскресенья!
продолжаю яичную диету но с поправками. на второй неделе по 4 яйца в день, это для меня много, поэтому на завтрак ем гречку с соевым мясом! сегодня занималась боди рок. Вес с утра составил 61,5))))) -
30.03.15 17:28 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)привет! исправила.
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- фото, как из журнала!»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- к общему образу.»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- как вам фоточка?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- цветочного настроения!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- как вам аутфит?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- для вас имеют значение женская честь и достоинство? можно его потерять, если публиковать сексуальные фото в купальнике?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |