завтра понедельник! отличный повод заняться собой, начать худеть и преображаться! Кто со мной?
яичная магги мной уже проверена - ха неделю минус 3 кг. но больше не сидела. Кто со мной? если худеете другим способом, все равно пишите! будем поддерживать друг друга!
автор: Limonka678, 22.03.15 20:04
просмотры: +18848, комментарии: +123
все темы | главная |
-
31.03.15 20:20 (ответ для: Limonka678)и нафиг зарекусь на весы не вставать до воскресенья!....может будет приятный сюрприз)))
-
31.03.15 20:19 (ответ для: Limonka678)тоже буду добавлять физ нагрузку, походу иначе никак
-
31.03.15 20:17 (ответ для: OLGA20012)приветик у меня сегодня весы показали ровно 61! ела правда немного больше чем вчера, занималась йогой бодирок, это убийственная программа! надеюсь к выходным укреплю этот результат, а в идеале хочу дойти до 60!
-
31.03.15 18:06всем привет, сегодня как всегда зарядка 20 минут, за день наела 1450 килокалорий, меньше пока не получается, завтра попробую в 1200-1300 уложиться, чтобы расход был больше прихода, вес в обед 59,500...первый столько усилий и такой медленный прогресс((((
-
31.03.15 17:52 (ответ для: Просто Я ЗВЕЗДА!)
Привет,что-то у тебя скудненький какой-то рацион.У меня 63,2-в минусе 300г.Ела:Просто Я ЗВЕЗДА! писал(а): Девочки, всем привет!! Как прошел ваш день?? Я сегодня кушала кашку на завтрака, гречку на обед и в 7 после зала творог с кефиром. Сейчас жрааааать хочется неимоверно. Вечером даже чай не стала пить вместе с мужем, чтобы не было соблазна печеньку/конфетку стрескать.
ЗВ-150г гречки+20г сала+кофе+чай+2 мармеладки(скорее бы они закончились)))).
ОБ-200г гречки+2 малюсенькие куриные отбивные+100г овощей(мексиканская смесь)+чай.
ПЛД-250г отварной скумбрии+50г хлеба с горчицей.
УЖ-будет или кефир с отрубями,или 200г скумбрии отварной -
31.03.15 00:11 (ответ для: Limonka678)Привет, занимаюсь 3 раза в нед.Limonka678 писал(а): приветик! чем в зале занимаешься и как часто?
-
31.03.15 00:10Девочки, всем привет!!
Как прошел ваш день?? Я сегодня кушала кашку на завтрака, гречку на обед и в 7 (после зала) творог с кефиром.
Сейчас жрааааать хочется неимоверно. Вечером даже чай не стала пить вместе с мужем, чтобы не было соблазна печеньку/конфетку стрескать. -
30.03.15 22:03Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
30.03.15 17:40 (ответ для: Limonka678)
самой страшно, я в универе 48 кг весила в период сессий, а сейчас в почти 35 лет просто мечта вес в 53-55 кг !Limonka678 писал(а): да это точно! честно говоря меня пугает эта цифра немного, я никогда столько не весила! во взрослом состоянии -
30.03.15 17:32 (ответ для: OLGA20012)да это точно! честно говоря меня пугает эта цифра немного, я никогда столько не весила! (во взрослом состоянии)
-
30.03.15 17:30привет девочки. таблицу буду менять раз в две недели (точнее делать с новыми данными), в воскресенья!
продолжаю яичную диету но с поправками. на второй неделе по 4 яйца в день, это для меня много, поэтому на завтрак ем гречку с соевым мясом! сегодня занималась боди рок. Вес с утра составил 61,5))))) -
30.03.15 17:28 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)привет! исправила.
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- как вам фоточка?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- какие зарубежные блоги про путешествия смотрите?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- как вам такие джинсы?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |