завтра понедельник! отличный повод заняться собой, начать худеть и преображаться! Кто со мной?
яичная магги мной уже проверена - ха неделю минус 3 кг. но больше не сидела. Кто со мной? если худеете другим способом, все равно пишите! будем поддерживать друг друга!
автор: Limonka678, 22.03.15 20:04
просмотры: +18866, комментарии: +123
все темы | главная |
-
27.03.15 07:11Девочки, привет! Тема еще актуальна?? Если да, то я с вами
-
26.03.15 22:56 (ответ для: OLGA20012)ничего себе столько раз пресс! вы молодец! завтра тоже буду заниматься!)))
-
26.03.15 20:06 (ответ для: OLGA20012)Можно и так, как предложили Вы.
Желаю удачи! -
26.03.15 19:30 (ответ для: Limonka678)
да обычные, пресс 150 раз, ноги 50 раз бодняла и боковых махи ногами по 30 раз на каждую, какадаптируюсь буду прибавлять количество, а то трудно втстаю в 5.30Limonka678 писал(а): привет я тоже без отвесов! немножко отступаю от меню диеты, но не страшно. какие упражнения? -
26.03.15 19:27 (ответ для: j9ku6avqbwth)Хорошо все написано, вот только про глюкозу и ее пользу для печени не верно, сахар или мед и вредны для печени, глюкоза депонируется в печени в виде гликогена, тот же превращается в жир приводя к жировому гепатозу, так что мед и сахар можно исключить из рациона, оставив фрукты.j9ku6avqbwth писал(а): Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс Ундевит: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара или меда в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей капуста, свекла и фруктов особенно яблоки. Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом сорта Айдаред, Джонатан, Голден, поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка примерно грамм белка на килограмм реального веса. Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос ведь волосы, по сути, состоят из белка. Источники белка: говядина, курятина, рыба хек, минтай, молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 , кефир - 3.2 прекрасно сбивает аппетит, творог - 5 . Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой химии. По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, сбивают аппетит зеленый чай Принцесса Ява и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить. Если хочется сладкого, то можно съесть немного столовую ложку изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего Барбарис: в нем 33 ккал не так уж много, а тягу к сладкому он существенно уменьшит. Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку лучше брюки, которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут. Кроме того, я начала делать гимнастику примерно 40 минут, старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной. За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса. Желаю удачи!
-
26.03.15 19:27 (ответ для: OLGA20012)привет я тоже без отвесов! немножко отступаю от меню диеты, но не страшно. какие упражнения?
-
26.03.15 19:08Всем привет, у меня сегодня без отвесов, весы новые купила глючат по страшному и все в +, сижу на ПП, делаю зарядку.
-
26.03.15 17:25 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)я тоже! это первое, с чего начинается мой день)))
-
26.03.15 17:00 (ответ для: Limonka678)
Я без весов не могу)))),вскакиваю на них каждое утро)))Limonka678 писал(а): привет! у меня тоже вес стоит. расстроилась. но продолжаю! все получится. нужно не вставать на весы неделю, чтобы потом увидеть результат, но как удержаться -
26.03.15 14:48 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)привет! у меня тоже вес стоит. расстроилась(((. но продолжаю! все получится. нужно не вставать на весы неделю, чтобы потом увидеть результат, но как удержаться
-
26.03.15 14:34Всем привет,девочки.У меня вес сегодня без изменений.Но всё по плану.Сейчас потопаю за кефиром.....
-
26.03.15 14:30 (ответ для: Limonka678)Ну что же делать. Девушек, которые хотят стать более изящными - десятки, а историй успешного похудения у меня только три. Может быть Вы что-нибудь свое предложите? Я буду только рада.
Желаю удачи!
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- какая модель телефона у вас?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- как вам такие джинсы?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- как вам этот образ?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- какая фамилия самая красивая?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- как вам фото из праги?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- как вам она со светлыми волосами?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |