Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
11.10.15 09:57Забыла я вчера совсем про Галю, а ведь хотела в кой-то веки написать про тренировку не с опозданием)))...Так, вчерашняя *опоножная:
Разминка велик 10мин +многоповторные разгибания ног.
-Жим платформы лежа 180кг 1*10+100кг 2*20
-//-
суперсетом:
-Разведение 82кг 3*20
-Попомахи на боковую 15кг 3*35
-//-
суперсетом:
-Deadlift 100кг 2*15+60кг 3*18
-Сведение ног 40кг 4*20
-//-
суперсетом:
-Присед 40кг 4*15
-Наклоны вперед со штангой 40кг 4*15
-//-
-Попомахи на заднюю 80кг 1*10+ 50кг 2*15+ 20кг 2*30
-Выпады по 10кг в руке 4*20
-Зашагивания на платформу 60см, гантели по 15кг 3*15
…Вынесли…
Аминокислоты до-во время-после. На ночь и с утра глютамин. Еда само собой.
Сегодня пока еще хожу:) -
11.10.15 09:55 (ответ для: Pusek2009)
я вам уже писала, какая вы молодец!Pusek2009 писал(а): было/стало вес 65,7 - 65,5 сейчас вес 64,5
по фото кажется, что в половину уменьшились. Просто умничка!!! -
11.10.15 08:42 (ответ для: Miss_Kira)спасибо
мы продолжаем))) уже по пожеланиям врачей. так что еще работы очень много -
11.10.15 08:41 (ответ для: Pusek2009)Огромная работа!!! Повторюсь, вы просто умничка!!! Желаю и дальше новых побед
-
11.10.15 08:38 (ответ для: Miss_Kira)было/стало
вес 65,7 - 65,5
сейчас вес 64,5 -
11.10.15 08:21 (ответ для: Pusek2009)Какая вы умничка!!! А есть фото до и после? я не нашла в дневнике, я не очень тут разбираюсь на сайте что к чему...
-
11.10.15 06:49вчера был кроссфит
выпозла аж исподнее было можно отжимать
сегодня чет мозги решила разгрузить от новой работы
в общем тренила сама. просто в вацапе тренер прислал программу
разогрев
20 мин легкий бег
разгибания 15 кг 30 раз
тяга блока к животу 20 кг 30 раз
плие 15 кг 30 раз
гриф на бицепс 30 раз
тяга гантели к животу 8 кг по 15 раз каждой рукой
жим из-за головы 5 кг 30 раз
разводка на скамье гантели по 5 кг 30 раз
пресс ноги поднимаем в тренажере 30 раз
5 кругов между кругами минута
растяжка -
11.10.15 06:44 (ответ для: martina22)martina22 писал(а): Всем приветДевчонки насколько кто тут похудел и за какое время?И еще скажите пожалуйста сколько стоит у вас абонемент на занятия с тренером?
тут фотки мои есть и у меня в дневнике
в общей сложности на 24 кг с марта по сентябрь
занималась с тренером 6 раз в неделю 3 силовых, 3 кардио. сейчас оставили 3 силовых и 1 кардио. и будем посмотреть, что из меня получилось.
абонемент у нас 1200 в месяц и 4000 в мес. 12 персоналок. плюс питание расписано, и что делать на кардио -
11.10.15 06:42 (ответ для: Miss_Kira)Miss_Kira писал(а): Девушки у меня еще назрел к вам вопрос в связи с выходными: Какие у вас отношения с алкоголем? У меня лично с питанием проблем особых нет и на праздниках всяких, застольях - не срываюсь и нахожу что-нибудь пожевать полезного А вот с алкоголем вопрос - я очень люблю красное сухое вино, пару бокальчиков в выходные - моя слабость. Как это влияет на структуру тела? И какая ваша позиция по этому вопросу? Очень интересно послушать ваши мнения Спасибо
по поводу алкоголя
я могу по случаю хорошего красного сухого вина пригубить совсем чуть-чуть, но я заметила по себе, что мне после эпизодического приема алкоголя трудно в зале тренироваться. прям треня через силу идет.
и алкоголь - это депрессант, увы, после 4 мес. полного нини я ощутила на себе это его действие.
теперь осознанно не пью вообще. -
10.10.15 23:02 (ответ для: martina22)Конечно нормально
-
10.10.15 14:24 (ответ для: Miss_Kira)Miss_Kira писал(а): Привет тут цель у всех не столько похудеть в кг, сколько иметь красивое подтянутое спортивное тело позволю себе сказать за всех так, как я понимаю . Могу сказать о себе - я давно хожу в зал, но до этой весны ходила просто 1 с мужем и честно халявила и ела все вес держался 60 кг при росте 161, выглядело не очень, скажу я вам... Этой весной меня что-то переклинило, я составила программу, уточнила у мужа технику, перестала халявить в зале и нормализовала питание ппциклы буч. За 3 месяца я стала 54кг, то есть минус 6. Хотя визуально все говорят, что намного больше, тело очень подтянулось и стало меньше жирка, попа стала ровнее у меня целлюлит. И к тому же мой исторический минимум до этого был 57кг после отравления. Так что для моего организма это прорыв. Сейчас я перестала взвешиваться - ориентируюсь только на отражение в зеркале. Взвешусь перед нг. но это не будет критерием успеха
спасибо вам за такой полный ответ)))Да наверное кг не столь важны,сколько объемы))а еще такой вопрос обязательно нужно форму покупать специальную(ну там лосины,майки,кроссовки)?Просто у меня пока денег нет на новую форму,если я приду в обычных спортивных штанах майке и высоких кроссовках,то нормально будет?? -
10.10.15 13:21 (ответ для: martina22)Зависит от квалификации тренера. В СПБ от 700 до 2500 руб.
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него в 4 раза меньше, чем у меня.»
- какой это тип фигуры?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. почему молчит?»
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не было, рекомендации соблюдала. у кого было»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять скандал.»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +350 |