Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
29.09.15 20:16 (ответ для: Miss_Kira)А на ноги какая тренировка у тебя. Надо бы твои план на заметку
-
29.09.15 20:15 (ответ для: Singapuras)
Вы в зале занимаетесь?Singapuras писал(а): Почитала ваши коментарии тоже захотелось присоединится. Со вчерашнего дня начала тренировки, почти 10 месяцев был перерыв. А про питание молчу, даже стыдно писать.
Давайте сюда конечно, тут замечательные девочки -
29.09.15 20:13 (ответ для: Alika1920)Почитала ваши коментарии тоже захотелось присоединится.
Со вчерашнего дня начала тренировки, почти 10 месяцев был перерыв. А про питание молчу, даже стыдно писать. -
29.09.15 20:12 (ответ для: Singapuras)
Гетеборг, ШвецияSingapuras писал(а): А в каком городе живете? -
29.09.15 20:09 (ответ для: Alika1920)А в каком городе живете?
-
29.09.15 20:07 (ответ для: Sambucus nigra)
Привет) Набор разборных гантелей, если каждая по 20кг и того имеем 40 в совокупности - это все, что тебе нужноSambucus nigra писал(а): привет да, силовые видео даже представить не могу но у меня дома есть две разборные гантели по 20 кг каждая, думаю, что-нибудь придумаю с ними хотя бы те же выпады, мёртвую попробую, ну и на руки, плечи. про инсанити сегодня вспомнила сама, пока ждала ответа помню, ты как раз писала иногда про них. Так вот, я инсанити ни разу не пробовала, загуглила и ничё не поняла, кроме того, что это высокоинтенсив. А тренировок много, как я поняла, нужно заниматься согласно плану, каждую неделю трени меняются. Или нет? и с чего начать? где взять видео? стоит ли начинать с программы для начинающих, если тело у меня вроде как к нагрузкам уже приучено? единственное, кардио никогда не любила но с другой стороны в зале всегда не хватало на него времени, так что, думаю, полезно будет попробовать
Свободные веса на все группы мышц, компонуй, как хочешь, вот тебе отличные тренировки, и зал не нужен. Можно вообще одну базу долбить и не заморачиваться.
Кардио тоже не люблю:) Но вот инсанити по душе пришлось, потому что там хардкор, а это моё:) Я качала с торрента.
инсанити - это HIIT
вообще, если по их плану, то да, там календарь тренировок, два мес, каждый день, один выходной. Но это если брать программу и от и до проходить, напр., когда у тебя конкретная цель. Это программа идеальна для тех, кому рельеф повыраженнее захотелось. Она не для похудения.
Но можно вполне брать из нее тренировки какие нравятся, и делать взамен кардио, я так поступаю иногда.
Но чтоб решить, подходит она под твой уровень физ.нагрузки, то там надо сначала пройти fit-тест, он там же в комплекте со всеми тренировками. Если от и до выдержала его - значит, можно начинать саму программу. Просто некоторые, даже закоренелые спортсмены, после 5ти минут fit-теста замертво падают. Все-таки нагрузка высоковата. -
29.09.15 20:07 (ответ для: Miss_Kira)Miss_Kira писал(а): 10 мин разминка, 40 мин силовые 4 упражнения15 подходов, 45 мин кардио.
привет) можно вопрос? а почему всего 4 упражнения всегда? (даже три, если пресс не считать) -
29.09.15 19:59 (ответ для: My_Grace)привет) да, силовые видео даже представить не могу)
но у меня дома есть две разборные гантели по 20 кг каждая, думаю, что-нибудь придумаю с ними (хотя бы те же выпады, мёртвую попробую, ну и на руки, плечи).
про инсанити сегодня вспомнила сама, пока ждала ответа; помню, ты как раз писала иногда про них. Так вот, я инсанити ни разу не пробовала, загуглила и ничё не поняла, кроме того, что это высокоинтенсив. А тренировок много, как я поняла, нужно заниматься согласно плану, каждую неделю трени меняются. Или нет? и с чего начать? где взять видео? стоит ли начинать с программы для начинающих, если тело у меня вроде как к нагрузкам уже приучено? единственное, кардио никогда не любила) но с другой стороны в зале всегда не хватало на него времени, так что, думаю, полезно будет попробовать) -
29.09.15 19:57Привет всем:) я вернулась даже раньше, чем планировалось, и сама командировка вышла в этот раз совсем не такой загруженной, как я боялась. Было время и на магазины, и на встретиться с друзьями, и одно утро я выделила под тренировку.
Дело было 26го, встала пораньше, прям в номере размялась, сделала планку в 3 подхода по 5 мин, потом поскакала под Шона, max cardio conditioning
А еще в отеле оказался отличный бассейн, и там я пропадала все поздние вечера)
Тренировка уже по возвращению была сегодня, тренировала свою любимую мышцУ - ягодичную)))
-Разминка: велик 10мин, разгибания ног тренажер 20кг до жжения, многоповторные приседания с пустым грифом(это 20кг)
-Румынка 60кг 4*15
+сразу Разведение ног, тренажер, 60кг 4*15
-Ягодичный мостик, штанга 60кг 4*20
+сразу тот же мостик, но без веса, и на одной ноге, по 50 раз на каждую ногу в 2 подхода
-Жим подушки лежа на животе, 80кг 3*10+60кг2*15+30кг2*25
-Попомахи на заднюю, 50кг 2*15+20кг 2*25
-Присед-плие на платформах, гиря 32кг 4*12
Растяжка
Все вы тут большие умнички
я пока не пропадаю, пока от меня обещали отстать на некоторое время) планов приятных личных и не очень громадье, но на Галю заходить буду почаще
Всем красивых задниц -
29.09.15 19:42 (ответ для: Sambucus nigra)
Привет) А ты именно силовые ищешь или кардио? Потому что по силовым не подскажу, я не очень понимаю, как это, видео-тренировки силовых, а вот по кардио пока лучше Insanity ничего не проходила)Sambucus nigra писал(а): Девчонки, привет а посоветуйте хорошие домашние видеотренировки, а то я некоторое время буду без зала...: -
29.09.15 19:41 (ответ для: Miss_Kira)У вас отличные цели
Уверена, девочки только порадуются пополнению в команде:) -
29.09.15 11:52Всем привет! Я давно ничего не писала на Гале, а тут вот наткнулась на вашу тему и решила вспомнить пароль:))) Вы такие молодцы!!! Можно к вам?
Мне 26, рост 163, вес 55. Цель: прокаченное тело, %жира около 19-20 (сейчас наверно 25).
Питаюсь своего рода БУЧ (будни белковые, выходные высокоуглеводые,но ничего вредного!!!). КБЖУ не считаю, уже на глаз знаю свои нормы.
В зал стараюсь ходить 6 раз в неделю. Среда выходной. Но у меня тренировки такие: 10 мин разминка, 40 мин силовые (4 упражнения*15 подходов), 45 мин кардио. Просто по себе чувствую, что мне главное частота тренировок. По выходным могу подольше, добавляю иногда бассейн.
Распишу вчерашнюю тренировку:
15 мин разминка на беговой дорожке скорость 6 уклон 5
становая тяга 4 похода по 15 раз, вес 20кг+гриф
пресс 4 похода по 15 раз
верхняя тяга 4 похода по 15 раз, вес 20кг
гиперэкстензия 4 похода по 15 раз, с блином на груди 5кг
45 мин кардио - эллипс
Я на таком ритме с весны. Похудела с 59 до 54, тело заметно подкачалось. Потом в августе отпуск = +1кг. Сейчас вот снова втягиваюсь в привычный ритм)))
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- заказала месяц назад пиццу маленькую и роллы. тогда работала из дома. и теперь стыдно, от того что шиканула.»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- как считаете, нормально ли взрослой женщине страдать по одному мужику? ей 45!»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с мужчиной жить долгое время без брака?»
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно убрать со стола? если оставлю, сразу пишут что я её забыла»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- утренний свисток во всей красе! никто не устоит! очень сексуально, правда?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы замечали такое?»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать, обзавелась ли ты мужиком или нет? бесит такое вторжение.»
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока ничего не сделала! как поступить?»
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый? написано от 2-х лет. но не рано ли?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото?»
- она посмотрела на меня, глаза выпучив и начала спорить, что сама пошла! хочется чтоб тебя похвалили, а люди обесценивают.»
- завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет для поддержания разговора?»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- как это цвет глаз?»
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает такое у вас?»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится! это лёгкий вариант»
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с помощью аппаратной процедуры ее убрать?»
- в компании людей, которые давно общаются, начинается интрижка между девушкой и парнем. у него жена, у нее парень.»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети, хорошая внешность, широкий кругозор, высшее образование?»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- какое кольцо красивее?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала ложка. чтоб понять размер тарелки.»
- мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам обидно как женщине?»
- очень классное сочетание цветов!»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть бедра и под»
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?»
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка понравилась, но он не хочет отношений?»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- какое платье выбрать на свой день рождения?»
- у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили проблему, прошло выпадение и возобновился ли рост?»
- какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких ничего не заметили?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |