Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
08.09.15 15:28Девочкам, которые есть в вк могу посоветовать группу - Сушка. Фитнес-бикини. Мизгирева Анастасия
Девочка из моей области, ей всего 18, бывает заглядываю к ней за мотивацией) в группе выкладывает ежедневно питание, тренировки, подготовка к конкурсу -
08.09.15 15:07Не знаю, что со мной происходит, но почему-то боюсь увеличивать вес на присед. Знаю, что нужно прибавлять, но в очередной раз ставлю 30 кг:(
Кажется мне надо к психологу... -
08.09.15 14:18давно не писала
треню как всегда
разогрев 20 мин бег
присед с грифом 40 раз
жим грифа 40 раз
пресс книжка 40 раз
сгибания 20 кг 40 раз
подъем гантелей через стороны по 3 кг 40 раз
пресс ноги поднять 40 раз
4 круга между кругами минута
растяжка -
08.09.15 13:41Алоха :-) только во вторник вспомнила, что в субботу делала ноги, и благо у меня всё записано в проге на телефоне, отпишусь:
-приседание со штангой 30*10
-выпады назад со штангой 30*10
-мёртвая тяга 30*10
-разведение ног в тренажере с наклоном вперёд 45*12
-жим ногами 70*10
-подъемы на носки в тренажере для жима ногами 70*13
-разгибание ног 75*12
-сгибание 40*8
- скручивания с отягощением 10 кг 60 раз
-растяжка.
Сегодня иду на руки и грудь -
08.09.15 02:14за 7-е сентября, бицепс, трицепс, боковая дельта, домашняя тренировка:
разминка
суперсет1:
жим штанги на бицепс 25кг 4*15
жим на трицепс из-за головы стоя двумя руками, гантель 20кг 4*15
суперсет2:
жим гантели на бицепс сидя, 12кг 3*15
разгибание рук в наклоне на трицепс, гантели по 12кг 3*15
суперсет3(на боковую дельту):
протяжка штанги стоя, 40кг 3*15
жим гантелей сидя, по 12кг 3*15
И потом Ворон с Брендоном Ли, так что кардио - дорожка полтора часа, интервальная ходьба в гору под наклоном.
До тренировки еда: филе индейки в духовке, смесь риса, брокколи
После силовой аминки, после кардио еда та же, что и до.
Время третий час ночи, пошла я спать. Всем добрых снов и анаболизма -
07.09.15 13:09Привет, красавицы
Я тут пропала на неделю, улетали с мужем снова,и на этот раз так конкретно улетели, что выключили всю связь - никого не хотелось видеть, слышать, знать - только мы вдвоем. И так это прекрасно!
Вот, тренировки были, конечно, за прошедшие 7 дней 2 штуки:
Во вторник, 1го была функционалка с trx с упором на верх, руки. С примесью кроссфита, кажется. Тренер там заставил меня сделать 100 бурпи(правильно?).
В пятницу, 4го был leg day. И уже никакой аэробики, только хардкор
Разминка 7мин дорожка, ходьба в гору под наклоном интервалами.
Жим лежа 100кг 2*20+180кг 2*10
Выпады, по 20кг в руку, итого 40кг, 3*15
Разведение ног, тренажер, 80кг, 3*15
Отведение ноги из колено-локтевой позиции, тренажер, по 60кг на ногу, 4*15
Румынка, штанга 60кг, 4*15
Жим подушки лежа на животе, 60кг 2*20+80кг 2*12+100кг 1*10
Deadlift, 80кг 4*15
Ягодичный мостик, 80кг 3*15
На добивку мостик без веса на одной ноге, по 50раз на каждую ногу в 2 подхода.
С едой было все без химозин, но и без заморочки, ела что хотелось и сколько:) Правда, хотелось не очень много. Но после *опоножного дня в выходные я, кажется, слопала слона))) вот что значит вжарить как следует на тренировке
Сейчас я уже дома, сегодня руки+боковая дельта. Не знаю, но скорее всего в зал не получится, потреню дома. Вечером отпишусь) -
04.09.15 14:30сегодня средней интенсивности трень
20 минут бег
сгибания 20 кг 30 раз
гиперэкстензия 30 раз
плие 15 кг 30 раз
жим стоя 4 кг гантели 30 раз
франжим 4 кг 30 раз
планка 1 мин
пресс 30 раз ноги поднять
5 кругов между кругами минута
растяжка
отработала на одном дыхании после вчерашнего
аж тренер спросил все ли у меня в порядке
а меня уже отпустило: не хочу убить замначальника почтамта -
03.09.15 16:32упс, сообщение 2 раза отправилось
-
03.09.15 16:31приключения оператора связи 1 класса
оператор связи 1 класса это такая штука, которая должна по умолчанию уметь делать на почтамте абсолютно все: и починить технику, и помыть полы, витрины, найти почтовые отправления по запаху, выдать и принять деньги буквально в парке на лавочке и “иметь вид лихой и придурковатый перед начальством“
и мне вот как сегодня “повезло“
закрылось в деревне в 100 км от города Б. почтовое отделение
дабы не остались деревенские жители без пенсий, писем, газет и журналов, сии обязанности были возложены на многострадальное отделение 1 класса, где я тружусь
по жребию пришлось тащиться с трактом платить пенсии и выдавать письма и корреспонденцию мне
Началось с того, что обменщики-трактовики решили “махнуться не глядя“. В итоге ждали одного, поехал другой. Другого естественно никто не предупредил, что тракт пойдет с нагрузкой в виде меня. И тракт благополучно отбыл в означенном направлении.
С воем и матюгами через час! тракт был возвернут восвояси. И оказалась я в деревне в итоге вместе 9 часов утра, в половине одиннадцатого. У трактовиков своя работа и везти меня за 100 км, а потом возвращаться по деревням и вдругорядь ехать за мной никто не будет (бензин-то подотчетный и залит впритык).
Как мне было сказано начальством: “ключи возьмешь в сельсовете, отделение откроешь и будешь работать“. Бгг, высадили меня возле отделения с кулями и коробьями и деньгами в размере 600 килорублей и документами на выплату. До сельсовета пилить две улицы. Пенсионерки по-молодецки сгоняли за ключами, дамы из сельсовета отправили в пешее эротическое путешествие. О чем мне и было сообщено дополнительно.
Стоим, что делать? Подвезли немощную бабулю и смотрю машина хорошая, водитель приличный. Говорю: “давайте буду выдавать из машины“. Все согласились.
В итоге 300 тыс. я выдала буквально на коленке. Расписывались мы на посылках, а кто и на капоте машины. Деньги отсчитывались практически не глядя. Газеты и журналы были выданы без абонементов, просто по паспорту, так как достаточных карточек при закрытии отделения никто мне не привез. Мата, конечно, сегодня за такую работу было выслушано немеряно. Но я итак нарушила все мыслимые и немыслимые инструкции по технике безопасности. Я даже распаковывать ничего не должна была, просто сидеть и ждать машину обратно.
Ни о каком правильном питании в такой обстановке и речи не шло. И да, пикантная подробность. Туалета в отделении и рядом нет, даже типа “межо“. То есть целый день я видимо должна была сидеть в памперсе. Но нервы были так напряжены, что все физиологические надобности отключились.
Машина назад прибыла по расписанию, жители уже разошлись. Так что меня благополучно перегрузили в почтовую газель и мы поехали на базу.
Всю дорогу назад я спала, судорожно сжав руками сумку с деньгами и документами, приняли дома как родных
Отчиталась и даже не пролетела в такой обстановке. Домой я попала в районе 17-00. И тут меня отпустило. Я припала к холодильнику и час методично насыщалась))) завтра тренер меня убьет на тренировке, ну и славно. только в этом случае я не убью зам начальника почтамта, которая никого не поставив в известность изъяла ключи от почтового отделения.
Вот такие будни у оператора связи 1 класса
Никаких прыжков с парашютом, бэйсджампинга, и прочих экстремальных развлечений не нужно, если у тебя такая работа
Понимаю, что не в тему Но это суровые будни Почты России. А народ удивляется, почему почта так работает. Да потому, что в отделы эксплуатации почтамтов берут на работу кукол по знакомству, которые операторами связи никогда не работали и могут разве что помыть за нас витрины и поверить все ли ценники на изданиях подписаны. И да, бегать с жалобами к начальнику -
03.09.15 16:31приключения оператора связи 1 класса
оператор связи 1 класса это такая штука, которая должна по умолчанию уметь делать на почтамте абсолютно все: и починить технику, и помыть полы, витрины, найти почтовые отправления по запаху, выдать и принять деньги буквально в парке на лавочке и “иметь вид лихой и придурковатый перед начальством“
и мне вот как сегодня “повезло“
закрылось в деревне в 100 км от города Б. почтовое отделение
дабы не остались деревенские жители без пенсий, писем, газет и журналов, сии обязанности были возложены на многострадальное отделение 1 класса, где я тружусь
по жребию пришлось тащиться с трактом платить пенсии и выдавать письма и корреспонденцию мне
Началось с того, что обменщики-трактовики решили “махнуться не глядя“. В итоге ждали одного, поехал другой. Другого естественно никто не предупредил, что тракт пойдет с нагрузкой в виде меня. И тракт благополучно отбыл в означенном направлении.
С воем и матюгами через час! тракт был возвернут восвояси. И оказалась я в деревне в итоге вместе 9 часов утра, в половине одиннадцатого. У трактовиков своя работа и везти меня за 100 км, а потом возвращаться по деревням и вдругорядь ехать за мной никто не будет (бензин-то подотчетный и залит впритык).
Как мне было сказано начальством: “ключи возьмешь в сельсовете, отделение откроешь и будешь работать“. Бгг, высадили меня возле отделения с кулями и коробьями и деньгами в размере 600 килорублей и документами на выплату. До сельсовета пилить две улицы. Пенсионерки по-молодецки сгоняли за ключами, дамы из сельсовета отправили в пешее эротическое путешествие. О чем мне и было сообщено дополнительно.
Стоим, что делать? Подвезли немощную бабулю и смотрю машина хорошая, водитель приличный. Говорю: “давайте буду выдавать из машины“. Все согласились.
В итоге 300 тыс. я выдала буквально на коленке. Расписывались мы на посылках, а кто и на капоте машины. Деньги отсчитывались практически не глядя. Газеты и журналы были выданы без абонементов, просто по паспорту, так как достаточных карточек при закрытии отделения никто мне не привез. Мата, конечно, сегодня за такую работу было выслушано немеряно. Но я итак нарушила все мыслимые и немыслимые инструкции по технике безопасности. Я даже распаковывать ничего не должна была, просто сидеть и ждать машину обратно.
Ни о каком правильном питании в такой обстановке и речи не шло. И да, пикантная подробность. Туалета в отделении и рядом нет, даже типа “межо“. То есть целый день я видимо должна была сидеть в памперсе. Но нервы были так напряжены, что все физиологические надобности отключились.
Машина назад прибыла по расписанию, жители уже разошлись. Так что меня благополучно перегрузили в почтовую газель и мы поехали на базу.
Всю дорогу назад я спала, судорожно сжав руками сумку с деньгами и документами, приняли дома как родных
Отчиталась и даже не пролетела в такой обстановке. Домой я попала в районе 17-00. И тут меня отпустило. Я припала к холодильнику и час методично насыщалась))) завтра тренер меня убьет на тренировке, ну и славно. только в этом случае я не убью зам начальника почтамта, которая никого не поставив в известность изъяла ключи от почтового отделения.
Вот такие будни у оператора связи 1 класса
Никаких прыжков с парашютом, бэйсджампинга, и прочих экстремальных развлечений не нужно, если у тебя такая работа
Понимаю, что не в тему Но это суровые будни Почты России. А народ удивляется, почему почта так работает. Да потому, что в отделы эксплуатации почтамтов берут на работу кукол по знакомству, которые операторами связи никогда не работали и могут разве что помыть за нас витрины и поверить все ли ценники на изданиях подписаны. И да, бег -
02.09.15 12:32сегодня легкая трень
бег 30 минут 9-10 км/ч и планка 2 минуты 5 подходов
завтра у меня по работе перерыв
тащу тракт с 6 утра до 20-00 приду домой в районе 10 вечера
но в пятницу тренер обещал мне жесткач, чтоб я не расслаблялась
думаю кроссфит мочить будем -
02.09.15 12:09Вчера была тренировка грудь/бицепс/трицепс, и как всегда времени было мало, пришлось её урезать:( надо что-то менять в своём привычном планировании дня..
Итак, кг*повторения, по три подхода:
-жим штанги на гориз.скамье 27,5*6
-разведение гантелей на гориз скамье 6*10
-подъём штанги на бицепс стоя 15*10
-жим книзу в блоке двумя руками 20*10
-скручивания с отягощением 10 кг 71 всего
-кардио 20 минут.
После трени заточила два яичных белка:3
И только сегодня у меня окончательно оклимались ноги после субботней трени, я больше не хожу как курица :-)
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- такая фигура для вас естественная?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |