Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
06.08.15 10:15 (ответ для: СотканаИзЦветов)Девчата, привет! Очень нравится ваша тема! ХОЧУ В ВАШУ КОМАНДУ! Надеюсь, вы не будете против... Мне 28. Рост 170, вес 75. Хочу привести тело в порядок, но делать все с умом и правильно. Начала регулярно заниматься в зале, стараюсь нормализовать питание... Смотрю, у вас есть девчата, которые знают толк в тренировках - сколько, какие, как... Мне необходима помощь в этом вопросе. Подскажите хотя бы основы правильного тренинга, направленного на снижение жировой массы... Еще необходима помощь в мотивации и организации питания. Моя основная проблема в том, что я постоянно испытываю потребность в углеводах, поэтому ем много фруктов (тем более сейчас они такие аппетитные). Не как не могу себя заставить есть их по меньше...Спасибо большое! Буду очень рада, если с вашей помощью я хоть немножко продвинусь вперед...
-
04.08.15 16:14Привет всем)
Сегодня с утра в качестве пробуждения тренировка из Insanity, Max Cardio Conditioning, еще постояла в планке 3 раза по 5 мин, потом прокатала все мышцы роллером и очень хорошую растяжку сделала, прям в удовольствие
До-после Insanity аминки.
На завтрак геркулес(100гр), заваренный кипятком, бразильские орехи, малина и крыжовник (тазиками )
Днем съездила в тренажерку, сегодня руки(бицепс, трицепс) и боковая дельта. Веса на всё небольшие.
- Разминка эллипс 5 мин.
- Жим штанги на бицепс стоя, 10кг 4*25
- «Молот» стоя, гантели по 4кг 4*25
- Жим на бицепс в скамье Скотта, гантели по 5кг 4*25
- Французский жим лежа, штанга 12 кг 4*25
- Жим из-за головы на трицепс, гантель 7 кг 4*25
- Разгибание рук на блоках, 15кг 5*25
- Разведение рук стоя, гантели по 5кг 4*25
- Подъем штанги стоя на плечи(тянем как к подбородку, но до параллели), 12кг 4*25
Аминки не пила, еда До: куриная грудка, рис, огурец свежий. После то же самое, но крупы чуть-чуть. Всё брала с собой. -
04.08.15 14:16в общем я сегодня в сопли
комплекс упражнений с гирей 15 кг на 1,5 часа, не кроссфит
бег 20 минут и растяжка
пишу и руки дрожат
завтра тренер сказал прийти и просто походить на эллипсе в самом легком режиме -
03.08.15 16:14 (ответ для: darra_f1)режим дня и приемы пищи распишите
-
03.08.15 15:07 (ответ для: Pusek2009)то что тренер говорит) много чего. я не знаю правильные названия упражнений сех. Приседания,выпады,становая,жим лежа,горизонтальная и вертикальная тяга,пресс .
-
03.08.15 14:03 (ответ для: darra_f1)что делаете на силовой тренировке?
-
03.08.15 13:50 (ответ для: darra_f1)так что не в годах дело
про питание хорошо здесь написано
rexoda-na-pravilnoe-pitanie/
сколько приемов пищи, примерный рацион
режим дня какой? -
03.08.15 13:48 (ответ для: darra_f1)мне 37 лет)))
-
03.08.15 13:43 (ответ для: Pusek2009)Параметры примерно 97-79-97.Рост 156,вес 65-66.Ем в принципе всё,только стараюсь ограничивать мучное,жирное,сладкое. Думала,что начав заниматься,в любом случае понемногу худеть должна,но вот месяц прошел,а изменений не вижу. Возможно возраст ещё причина-мне 38.
-
03.08.15 13:37 (ответ для: darra_f1)что едите? и параметры было/стало
-
03.08.15 13:29 (ответ для: darra_f1)Занимаюсь 1 месяц, 3 раза. Дорожка 15-20 мин. силовая примерно 1 час и потом снова дорожка минут 20.
-
03.08.15 13:29 (ответ для: darra_f1)например
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- как вам аутфит?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- как вам костюм?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- где лучше пластическая хирургия?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |