Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
31.07.15 18:14 (ответ для: СотканаИзЦветов)возможно, я не чистый тип, это совершенно точно, вероятно, во мне смешаны астеник с нормостеником
но если и есть что-то от астеника у меня, то это заканчивается запястьями и пальцами:) у астеников масса по-иному, чем у меня набирается, плюс костяк совсем иной...не знаю, в общем) никогда подробно этот вопрос своего типа фигуры и телосложения не изучала -
31.07.15 17:54 (ответ для: My_Grace)А мне кажется, ты между астеником и нормостеником, очень уж у тебя запястья и пальцы изящные
-
31.07.15 17:20 (ответ для: Эжен154)
Добрый)Эжен154 писал(а): Добрый день!Хочется очень узнать,какой у Вас тип телосложения?Склонны ли к полноте? Софья,и что ,в принципе,побудило Вас в самом начале начатьделать тело? Понятно,что сейчас-это уже образ жизни,потребность,а тогда-что послужило мотивацией и были ли остановки в тренировкахне по здоровью,а по нежеланию?
тип... вроде нормостеник я, а если имели ввиду тип фигуры, то я без понятия, я в них не разбираюсь
в самом начале именно к железу привел просто банальный интерес, сразу поняла, что это “моё“, очень понравилось. Пришла я в зал за здоровьем и красивой задницей:)
нет, по нежеланию пропусков тренировок никогда не было. -
31.07.15 17:14 (ответ для: СотканаИзЦветов)
а то, конечно, сядешь)СотканаИзЦветов писал(а): Пока нет, но такими темпами точно скоро сяду
да дел много, Насть,(и работа, и личных) особо не до Гали)СотканаИзЦветов писал(а): Ты пропала куда-то, я уже скучать начала -
31.07.15 17:12Отчет о сегодняшней тренировке. Грудь+передняя дельта.
И, похоже, зря я:)Не, делить тренировки я на текущий период буду так же, но вот хотела я строго пятницу оставить под грудь, а фиг мне. Просмотрела сегодня на август дела, и вот – уже на следующей неделе никакой мне тренировки. В общем, ладно, я давно привыкла, что с моей работой придерживаться четкого графика в чем-либо еще невозможно.
Итак, тренировка:
Разминка эллипс 10мин.
- жим лежа 60кг 3*6 + 40кг 3*10 + 20кг 3*15
- жим лежа узким хватом, 30кг 4*20
- жим штанги с груди сидя под наклоном(80градусов), обратный хват, негатив 20кг 4*20
- подъем рук со штангой перед собой сидя 15кг 4*15
- разведение рук лежа, негатив, гантели по 10кг 4*15
- сведение рук в кроссовере, заключительное на добивку, так что всего 20кг и до отказа:)
После силовой на степпер на 60 мин(немного не уследила, хотела меньше)
*Да, я сделала кардио)))*
Растяжка, ес-но.
Еда до тренировки за полтора часа: морепродукты, рис, немного зелени(водоросли всякие)
После тренировки протеин.
Аминокислоты тоже как обычно до-после.
И пока кикбоксинг откладывается у меня, тренер в отпуске) Дома если только сама по мешку подолблю под настроение -
31.07.15 17:11 (ответ для: My_Grace)Ты пропала куда-то, я уже скучать начала(((
-
31.07.15 17:10 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): Молодец, моя красавица Про растяжку любопытно стало - шпагат можешь?:
Пока нет, но такими темпами точно скоро сяду -
31.07.15 17:10 (ответ для: СотканаИзЦветов)Молодец, моя красавица
Про растяжку любопытно стало - шпагат можешь?:) -
31.07.15 17:07Извините за выражение-в начале начать)))))))))))))
-
31.07.15 17:05 (ответ для: My_Grace)
Добрый день!Хочется очень узнать,какой у Вас тип телосложения?Склонны ли к полноте? Софья,и что ,в принципе,побудило Вас в самом начале начать“делать тело“? Понятно,что сейчас-это уже образ жизни,потребность,а тогда-что послужило мотивацией и были ли остановки в тренировках(не по здоровью,а по нежеланию)?My_Grace писал(а): да фиг знает: я не засекала в целом в теле первые качественные сдвиги я отметила спустя полгода. Спустя год я была уже собой довольна. И работала дальше. Может быть и быстрее, я просто начинала очень плавно и постепенно -
31.07.15 11:49сегодня 30 минут на степе отшагала
легкое кардио
завтра у тренера соревы. держу кулачки.
на завтра в плане 60 мин интервальный бег запланирован вместо силовой -
31.07.15 11:35№11
Разминка - 7 минут беговая дорожка, затем 3 круга, после - растяжка и беговая дорожка 5 минут.
Уголок (?) упор на брусьях на вытянутых руках, подъемы прямых ног, отведение попы назад 15-20-20
Жим платформы - 30
Ягодичный мостик с мячом 5 кг - 20
Приседания с мячом 5 кг - 20
Гиперэкстензия - 20
Отжимания с колен - 12
Наклоны с фитболом - 20
В самом конце махи ногой назад в кроссовере, уже чисто на попу (в тот раз была задняя поверхность бедра), 5 кругов по 25-25 повторений на каждую ногу.
***
Так получилось, что поела я в 11.00, а тренировка была в 16.00
Первые 2 круга прошли нормально, на третьем после гиперэкстензии очень кружилась голова(( отжимания в этот раз мне тоже дались непросто.
***
Был и большой плюс для меня в этой тренировке! Я наконец словила кайф от растяжки)))) когда тело разогрето как надо, какая растяжечкака выходит! Я и не думала, что могу так растягиваться
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- как вам стрелочки?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- как вам фоточка?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- нравится или нет?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +450 |