Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
30.07.15 14:31сегодня силовая
20 мин бег на разогрев
1 упражнение 5 кругов между кругами 40 сек
сгибания 25 кг 30 раз
жим в хаммере 20 кг 30 раз
тяга блока на трицепс 15 кг 30 раз
2 упражнение 5 кругов между кругами минута
планка 1 мин
плие с блином 10 кг 30 раз
планка 1 мин
жим стоя гриф 30 раз
пресс ноги поднимаем 40 раз
растяжка -
30.07.15 00:00 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): да фиг знает: я не засекала в целом в теле первые качественные сдвиги я отметила спустя полгода. Спустя год я была уже собой довольна. И работала дальше. Может быть и быстрее, я просто начинала очень плавно и постепенно
Буду надеяться, что уже к ДР увижу первые качественные сдвиги! -
29.07.15 22:47 (ответ для: СотканаИзЦветов)да фиг знает:) я не засекала)))
в целом в теле первые качественные сдвиги я отметила спустя полгода. Спустя год я была уже собой довольна. И работала дальше.
Может быть и быстрее, я просто начинала очень плавно и постепенно -
29.07.15 22:24 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): Насть, ну про руки я тебе уже ниже говорила. У меня также было, думала строение такое, ничего не поделаешь. а с течением тренировок это строение, оказавшееся просто банальным жиром, хоть и плотненьким, ушло
А сколько примерно “это“ уходило?
Сорри, я тебя уже задолбала со своими руками -
29.07.15 22:22 (ответ для: СотканаИзЦветов)Насть, ну про руки я тебе уже ниже говорила. У меня также было, думала строение такое, ничего не поделаешь.
а с течением тренировок это “строение“, оказавшееся просто банальным жиром, хоть и плотненьким, ушло) -
29.07.15 22:11 (ответ для: My_Grace)Завтра решила набраться смелости и спросить про свои руки, можно ли с ними что-то сделать... очень надеюсь, что у меня там просто жир такой плотный и его можно изгнать
Просто у меня в любом весе руки пухлые были, думаю, мож конституция такая и не поделать ничего -
29.07.15 22:05 (ответ для: СотканаИзЦветов)
ну а куда деваться:)СотканаИзЦветов писал(а): Сонь, я вообще не представляю, как можно активно работать и в зале еще впахивать... То ли я такой дохлик, не знаю...
но мне еще хорошо, работа же у меня не офисная, нет графика. так легче.
и сегодня вон меня вообще не трогали, никуда не звали) сидела весь день дома, на веранде жрачкой обложилась и arbeiten -
29.07.15 22:01 (ответ для: СотканаИзЦветов)а, в смысле повышение весов на силовых? ну, к сожалению, я тут мало могу сказать,тут твой тренер, он тебя видит, он знает твое тело, это к нему.
за весами гнаться не надо. важно чувствовать целевые мышцы. скажем, на ягодичном мостике, напр., с 30кг отлично чувствуешь ягодичные, а кладешь 50кг - и сразу квадры подключаются и тянешь ими, попа уже мимо.
нагрузка посильная должна быть. имею ввиду, что не летящей походкой из зала выходить(я себя вообще выскребаю после тренировок), жалеть себя не надо, но и чувствовать свой уровень необходимо.
хорошо делаешь румынку с 23кг, не во вред технике, чувствуешь целевые мышцы, ковыляешь после пару дней:) - все оk значит:)
а вот через месяц занятий ставить 80кг на присед не стОит:))) -
29.07.15 21:53 (ответ для: My_Grace)то ли ты совсем супер-вумен
что более вероятно -
29.07.15 21:53 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): не догнала, какую тему стоит/не стоит поднимать? прости, я туплю страшно, сегодня куча работы была, от ноутбука не отползала, мозг уже в спячку впал
Тему про нагрузки, что хочу побольше
Сонь, я вообще не представляю, как можно активно работать и в зале еще впахивать... То ли я такой дохлик, не знаю... -
29.07.15 21:47 (ответ для: СотканаИзЦветов)
не догнала, какую тему стоит/не стоит поднимать?СотканаИзЦветов писал(а): Вот думаю, стОит мне эту тему поднимать или рано пока...
прости, я туплю страшно, сегодня куча работы была, от ноутбука не отползала, мозг уже в спячку впал( -
29.07.15 21:42 (ответ для: My_Grace)Простите мой русский, я сегодня туповата
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- с каким окрашиванием лучше?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- считаете её красивой?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |