Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
28.07.15 19:49 (ответ для: o2rh5r3gowmu)нагрузку на силовых повышали?
-
28.07.15 19:43Всем привет, мне кажется я становлюсь всеядным слоном. Оцените рацион, я что-то стала слишком много есть. Завтрак. Овсянка+банан, хлебец с сыром. Перекус. 300 гр дыни. Обед. гречка, овощной салат. Перекус. Творог+арахис. Ужин. Три небольших куриных котлетки+ овощной салат. Ужин 2. 2 яйца+ овощной салат. Я раньше обходилась без второго ужина, а и меня хватало примерно на 3-3,5 часа, теперь же есть хочу уже через 2,5, что это такое? кто нибудь объяснит?
-
28.07.15 19:40Упс, ошиблась “адресом“
-
28.07.15 19:39Я на сайте 8 с лишним лет, тем “оцените меня“ и аналогичных видела сотни, если не тысячи В подавляющем большинстве оценки внешности объективны, даже часто обычных девочек называют симпатичными. Есть на гале дева одна, которая на мой вкус в лучшем случае никакая, но многие ее называют красивой. А такого, чтоб реальную красотку зачмырили не видела ни разу
Напрашивается вполне логичный вопрос - мб некоторые дамы просто излишне уверены в себе?
Была у меня одноклассиница - маленькая, крупная, фигура - бревно, лицом на поросенка похожа, но считала себя принцессой и открыто всем говорила, что она красавица -
28.07.15 19:39 (ответ для: ЛимонадныйДжо)Привет:)
Ну, в смысле, когда новички строят тренировки только из изолирующих упражнений. Штанги боятся или просто не знают.
изоляция хороша, но она больше для шлифовки, эдакая вишенка на торте.
а мышечный каркас строим базой, базовыми упражнениями, и это как правило свободные веса.
изоляция - в основном это тренажеры -
28.07.15 19:24 (ответ для: My_Grace)Привет! А что такое 'тухнут на изоляции'?
-
28.07.15 18:49 (ответ для: Эжен154)тогда у вас дома есть все, что нужно. свободные веса большинство тренажеров заменяют, а когда речь про построение мышц - то только База.
Кстати, ошибка многих новичков в зале - тухнут на изоляции, толку ноль, мышцы не растут. А они и не вырастут:)))
Возможно, что и не восстанавливаетесь. Мышцы растут только в дни отдыха, будете часто заниматься - получите обратный эффект. И мышечное истощение, и понижение силовых показателей, тут все одно с другим завязано.
Мало есть нельзя:( мышцы много на себя требуют.
Сайт этот знаю, да, неплохой.
***
пожалуйста:) -
28.07.15 18:12 (ответ для: My_Grace)
Скорее всего,у меня могут быть обе причины дрожания(. И с едой боюсь нагрешить(банальная боязнь поправиться,т.к за последние годы впервые в жизни достигла нормы веса)).Психологически боюсь набрать)).Понимаю и знаю теоретически ,что без нормального питания не будет мышц,но я работаю над собой. Да,наверное и потренировалась неплохо,а мышцы только-только просыпаются)). Я еще нашла сайт,“Твой тренер“-там хорошо прописаны треньки и для начинающих и опытных. Видео хорошие.Пока нет возожности в зал,я дома начала. Есть -штанги.гантели,скамья +стойка,бег.дорожка,только купили гребной тренажер. Может,я не успеваю восстанавливаться(рьяно взялась за силовые). За 2 года согнала порядка 40 кг(до этого еще 25))). А сейчас надо мышцы растить). Спасибо ВАмMy_Grace писал(а): Здравствуйте Не говорите глупостей, какая тут может быть наглость? Тема про спорт, я участник - спрашивайте, что угодно Касаемо тремора, недолгий период сразу после тренировки, когда дрожащими руками размешиваешь себе протеин и целишься попасть шейкером в рот - нормально, хорошо оттренили значит: Но такой долгий тремор - НЕ норма. Причины я могу озвучить, но это будет пальцем в небо, я, чего доброго, или запутаю вас, или напугаю. Самое безобидное - например, резкое падение сахара. Как кушаете в течение дня, что едите до-после тренировки? выдерживаете свою норму бжу? не занижаете? ну или тоже один из безобидных вариантов - слабые мышцы пока еще, а нагрузка великовата, банальный перетрен. дело неприятное, но не страшное. дать отдых и заниматься впоследствии на Свой уровень физической подготовки. Причины еще есть, да тот же сахар может быть не с кол-вом еды связан, так что в любом случае консультация врача, желательно спортивного, нужна. Про Куркурину слышала постольку-поскольку, толком ничего про нее не знаю, сейчас несколько тренировок ее просмотрела...ну, технику она дает правильно, подход к тренировкам тоже логичныйпро то, что силовые - первоочередно,и не важно, худеем мы или что-то еще...про сушку коньяком и лимоном, ну тут без комментариев Смотрите, если вам лично нравится, занимайтесь по ней, но фильтруйте инфу применительно к себе А вообще новичку всегда лучше к персональному тренеру. Можно кучи ошибок избежать. А потом уже самой себе тренировки составлять, видео-ролики выбирать... Про автора темы ничего не знаю: самой интересно, куда девушка пропала: -
28.07.15 17:50 (ответ для: Эжен154)Здравствуйте) Не говорите глупостей, какая тут может быть наглость? Тема про спорт, я участник - спрашивайте, что угодно)
Касаемо тремора, недолгий период сразу после тренировки, когда дрожащими руками размешиваешь себе протеин и целишься попасть шейкером в рот - нормально, хорошо оттренили значит:)
Но такой долгий тремор - НЕ норма. Причины я могу озвучить, но это будет пальцем в небо, я, чего доброго, или запутаю вас, или напугаю. Самое безобидное - например, резкое падение сахара. Как кушаете в течение дня, что едите до-после тренировки? выдерживаете свою норму бжу? не занижаете?
ну или тоже один из безобидных вариантов - слабые мышцы пока еще, а нагрузка великовата, банальный перетрен. дело неприятное, но не страшное. дать отдых и заниматься впоследствии на Свой уровень физической подготовки.
Причины еще есть, да тот же сахар может быть не с кол-вом еды связан, так что в любом случае консультация врача, желательно спортивного, нужна.
Про Куркурину слышала постольку-поскольку, толком ничего про нее не знаю, сейчас несколько тренировок ее просмотрела...ну, технику она дает правильно, подход к тренировкам тоже логичный(про то, что силовые - первоочередно,и не важно, худеем мы или что-то еще)...про сушку коньяком и лимоном, ну тут без комментариев Смотрите, если вам лично нравится, занимайтесь по ней, но фильтруйте инфу применительно к себе)
А вообще новичку всегда лучше к персональному тренеру. Можно кучи ошибок избежать. А потом уже самой себе тренировки составлять, видео-ролики выбирать...
Про автора темы ничего не знаю:( самой интересно, куда девушка пропала:( -
28.07.15 16:42 (ответ для: My_Grace)Доброго Вам дня!Я совсем обнаглела и хочу еще пару вопросов задать)) Подскажите,пожалуйста,тремор рук после тренировки -норма(причем,долго тряска,до ночи,а может и с утра еще потряхивать ))?.Только начала силовые,нагрузки минимальные. Анна Куркурина может ли быть примером для занятий(видео много на ютубе)? Еще интересно-куда пропала автор темы,бросила или ...?(если Вы в курсе).Спасибо огромное ,что всегда отвечаете Вы -авторитет!
-
28.07.15 16:19Привет, спортсменки
Сегодняшняя тренировка. Руки, плечи (бицепс, трицепс, боковая дельта)
Разминка 5 мин. на эллипсе
- air walk pull ups. на русском обозвать упражнение слишком длинно и неудобно. это подтягивания на турнике с имитацией ходьбы по лестнице. Не знаю, как точнее объяснить. Работает все тело, потому что чтоб упражнение сделать правильно, все до единой мышцы приходится подключать. Делать очень трудно, мне по крайней мере. 5 раз вверх-вниз “прошел“ и умИр . И так в 3 подходах
- жим гантелей сидя, по 5кг, 4*15
- тяга штанги к подбородку, 15кг 4*15
- французский жим сидя одной рукой из-за головы, гантель 10кг 3*15
- разгибание рук на трицепс на блоках, 40кг 3*15
- подъем гантели на бицепс, 12кг 3*15
- “молот“ стоя, 5кг 4*15
- отжимания от скамьи на трицепс до предела в одном подходе
Потом дорожка, интервальная ходьба в гору под наклоном 30мин.
Растяжка во все стороны и во всех местах)
До-после как обычно - аминокислоты, протеин.
Сейчас еду домой, как приеду, поем нормально. -
28.07.15 13:05сегодня трень
разогрев бег 20 мин
1 упражнение 4 круга отдых между кругами минута
гиперэкстензия с блином 10 кг 20 раз
тяга нижнего блока к животу 30 кг 20 раз
жим к хаммере 20 кг 20 раз
пресс на римском стуле 20 раз
2 упражнение 4 круга отдых между кругами минута
в петлях TRX ноги подтягиваем к себе 20 раз
жим 5 кг гантеля из-за головы 20 раз
отжимания с TRX в двух видах по 20 раз
растяжка
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- какое платье лучше?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- кто из них красивее?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |