Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
28.07.15 19:49 (ответ для: o2rh5r3gowmu)нагрузку на силовых повышали?
-
28.07.15 19:43Всем привет, мне кажется я становлюсь всеядным слоном. Оцените рацион, я что-то стала слишком много есть. Завтрак. Овсянка+банан, хлебец с сыром. Перекус. 300 гр дыни. Обед. гречка, овощной салат. Перекус. Творог+арахис. Ужин. Три небольших куриных котлетки+ овощной салат. Ужин 2. 2 яйца+ овощной салат. Я раньше обходилась без второго ужина, а и меня хватало примерно на 3-3,5 часа, теперь же есть хочу уже через 2,5, что это такое? кто нибудь объяснит?
-
28.07.15 19:40Упс, ошиблась “адресом“
-
28.07.15 19:39Я на сайте 8 с лишним лет, тем “оцените меня“ и аналогичных видела сотни, если не тысячи В подавляющем большинстве оценки внешности объективны, даже часто обычных девочек называют симпатичными. Есть на гале дева одна, которая на мой вкус в лучшем случае никакая, но многие ее называют красивой. А такого, чтоб реальную красотку зачмырили не видела ни разу
Напрашивается вполне логичный вопрос - мб некоторые дамы просто излишне уверены в себе?
Была у меня одноклассиница - маленькая, крупная, фигура - бревно, лицом на поросенка похожа, но считала себя принцессой и открыто всем говорила, что она красавица -
28.07.15 19:39 (ответ для: ЛимонадныйДжо)Привет:)
Ну, в смысле, когда новички строят тренировки только из изолирующих упражнений. Штанги боятся или просто не знают.
изоляция хороша, но она больше для шлифовки, эдакая вишенка на торте.
а мышечный каркас строим базой, базовыми упражнениями, и это как правило свободные веса.
изоляция - в основном это тренажеры -
28.07.15 19:24 (ответ для: My_Grace)Привет! А что такое 'тухнут на изоляции'?
-
28.07.15 18:49 (ответ для: Эжен154)тогда у вас дома есть все, что нужно. свободные веса большинство тренажеров заменяют, а когда речь про построение мышц - то только База.
Кстати, ошибка многих новичков в зале - тухнут на изоляции, толку ноль, мышцы не растут. А они и не вырастут:)))
Возможно, что и не восстанавливаетесь. Мышцы растут только в дни отдыха, будете часто заниматься - получите обратный эффект. И мышечное истощение, и понижение силовых показателей, тут все одно с другим завязано.
Мало есть нельзя:( мышцы много на себя требуют.
Сайт этот знаю, да, неплохой.
***
пожалуйста:) -
28.07.15 18:12 (ответ для: My_Grace)
Скорее всего,у меня могут быть обе причины дрожания(. И с едой боюсь нагрешить(банальная боязнь поправиться,т.к за последние годы впервые в жизни достигла нормы веса)).Психологически боюсь набрать)).Понимаю и знаю теоретически ,что без нормального питания не будет мышц,но я работаю над собой. Да,наверное и потренировалась неплохо,а мышцы только-только просыпаются)). Я еще нашла сайт,“Твой тренер“-там хорошо прописаны треньки и для начинающих и опытных. Видео хорошие.Пока нет возожности в зал,я дома начала. Есть -штанги.гантели,скамья +стойка,бег.дорожка,только купили гребной тренажер. Может,я не успеваю восстанавливаться(рьяно взялась за силовые). За 2 года согнала порядка 40 кг(до этого еще 25))). А сейчас надо мышцы растить). Спасибо ВАмMy_Grace писал(а): Здравствуйте Не говорите глупостей, какая тут может быть наглость? Тема про спорт, я участник - спрашивайте, что угодно Касаемо тремора, недолгий период сразу после тренировки, когда дрожащими руками размешиваешь себе протеин и целишься попасть шейкером в рот - нормально, хорошо оттренили значит: Но такой долгий тремор - НЕ норма. Причины я могу озвучить, но это будет пальцем в небо, я, чего доброго, или запутаю вас, или напугаю. Самое безобидное - например, резкое падение сахара. Как кушаете в течение дня, что едите до-после тренировки? выдерживаете свою норму бжу? не занижаете? ну или тоже один из безобидных вариантов - слабые мышцы пока еще, а нагрузка великовата, банальный перетрен. дело неприятное, но не страшное. дать отдых и заниматься впоследствии на Свой уровень физической подготовки. Причины еще есть, да тот же сахар может быть не с кол-вом еды связан, так что в любом случае консультация врача, желательно спортивного, нужна. Про Куркурину слышала постольку-поскольку, толком ничего про нее не знаю, сейчас несколько тренировок ее просмотрела...ну, технику она дает правильно, подход к тренировкам тоже логичныйпро то, что силовые - первоочередно,и не важно, худеем мы или что-то еще...про сушку коньяком и лимоном, ну тут без комментариев Смотрите, если вам лично нравится, занимайтесь по ней, но фильтруйте инфу применительно к себе А вообще новичку всегда лучше к персональному тренеру. Можно кучи ошибок избежать. А потом уже самой себе тренировки составлять, видео-ролики выбирать... Про автора темы ничего не знаю: самой интересно, куда девушка пропала: -
28.07.15 17:50 (ответ для: Эжен154)Здравствуйте) Не говорите глупостей, какая тут может быть наглость? Тема про спорт, я участник - спрашивайте, что угодно)
Касаемо тремора, недолгий период сразу после тренировки, когда дрожащими руками размешиваешь себе протеин и целишься попасть шейкером в рот - нормально, хорошо оттренили значит:)
Но такой долгий тремор - НЕ норма. Причины я могу озвучить, но это будет пальцем в небо, я, чего доброго, или запутаю вас, или напугаю. Самое безобидное - например, резкое падение сахара. Как кушаете в течение дня, что едите до-после тренировки? выдерживаете свою норму бжу? не занижаете?
ну или тоже один из безобидных вариантов - слабые мышцы пока еще, а нагрузка великовата, банальный перетрен. дело неприятное, но не страшное. дать отдых и заниматься впоследствии на Свой уровень физической подготовки.
Причины еще есть, да тот же сахар может быть не с кол-вом еды связан, так что в любом случае консультация врача, желательно спортивного, нужна.
Про Куркурину слышала постольку-поскольку, толком ничего про нее не знаю, сейчас несколько тренировок ее просмотрела...ну, технику она дает правильно, подход к тренировкам тоже логичный(про то, что силовые - первоочередно,и не важно, худеем мы или что-то еще)...про сушку коньяком и лимоном, ну тут без комментариев Смотрите, если вам лично нравится, занимайтесь по ней, но фильтруйте инфу применительно к себе)
А вообще новичку всегда лучше к персональному тренеру. Можно кучи ошибок избежать. А потом уже самой себе тренировки составлять, видео-ролики выбирать...
Про автора темы ничего не знаю:( самой интересно, куда девушка пропала:( -
28.07.15 16:42 (ответ для: My_Grace)Доброго Вам дня!Я совсем обнаглела и хочу еще пару вопросов задать)) Подскажите,пожалуйста,тремор рук после тренировки -норма(причем,долго тряска,до ночи,а может и с утра еще потряхивать ))?.Только начала силовые,нагрузки минимальные. Анна Куркурина может ли быть примером для занятий(видео много на ютубе)? Еще интересно-куда пропала автор темы,бросила или ...?(если Вы в курсе).Спасибо огромное ,что всегда отвечаете Вы -авторитет!
-
28.07.15 16:19Привет, спортсменки
Сегодняшняя тренировка. Руки, плечи (бицепс, трицепс, боковая дельта)
Разминка 5 мин. на эллипсе
- air walk pull ups. на русском обозвать упражнение слишком длинно и неудобно. это подтягивания на турнике с имитацией ходьбы по лестнице. Не знаю, как точнее объяснить. Работает все тело, потому что чтоб упражнение сделать правильно, все до единой мышцы приходится подключать. Делать очень трудно, мне по крайней мере. 5 раз вверх-вниз “прошел“ и умИр . И так в 3 подходах
- жим гантелей сидя, по 5кг, 4*15
- тяга штанги к подбородку, 15кг 4*15
- французский жим сидя одной рукой из-за головы, гантель 10кг 3*15
- разгибание рук на трицепс на блоках, 40кг 3*15
- подъем гантели на бицепс, 12кг 3*15
- “молот“ стоя, 5кг 4*15
- отжимания от скамьи на трицепс до предела в одном подходе
Потом дорожка, интервальная ходьба в гору под наклоном 30мин.
Растяжка во все стороны и во всех местах)
До-после как обычно - аминокислоты, протеин.
Сейчас еду домой, как приеду, поем нормально. -
28.07.15 13:05сегодня трень
разогрев бег 20 мин
1 упражнение 4 круга отдых между кругами минута
гиперэкстензия с блином 10 кг 20 раз
тяга нижнего блока к животу 30 кг 20 раз
жим к хаммере 20 кг 20 раз
пресс на римском стуле 20 раз
2 упражнение 4 круга отдых между кругами минута
в петлях TRX ноги подтягиваем к себе 20 раз
жим 5 кг гантеля из-за головы 20 раз
отжимания с TRX в двух видах по 20 раз
растяжка
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое лицо.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять проверяющему там? паспорт или что?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- как вам стрелочки?»
- я правда, наглая и беспардонная? сегодня про меня это сказали!»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +410 |