Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
02.04.15 12:35 (ответ для: BadOmens)Сначала был пустой гриф-15 раз, потом тренер добавлял блины и уменьшал количество раз, итого 6-й подход был 35 кг-6 приседаний.
Спасибо
Сегодня обязательно сделаю ванну) -
02.04.15 12:28 (ответ для: Natalixtc)В среднем восстановление мышц идет за 72 часа.надо сделать массаж с согревающей мазью(доктор мом например) или полежать в горячей ванне с морской солью!
И ты прям сразу начала с 35?разминочный подход делаешь? С предыдущем весом я имею в виду.
Руки это с непривычки)
Тренеру скажи про спину обязательно! -
02.04.15 11:43 (ответ для: BadOmens)не знаю... может это мышцы какие-то на спине ленивые проработались в комплексе, еще в понедельник на верх была тренировка, может они так ноют... особенно сейчас, когда за столом на работе сижу в одной позе ... пройдусь - не болит ...
сегодня кстати волосы помыла утром, и когда расческу держала и феном сушила - руки тоже долго не могла держать, опускала чтобы отдохнули -
02.04.15 11:36 (ответ для: BadOmens)Раньше, когда ходила на тренировки в зал, в прошлом году, от приседаний с грифом болели колени. Но в том зале я приседала не в тренажере, а с грифом 15 - 20 кг по 15-18 раз 3 подхода. Когда пошла на персональные, сразу же сказала тренеру, что колени болят от приседаний, он ответил что с ним не будут болеть. И действительно не болят, хожу к нему с конца февраля. Вчера он страховал меня, но 35 кг еще не было никогда, мне кажется, что это позвоночник чувствуется. А сколько желательно дней не заниматься если такая фигня?
-
02.04.15 10:49 (ответ для: Natalixtc)Доброе утро!
Поняла теперь,как)
Вымысле позвоночник чувствуется-болит?
Мышцы должны,но не позвоночник...за техникой тренер следил-страховал? -
02.04.15 10:14Что-то у меня сегодня позвоночник на уровне застежки лифчика чувствуется ... нехорошо это. С 30 или 35 кг приседала впервые, наверное это было много. Буду отдыхать до субботы
-
02.04.15 10:05 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): Спалила за последние 3 дня уже 2-ой раз кашу, что аж кастрюля черная. Кошмар. Вместо 150 г нормальной каши, около 70 Пошла заниматься...
это все интернет виноват , я так-же очень люблю кружки эмалированные ... -
02.04.15 09:41 (ответ для: BadOmens)
Доброе утро девчонки!!!
Наверное не смогу красиво объяснить но постараюсь: точно так-же как на картинке, гантельку (как на картинке) держу на уровне груди за шляпку обеими руками, широкий шаг плие в сторону, присед, подымаешься, подставляешь ногу (ступни ставишь ровно) присед, подымаешься, делаешь широкий шаг плие, снова присед ... и так 15 шагов в одну сторону, а потом так же в другую -
02.04.15 09:33 (ответ для: ZонькА)У тебя тоже отличная треня и дело не в весах!ты молодчинка!
У меня кошмар,еле хожу...из-за гиперэкстензии с диском и приседаний с гантелями на скамье спину держу ровно,а попа отклятвается назад при ходьбе)))) я как пингвин)))) -
02.04.15 09:24Спалила за последние 3 дня уже 2-ой раз кашу, что аж кастрюля черная. Кошмар. Вместо 150 г нормальной каши, около 70
Пошла заниматься... -
02.04.15 09:22 (ответ для: BadOmens)У тебя вообще жестокая тренировка была))) Как ощущения?
-
02.04.15 09:21Такие молодцы, девчонки)) У всех отличный комплекс! Сейчас будете смеяться надо мной)))
1) Гиперэкстензия - 3 подхода по 20 раз с интервалом 20 секунд (без веса)
4 круга:
1) Тяга горизонтального блока к поясу 20 раз (10 кг)
2) Тяга нижнего блока в кроссовере одной рукой с разворотом кисти - 20 раз на каждую (5 кг)
3) Тяга верхнего блока в кроссовере двумя руками (10 кг) -20 раз;
4) Повороты телом в наклоне с бодибаром за спиной - 40 раз;
3 круга:
1) разведение гантелей в стороны поочередно (лежа) - 15 раз на каждую (4 кг)
2) подъем гантели (5 кг) двумя руками к подбородку (локти вверх) 20 раз - на последнем 20-ом застыть на 20 секунд в верхней точке
3) махи гантелями в стороны в наклоне (1 кг)
3 круга: (пресс на скамье)
1) упражнение “книжка“ 20 раз
2) руками держимся за скамью вверху, ноги вверх, носки на себя - поднимаем корпус вверх /опускаем - 20 раз;
3) лежа на скамье качаем обычный пресс - 20 раз
Интервальный бег на дорожке -15 минут.
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |