Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
02.04.15 12:35 (ответ для: BadOmens)Сначала был пустой гриф-15 раз, потом тренер добавлял блины и уменьшал количество раз, итого 6-й подход был 35 кг-6 приседаний.
Спасибо
Сегодня обязательно сделаю ванну) -
02.04.15 12:28 (ответ для: Natalixtc)В среднем восстановление мышц идет за 72 часа.надо сделать массаж с согревающей мазью(доктор мом например) или полежать в горячей ванне с морской солью!
И ты прям сразу начала с 35?разминочный подход делаешь? С предыдущем весом я имею в виду.
Руки это с непривычки)
Тренеру скажи про спину обязательно! -
02.04.15 11:43 (ответ для: BadOmens)не знаю... может это мышцы какие-то на спине ленивые проработались в комплексе, еще в понедельник на верх была тренировка, может они так ноют... особенно сейчас, когда за столом на работе сижу в одной позе ... пройдусь - не болит ...
сегодня кстати волосы помыла утром, и когда расческу держала и феном сушила - руки тоже долго не могла держать, опускала чтобы отдохнули -
02.04.15 11:36 (ответ для: BadOmens)Раньше, когда ходила на тренировки в зал, в прошлом году, от приседаний с грифом болели колени. Но в том зале я приседала не в тренажере, а с грифом 15 - 20 кг по 15-18 раз 3 подхода. Когда пошла на персональные, сразу же сказала тренеру, что колени болят от приседаний, он ответил что с ним не будут болеть. И действительно не болят, хожу к нему с конца февраля. Вчера он страховал меня, но 35 кг еще не было никогда, мне кажется, что это позвоночник чувствуется. А сколько желательно дней не заниматься если такая фигня?
-
02.04.15 10:49 (ответ для: Natalixtc)Доброе утро!
Поняла теперь,как)
Вымысле позвоночник чувствуется-болит?
Мышцы должны,но не позвоночник...за техникой тренер следил-страховал? -
02.04.15 10:14Что-то у меня сегодня позвоночник на уровне застежки лифчика чувствуется ... нехорошо это. С 30 или 35 кг приседала впервые, наверное это было много. Буду отдыхать до субботы
-
02.04.15 10:05 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): Спалила за последние 3 дня уже 2-ой раз кашу, что аж кастрюля черная. Кошмар. Вместо 150 г нормальной каши, около 70 Пошла заниматься...
это все интернет виноват , я так-же очень люблю кружки эмалированные ... -
02.04.15 09:41 (ответ для: BadOmens)
Доброе утро девчонки!!!
Наверное не смогу красиво объяснить но постараюсь: точно так-же как на картинке, гантельку (как на картинке) держу на уровне груди за шляпку обеими руками, широкий шаг плие в сторону, присед, подымаешься, подставляешь ногу (ступни ставишь ровно) присед, подымаешься, делаешь широкий шаг плие, снова присед ... и так 15 шагов в одну сторону, а потом так же в другую -
02.04.15 09:33 (ответ для: ZонькА)У тебя тоже отличная треня и дело не в весах!ты молодчинка!
У меня кошмар,еле хожу...из-за гиперэкстензии с диском и приседаний с гантелями на скамье спину держу ровно,а попа отклятвается назад при ходьбе)))) я как пингвин)))) -
02.04.15 09:24Спалила за последние 3 дня уже 2-ой раз кашу, что аж кастрюля черная. Кошмар. Вместо 150 г нормальной каши, около 70
Пошла заниматься... -
02.04.15 09:22 (ответ для: BadOmens)У тебя вообще жестокая тренировка была))) Как ощущения?
-
02.04.15 09:21Такие молодцы, девчонки)) У всех отличный комплекс! Сейчас будете смеяться надо мной)))
1) Гиперэкстензия - 3 подхода по 20 раз с интервалом 20 секунд (без веса)
4 круга:
1) Тяга горизонтального блока к поясу 20 раз (10 кг)
2) Тяга нижнего блока в кроссовере одной рукой с разворотом кисти - 20 раз на каждую (5 кг)
3) Тяга верхнего блока в кроссовере двумя руками (10 кг) -20 раз;
4) Повороты телом в наклоне с бодибаром за спиной - 40 раз;
3 круга:
1) разведение гантелей в стороны поочередно (лежа) - 15 раз на каждую (4 кг)
2) подъем гантели (5 кг) двумя руками к подбородку (локти вверх) 20 раз - на последнем 20-ом застыть на 20 секунд в верхней точке
3) махи гантелями в стороны в наклоне (1 кг)
3 круга: (пресс на скамье)
1) упражнение “книжка“ 20 раз
2) руками держимся за скамью вверху, ноги вверх, носки на себя - поднимаем корпус вверх /опускаем - 20 раз;
3) лежа на скамье качаем обычный пресс - 20 раз
Интервальный бег на дорожке -15 минут.
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- как вам костюм?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- как вам фоточка?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |