Ох,это жесть...я еле ноги притащила
Снова добавляла веса,я стараюсь каждое занятие добавлять.
Ну и вот жим платформы сегодня 15 кг,учитывая что сама платформа весит кило 30,если не больше....
Не успеваю восстанавливаться,боюсь подумать,что будет послезавтра((((а ведь снова на тренировку!
все болит(
Вообщем,сегодня делала:
разминку с гантелей 6кг
гиперэкстензия
тяга верхнего блока за голову-15 кг
тяга нижнего блока к животу 10-15 кг
тяга гантелей в наклоне-две по 5кг
жим лежа ногами платформы-15 кг
подъем ног с гантелями со скамьи-две по 6кг
подъем таза с весом-8кг
наклонная гиперэкстензия с блином в 5 кг
подъем рук перед собой-3кг
пресс-подъем ног
пресс на наклонной скамье
надо было еще приседания с гантелями,но не успела((((
На ужин каша манная была и чай
после тренировки творог и тост с сыром.чай.