Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
31.03.15 08:55 (ответ для: BadOmens)Привет! Вчера умирала на тренировке, а сегодня ничего, живая вроде (и не болит ничего). Чем вчера занималась? За фото тебе спасибо))
-
30.03.15 23:49Забыла)
У меня на ужин была яичница с болгарским перцем и чай.ложку чайную сгущенки схомячила с чаем( -
30.03.15 23:48Ой,ты добавила фотки оладушек!очень классно вышло!
-
30.03.15 23:47Приползла с тренировки....поела творога и валюсь с ног!
Возвращаюсь к прежним весам... -
30.03.15 22:42Кто-нибудь занимался на степпере? Эффективная штука или лучше бегать?
-
30.03.15 22:39 (ответ для: Natalixtc)Добрый вечер) Ну что решила - 2 или 3 раза будешь заниматься в зале? Вот раздумываю просто ходить, например, вечером в субботу или днем в воскресенье на кардио 30-40 минут.
-
30.03.15 20:10Сегодня решила не есть фрукт перед тренировкой, и зря - на второй связке опять потемнело в глазах и тошнило((( Так что пофиг на калории и сахар - буду обязательно съедать(
После тренировки - протеин 30*225 на воде
Белки 23,6 г
Жиры 1,8 г
Углеводы 1,8г
Калории 117,6
Ужин: 120 г куриного филе+170 г салата из помидор (+2,5 г раст. масла)
Белки 26,55 г
Жиры 5,5 г
Углеводы 4,1 г
Калории 185,3
Ужин 2: долго дергалась - гречка или кефир+творог, решила все-таки творог. Кефир 200 мл 1%+творог 0% 100 г
Белки 23,6 г
Жиры 2 г
Углеводы 11,3 г
Калории 157
За весь день: белки 114,45 г
жиры 37,1 г
углеводы 130 г - мало(
калории 1310,65 - ещё +200 надо -
30.03.15 18:42 (ответ для: Natalixtc)Ты как раз напомнила с этим суфле, я делаю ягодно-йогуртовые десерты летом, когда идут свои ягоды - дают кислинку, обожаю с вишней.
Йогурт классический - 250-300 мл.
Желатин - 1-1,5 ст. ложки;
Ягоды - я люблю толстый ягодный слой желе, поэтому беру много - около 500 г.
Сахар - 1-2 ст.л.
вода.
1 слой из йогурта:
1/2 желатина заливаем 2-3 ст.л. воды; оставляем набухнуть. Затем растворяем на медленном огне, не даем закипать, иначе все его свойства пропадут. Главное - охладить смесь до комнатной температуры, иначе при смешивании с йогуртом он пойдет комками((
Добавляем в йогурт по вкусу сахар (я добавляла 1 ст. л), желатин. Перемешивает и выливаем в креманки/стаканы (для виски, например). Отправляем в холодильник до застывая.
Пока застывает первый, готовим 2 слой - ягодный.
Ягоды кладем в кастрюлю/ковш, добавляем сахар по вкусу (у меня - ещё 1 ст.л), добавляем воду (50-70 мл) и доводим до кипения, варим минуты 2. Оставляем охлаждаться, а пока проделываем тоже самое со второй половиной желатина.
Добавляем желатин в ягодную смесь, охлаждаем до комнатной температуры.
Выливаем на застывший слой из йогурта и убираем в холодильник до полного застывания. Делаю обычно вечером, чтобы за ночь успело все застыть) Из указанных ингредиентов получается 3-4 порции кисленького десерта) Написала и самой захотелось)) Надо будет провернуть на досуге. -
30.03.15 18:24 (ответ для: Natalixtc)Просто все,каши или омлет на завтрак, запеченое мясо, свежие соки овощи и фрукты,салаты различные,запеченое-вареное мясо
-
30.03.15 17:27... я бы мед добавляла в конце, в блендер, а то если же его нагревать, он уже не мед будет вовсе
-
30.03.15 17:25да ... эта супервкуснятина тянет на 1000 калорий (ну если брать нежирный творог будет меньше)
-
30.03.15 17:10 (ответ для: *A*N*N*E*T*)Напиши, пожалуйста, свое меню на день
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- какая модель телефона у вас?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- мои стрижки прошлого года!»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- какой возраст ей можно дать?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- какое платье вам больше нравится?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |