Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
31.03.15 08:55 (ответ для: BadOmens)Привет! Вчера умирала на тренировке, а сегодня ничего, живая вроде (и не болит ничего). Чем вчера занималась? За фото тебе спасибо))
-
30.03.15 23:49Забыла)
У меня на ужин была яичница с болгарским перцем и чай.ложку чайную сгущенки схомячила с чаем( -
30.03.15 23:48Ой,ты добавила фотки оладушек!очень классно вышло!
-
30.03.15 23:47Приползла с тренировки....поела творога и валюсь с ног!
Возвращаюсь к прежним весам... -
30.03.15 22:42Кто-нибудь занимался на степпере? Эффективная штука или лучше бегать?
-
30.03.15 22:39 (ответ для: Natalixtc)Добрый вечер) Ну что решила - 2 или 3 раза будешь заниматься в зале? Вот раздумываю просто ходить, например, вечером в субботу или днем в воскресенье на кардио 30-40 минут.
-
30.03.15 20:10Сегодня решила не есть фрукт перед тренировкой, и зря - на второй связке опять потемнело в глазах и тошнило((( Так что пофиг на калории и сахар - буду обязательно съедать(
После тренировки - протеин 30*225 на воде
Белки 23,6 г
Жиры 1,8 г
Углеводы 1,8г
Калории 117,6
Ужин: 120 г куриного филе+170 г салата из помидор (+2,5 г раст. масла)
Белки 26,55 г
Жиры 5,5 г
Углеводы 4,1 г
Калории 185,3
Ужин 2: долго дергалась - гречка или кефир+творог, решила все-таки творог. Кефир 200 мл 1%+творог 0% 100 г
Белки 23,6 г
Жиры 2 г
Углеводы 11,3 г
Калории 157
За весь день: белки 114,45 г
жиры 37,1 г
углеводы 130 г - мало(
калории 1310,65 - ещё +200 надо -
30.03.15 18:42 (ответ для: Natalixtc)Ты как раз напомнила с этим суфле, я делаю ягодно-йогуртовые десерты летом, когда идут свои ягоды - дают кислинку, обожаю с вишней.
Йогурт классический - 250-300 мл.
Желатин - 1-1,5 ст. ложки;
Ягоды - я люблю толстый ягодный слой желе, поэтому беру много - около 500 г.
Сахар - 1-2 ст.л.
вода.
1 слой из йогурта:
1/2 желатина заливаем 2-3 ст.л. воды; оставляем набухнуть. Затем растворяем на медленном огне, не даем закипать, иначе все его свойства пропадут. Главное - охладить смесь до комнатной температуры, иначе при смешивании с йогуртом он пойдет комками((
Добавляем в йогурт по вкусу сахар (я добавляла 1 ст. л), желатин. Перемешивает и выливаем в креманки/стаканы (для виски, например). Отправляем в холодильник до застывая.
Пока застывает первый, готовим 2 слой - ягодный.
Ягоды кладем в кастрюлю/ковш, добавляем сахар по вкусу (у меня - ещё 1 ст.л), добавляем воду (50-70 мл) и доводим до кипения, варим минуты 2. Оставляем охлаждаться, а пока проделываем тоже самое со второй половиной желатина.
Добавляем желатин в ягодную смесь, охлаждаем до комнатной температуры.
Выливаем на застывший слой из йогурта и убираем в холодильник до полного застывания. Делаю обычно вечером, чтобы за ночь успело все застыть) Из указанных ингредиентов получается 3-4 порции кисленького десерта) Написала и самой захотелось)) Надо будет провернуть на досуге. -
30.03.15 18:24 (ответ для: Natalixtc)Просто все,каши или омлет на завтрак, запеченое мясо, свежие соки овощи и фрукты,салаты различные,запеченое-вареное мясо
-
30.03.15 17:27... я бы мед добавляла в конце, в блендер, а то если же его нагревать, он уже не мед будет вовсе
-
30.03.15 17:25да ... эта супервкуснятина тянет на 1000 калорий (ну если брать нежирный творог будет меньше)
-
30.03.15 17:10 (ответ для: *A*N*N*E*T*)Напиши, пожалуйста, свое меню на день
- солнечные приветы с работы! что делаете?»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что из этого вышло?»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть цвет? как на волосы повлияли?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с ребенком или строите отношения, а потом знакомите?»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее дорогу переходили люди? хотя ещё секунд много.»
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.»
- почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом!»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- вы могли бы пойти одна в пиццерию? вам было бы комфортно? низкие столики, шум, много людей, толкаются, смотрят!»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.»
- собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком?»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- угадайте пол по фото»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось?»
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое лицо.»
- написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что база забита! а зачем тогда давать рекламу?!»
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли искренне или просто хочешь любить»
- смотрится все вместе?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- у людей в распоряжении 10 лет, с 20 до 30, чтобы определиться с работой, найти супруга. потом уже мало у кого получается»
- что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная.»
- что вы стоите и смотрите, хотите заплатить? как реагировать на такие слова администратора?»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов?»
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?»
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.»
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- какого пола руки на фото?»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- называл всегда красоткой, а потом сказал: не любишь патчи делать, ну и ходи страшной! вы бы восприняли всерьез?»
- не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |