Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
31.03.15 08:55 (ответ для: BadOmens)Привет! Вчера умирала на тренировке, а сегодня ничего, живая вроде (и не болит ничего). Чем вчера занималась? За фото тебе спасибо))
-
30.03.15 23:49Забыла)
У меня на ужин была яичница с болгарским перцем и чай.ложку чайную сгущенки схомячила с чаем( -
30.03.15 23:48Ой,ты добавила фотки оладушек!очень классно вышло!
-
30.03.15 23:47Приползла с тренировки....поела творога и валюсь с ног!
Возвращаюсь к прежним весам... -
30.03.15 22:42Кто-нибудь занимался на степпере? Эффективная штука или лучше бегать?
-
30.03.15 22:39 (ответ для: Natalixtc)Добрый вечер) Ну что решила - 2 или 3 раза будешь заниматься в зале? Вот раздумываю просто ходить, например, вечером в субботу или днем в воскресенье на кардио 30-40 минут.
-
30.03.15 20:10Сегодня решила не есть фрукт перед тренировкой, и зря - на второй связке опять потемнело в глазах и тошнило((( Так что пофиг на калории и сахар - буду обязательно съедать(
После тренировки - протеин 30*225 на воде
Белки 23,6 г
Жиры 1,8 г
Углеводы 1,8г
Калории 117,6
Ужин: 120 г куриного филе+170 г салата из помидор (+2,5 г раст. масла)
Белки 26,55 г
Жиры 5,5 г
Углеводы 4,1 г
Калории 185,3
Ужин 2: долго дергалась - гречка или кефир+творог, решила все-таки творог. Кефир 200 мл 1%+творог 0% 100 г
Белки 23,6 г
Жиры 2 г
Углеводы 11,3 г
Калории 157
За весь день: белки 114,45 г
жиры 37,1 г
углеводы 130 г - мало(
калории 1310,65 - ещё +200 надо -
30.03.15 18:42 (ответ для: Natalixtc)Ты как раз напомнила с этим суфле, я делаю ягодно-йогуртовые десерты летом, когда идут свои ягоды - дают кислинку, обожаю с вишней.
Йогурт классический - 250-300 мл.
Желатин - 1-1,5 ст. ложки;
Ягоды - я люблю толстый ягодный слой желе, поэтому беру много - около 500 г.
Сахар - 1-2 ст.л.
вода.
1 слой из йогурта:
1/2 желатина заливаем 2-3 ст.л. воды; оставляем набухнуть. Затем растворяем на медленном огне, не даем закипать, иначе все его свойства пропадут. Главное - охладить смесь до комнатной температуры, иначе при смешивании с йогуртом он пойдет комками((
Добавляем в йогурт по вкусу сахар (я добавляла 1 ст. л), желатин. Перемешивает и выливаем в креманки/стаканы (для виски, например). Отправляем в холодильник до застывая.
Пока застывает первый, готовим 2 слой - ягодный.
Ягоды кладем в кастрюлю/ковш, добавляем сахар по вкусу (у меня - ещё 1 ст.л), добавляем воду (50-70 мл) и доводим до кипения, варим минуты 2. Оставляем охлаждаться, а пока проделываем тоже самое со второй половиной желатина.
Добавляем желатин в ягодную смесь, охлаждаем до комнатной температуры.
Выливаем на застывший слой из йогурта и убираем в холодильник до полного застывания. Делаю обычно вечером, чтобы за ночь успело все застыть) Из указанных ингредиентов получается 3-4 порции кисленького десерта) Написала и самой захотелось)) Надо будет провернуть на досуге. -
30.03.15 18:24 (ответ для: Natalixtc)Просто все,каши или омлет на завтрак, запеченое мясо, свежие соки овощи и фрукты,салаты различные,запеченое-вареное мясо
-
30.03.15 17:27... я бы мед добавляла в конце, в блендер, а то если же его нагревать, он уже не мед будет вовсе
-
30.03.15 17:25да ... эта супервкуснятина тянет на 1000 калорий (ну если брать нежирный творог будет меньше)
-
30.03.15 17:10 (ответ для: *A*N*N*E*T*)Напиши, пожалуйста, свое меню на день
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- кто симпатичнее?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- оцените, как сидит куртка!»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- мне идут голубые стрелки?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- вам нравится её внешность?»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- какое платье лучше?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +400 |