Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
31.03.15 08:55 (ответ для: BadOmens)Привет! Вчера умирала на тренировке, а сегодня ничего, живая вроде (и не болит ничего). Чем вчера занималась? За фото тебе спасибо))
-
30.03.15 23:49Забыла)
У меня на ужин была яичница с болгарским перцем и чай.ложку чайную сгущенки схомячила с чаем( -
30.03.15 23:48Ой,ты добавила фотки оладушек!очень классно вышло!
-
30.03.15 23:47Приползла с тренировки....поела творога и валюсь с ног!
Возвращаюсь к прежним весам... -
30.03.15 22:42Кто-нибудь занимался на степпере? Эффективная штука или лучше бегать?
-
30.03.15 22:39 (ответ для: Natalixtc)Добрый вечер) Ну что решила - 2 или 3 раза будешь заниматься в зале? Вот раздумываю просто ходить, например, вечером в субботу или днем в воскресенье на кардио 30-40 минут.
-
30.03.15 20:10Сегодня решила не есть фрукт перед тренировкой, и зря - на второй связке опять потемнело в глазах и тошнило((( Так что пофиг на калории и сахар - буду обязательно съедать(
После тренировки - протеин 30*225 на воде
Белки 23,6 г
Жиры 1,8 г
Углеводы 1,8г
Калории 117,6
Ужин: 120 г куриного филе+170 г салата из помидор (+2,5 г раст. масла)
Белки 26,55 г
Жиры 5,5 г
Углеводы 4,1 г
Калории 185,3
Ужин 2: долго дергалась - гречка или кефир+творог, решила все-таки творог. Кефир 200 мл 1%+творог 0% 100 г
Белки 23,6 г
Жиры 2 г
Углеводы 11,3 г
Калории 157
За весь день: белки 114,45 г
жиры 37,1 г
углеводы 130 г - мало(
калории 1310,65 - ещё +200 надо -
30.03.15 18:42 (ответ для: Natalixtc)Ты как раз напомнила с этим суфле, я делаю ягодно-йогуртовые десерты летом, когда идут свои ягоды - дают кислинку, обожаю с вишней.
Йогурт классический - 250-300 мл.
Желатин - 1-1,5 ст. ложки;
Ягоды - я люблю толстый ягодный слой желе, поэтому беру много - около 500 г.
Сахар - 1-2 ст.л.
вода.
1 слой из йогурта:
1/2 желатина заливаем 2-3 ст.л. воды; оставляем набухнуть. Затем растворяем на медленном огне, не даем закипать, иначе все его свойства пропадут. Главное - охладить смесь до комнатной температуры, иначе при смешивании с йогуртом он пойдет комками((
Добавляем в йогурт по вкусу сахар (я добавляла 1 ст. л), желатин. Перемешивает и выливаем в креманки/стаканы (для виски, например). Отправляем в холодильник до застывая.
Пока застывает первый, готовим 2 слой - ягодный.
Ягоды кладем в кастрюлю/ковш, добавляем сахар по вкусу (у меня - ещё 1 ст.л), добавляем воду (50-70 мл) и доводим до кипения, варим минуты 2. Оставляем охлаждаться, а пока проделываем тоже самое со второй половиной желатина.
Добавляем желатин в ягодную смесь, охлаждаем до комнатной температуры.
Выливаем на застывший слой из йогурта и убираем в холодильник до полного застывания. Делаю обычно вечером, чтобы за ночь успело все застыть) Из указанных ингредиентов получается 3-4 порции кисленького десерта) Написала и самой захотелось)) Надо будет провернуть на досуге. -
30.03.15 18:24 (ответ для: Natalixtc)Просто все,каши или омлет на завтрак, запеченое мясо, свежие соки овощи и фрукты,салаты различные,запеченое-вареное мясо
-
30.03.15 17:27... я бы мед добавляла в конце, в блендер, а то если же его нагревать, он уже не мед будет вовсе
-
30.03.15 17:25да ... эта супервкуснятина тянет на 1000 калорий (ну если брать нежирный творог будет меньше)
-
30.03.15 17:10 (ответ для: *A*N*N*E*T*)Напиши, пожалуйста, свое меню на день
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- кто красивее?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где сидела я.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- кто из них красивее?»
- если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои эмоции к нему. уйду ли я сама или он уволит»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему желанию?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- как вам стрелочки?»
- как относитесь к таким рукам?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +350 |