Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
29.03.15 22:57Вечером выпила чашку чая из шиповника, чашку чая зеленого, и чашку цикория, ела лимон и мед...
Итого за весь день:
ккал - 1161,5 (74%)
белки - 47,5 (34%)
углеводы - 172,6 (110%)
жиры - 30 (69%) -
29.03.15 22:13Ужин: творог 0% 100 г + 100 г овощного салата “Витаминный“ (капуста, морковь,огурец,брусника,зелень, раст.масло)+30 г свежей моркови
Белки 19,35 г
Жиры 2,5 г
Углеводы 10,1
Калории 123,55
Ужин 2: 250 мл кефира 1%
Белки 7 г
Жиры 2,5 г
Углеводы 10 г
Калории 90
За весь день:
Белки 103,55 г
Жиры 37,25 г
Углеводы 167,15 г
Калории 1410,65 - сегодня практически идеальный день по всем показателям -
29.03.15 19:36 (ответ для: kvn2olnqwmjh)На обед ем творог с бананом или гречку отварную с тушеным куриным филе,или рис отварной тоже с филе(делаю подливку тушеную)
или печень куриную тушу в сметане или молоке.
рыбку на пару-горбуша или тушу в сметане опять же) -
29.03.15 19:34 (ответ для: kvn2olnqwmjh)kvn2olnqwmjh писал(а): Привет, можно у тебя узнать, что ты в суп добавляешь? Я вот тоже хочу варить супчик на курином бульоне, но сомневаюсь, добавлять ли туда картошку? И что-нибудь еще кроме супа кушаешь на обед?
Привет!от одной картошины вареной ничего не будет)я добавляю!я варю на куриной грудке,без зажарки. то есть в куриный бульон кидаю половинку нарезанной морковки,одну чищенную и нарезанную картошку и зелень.
солю по вкусу. -
29.03.15 18:59 (ответ для: Natalixtc)Ну Юля тоже похоже готовила - банан, яйцо, немного муки - сказала, что вкусно. Ты самая первая попробовала, тебе понравилось. Так что почему бы и нет)) Не, я свой банан и так съем
-
29.03.15 18:56 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): Сделай Я возьму твой рецепт блинов для создания картинки?
а себе приготовить их не хочешь? ... а то вдруг не вкусные, а я тут их хвалю -
29.03.15 18:53 (ответ для: Хельга88)Еще одна хитрость, если не можешь без шоколадок ... Можешь купить шоколадку черную - “брют“, “экстрачерный“ с очень большим содержанием какао не меньше 70% ... и ТОЛЬКО утром добавить маленьких 2 кубика (примерно 20г) в коктейль с бананом творогом и молоком ... Такая вкусняшка!!! ... НО злоупотреблять нельзя. Я, конечно давно такого не делала, но там по калорийности нормально выходит, и в этот день обязательно спорт
-
29.03.15 18:21 (ответ для: Хельга88)Пусть в холодильнике на форс-мажор всегда присутствует кефир/творог. Когда чувствуете - вот бы сейчас что-то съесть и становится идеей фикс“ (хотя такого не должно быть) - пусть это будет лучше он. А если этого не хочется - тогда конфета тем более не нужна)
-
29.03.15 18:16 (ответ для: Хельга88)Когда мне лень себе готовить курицу - я ем творог, вообще универсальный заменитель основой части трапезы. Часто - не значит много. 100 г каши - это 4 ст. л. с горкой готового продукта; 100 г мяса - кусок размера с ладонь и толщиной 1-1,5 см. 100-150 г овощного салата - 1 помидора или 1 огурец. Даже тоже 1 яблоко уже весит от 150 г. Т.е. примерный вес одного основного приема пищи около 300 г, в перекусы - бывает меньше.
-
29.03.15 17:59 (ответ для: ZонькА)живем с парнем,он худенький,стройный,ест все что хочет и сколько хочет...Начала готовить отдельно,но это такая мука,не знаю чем заменить хоть один,два приема пищи,если надо есть 5-7 раз в день...ну никак не получечается так есть много...А еще с суток придешь,спать ляжешь и встаешь в 5 вечера уже((( а там ужин...
-
29.03.15 17:56 (ответ для: ZонькА)вот банан это тоже моя слабость((( я постараюсь придерживаться,а то как ночь,так я как лунатик иду за конфеткой,не знаю что это такое у меня(((
-
29.03.15 17:55 (ответ для: Natalixtc)Сделай)) Я возьму твой рецепт блинов для создания картинки?
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- как вам? хорошие фото?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- какая модель телефона у вас?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |