Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
29.03.15 16:40Что-то мне ленно считать все сегодня...Но как говорится “Назвался груздем, полезай в кузов“
Завтрак (уменьшаю кол-во хлопьев, иначе нереально сытно): овсянка (35 г хлопьев+120 мл молока 3,2%+вода) +хлебец гречневый 10 г + банан 100 г + чай
Белки 10,05 г
Жиры 6,25 г
Углеводы 54,95 г
Калории 311,1
Перекус: яблоко голден 180 г + пряник 45 г
Белки 3,15 г
Жиры 2,25 г
Углеводы 51,4 г
Калории 239,4
Обед: куриное филе в миндальной крошке ( филе 150 г, 25 г миндаля, 2,5 г раст. масла)+100 г гречки+30 г моркови свежей
Белки 40,6 г
Жиры 21,25 г
Углеводы 25,6 г
Калории 461,7
Перекус 2: 100 г творога 0%+ кефир 250 мл 1%+30 г моркови свежей
Белки 23,4 г
Жиры 2,5 г
Углеводы 15,1 г
Калории 184,9 -
29.03.15 16:36 (ответ для: Natalixtc)Обалдеть))) так много уже калорий) 900...зато наедаешься на весь день небось)спасибо огромное за рецепт!!!
-
29.03.15 16:33 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Ингридиенты: 1 банан, 100г овсянки, 2 яйца2 белка но мне было жалко переводить желтки, поэтому я взяла 3 яйца мед или ягоды по вкусу Смешайте овсянку в блендере в муку, потом добавьте банан и яйца. Смешайте все. На разоргетой сковороде выпекайте без масла! на среднем огне примерно 1 минуту на каждую сторону я дольше держала - на глаз ... получается 4 блина, советуют их есть утром с медом и ягодами ... Ты себе уже посчитаешь сколько ккал у тебя будет, в зависимости от веса продуктов, потому что я бросила 120 г овсянки у меня 4 больших блина получилось 900 калорий Б - 45, Ж - 30, У - 110 но 1 блин большой Вот нашла картину к рецепту, точно такой-же как на картинке
Ну вот чего я раньше не заметила сообщение,напекла бы такие.... -
29.03.15 16:33 (ответ для: ZонькА)с антипригарным покрытием,керамическая?Хочу еще купить сковороду-гриль.Есть,пробовала на ней?
-
29.03.15 16:32 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): О, оладушки. А они не смахивают случайно на сладкий омлет?? Меня это жутко смущает
Не,по мне оч прикольно получилось и вкусно!
вот такие вот,но строго не судить,это мои первые оладушки в жизни -
29.03.15 16:32 (ответ для: Хельга88)ElatioN писал(а): ммм...блинчики а расскажи рецепт,тоже сделаю,чтоб сладкое обычное не есть...
Ингридиенты: 1 банан, 100г овсянки, 2 яйца+2 белка (но мне было жалко переводить желтки, поэтому я взяла 3 яйца) мед или ягоды по вкусу
Смешайте овсянку в блендере в муку, потом добавьте банан и яйца. Смешайте все. На разоргетой сковороде выпекайте (без масла!) на среднем огне примерно 1 минуту на каждую сторону (я дольше держала - на глаз) ... получается 4 блина, советуют их есть утром с медом и ягодами ...
Ты себе уже посчитаешь сколько ккал у тебя будет, в зависимости от веса продуктов, потому что я бросила 120 г овсянки у меня 4 больших блина получилось 900 калорий Б - 45, Ж - 30, У - 110 но 1 блин большой
Вот нашла картину к рецепту, точно такой-же как на картинке -
29.03.15 16:20ПРИВЕТ ДЕВЧЕНКИ!!! Всем желаю позитивного дня и отвесов!!!
-
29.03.15 16:18 (ответ для: Хельга88)Купите обязательно хорошую сковородку - зато будет служить долго и с пользой - классные наши - на водной основе “Нева- металл посуда“ - одной уже больше 3-х лет, а все как новенькая. Недавно вот ещё подарили, только я мастерица крышки стеклянные перебила, пришлось отдельно покупать
-
29.03.15 16:15 (ответ для: Natalixtc)А ты пробовала цикорий? Говорят, как кофе. Но я ни разу не пила. Если чай я давно пью без сахара (лет 5-6), то к кофе горькому не могла привыкнуть( Хорошо, что не фанат. Кружечку в 1-2 месяца могла выпить.
-
29.03.15 16:15 (ответ для: ZонькА)обычная старая сковорода,надо новую купить...Постоянно принимает все на ней,даже на масле...ну теперь буду на воде пробовать еще)
-
29.03.15 16:13 (ответ для: Natalixtc)ммм...блинчики) а расскажи рецепт,тоже сделаю,чтоб сладкое обычное не есть...
-
29.03.15 16:11 (ответ для: BadOmens)О, оладушки. А они не смахивают случайно на сладкий омлет?? Меня это жутко смущает
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- на работку бизнес-леди»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- это красивые брови?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- кто красивее?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- любите роллы?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |