Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
29.03.15 16:40Что-то мне ленно считать все сегодня...Но как говорится “Назвался груздем, полезай в кузов“
Завтрак (уменьшаю кол-во хлопьев, иначе нереально сытно): овсянка (35 г хлопьев+120 мл молока 3,2%+вода) +хлебец гречневый 10 г + банан 100 г + чай
Белки 10,05 г
Жиры 6,25 г
Углеводы 54,95 г
Калории 311,1
Перекус: яблоко голден 180 г + пряник 45 г
Белки 3,15 г
Жиры 2,25 г
Углеводы 51,4 г
Калории 239,4
Обед: куриное филе в миндальной крошке ( филе 150 г, 25 г миндаля, 2,5 г раст. масла)+100 г гречки+30 г моркови свежей
Белки 40,6 г
Жиры 21,25 г
Углеводы 25,6 г
Калории 461,7
Перекус 2: 100 г творога 0%+ кефир 250 мл 1%+30 г моркови свежей
Белки 23,4 г
Жиры 2,5 г
Углеводы 15,1 г
Калории 184,9 -
29.03.15 16:36 (ответ для: Natalixtc)Обалдеть))) так много уже калорий) 900...зато наедаешься на весь день небось)спасибо огромное за рецепт!!!
-
29.03.15 16:33 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Ингридиенты: 1 банан, 100г овсянки, 2 яйца2 белка но мне было жалко переводить желтки, поэтому я взяла 3 яйца мед или ягоды по вкусу Смешайте овсянку в блендере в муку, потом добавьте банан и яйца. Смешайте все. На разоргетой сковороде выпекайте без масла! на среднем огне примерно 1 минуту на каждую сторону я дольше держала - на глаз ... получается 4 блина, советуют их есть утром с медом и ягодами ... Ты себе уже посчитаешь сколько ккал у тебя будет, в зависимости от веса продуктов, потому что я бросила 120 г овсянки у меня 4 больших блина получилось 900 калорий Б - 45, Ж - 30, У - 110 но 1 блин большой Вот нашла картину к рецепту, точно такой-же как на картинке
Ну вот чего я раньше не заметила сообщение,напекла бы такие.... -
29.03.15 16:33 (ответ для: ZонькА)с антипригарным покрытием,керамическая?Хочу еще купить сковороду-гриль.Есть,пробовала на ней?
-
29.03.15 16:32 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): О, оладушки. А они не смахивают случайно на сладкий омлет?? Меня это жутко смущает
Не,по мне оч прикольно получилось и вкусно!
вот такие вот,но строго не судить,это мои первые оладушки в жизни -
29.03.15 16:32 (ответ для: Хельга88)ElatioN писал(а): ммм...блинчики а расскажи рецепт,тоже сделаю,чтоб сладкое обычное не есть...
Ингридиенты: 1 банан, 100г овсянки, 2 яйца+2 белка (но мне было жалко переводить желтки, поэтому я взяла 3 яйца) мед или ягоды по вкусу
Смешайте овсянку в блендере в муку, потом добавьте банан и яйца. Смешайте все. На разоргетой сковороде выпекайте (без масла!) на среднем огне примерно 1 минуту на каждую сторону (я дольше держала - на глаз) ... получается 4 блина, советуют их есть утром с медом и ягодами ...
Ты себе уже посчитаешь сколько ккал у тебя будет, в зависимости от веса продуктов, потому что я бросила 120 г овсянки у меня 4 больших блина получилось 900 калорий Б - 45, Ж - 30, У - 110 но 1 блин большой
Вот нашла картину к рецепту, точно такой-же как на картинке -
29.03.15 16:20ПРИВЕТ ДЕВЧЕНКИ!!! Всем желаю позитивного дня и отвесов!!!
-
29.03.15 16:18 (ответ для: Хельга88)Купите обязательно хорошую сковородку - зато будет служить долго и с пользой - классные наши - на водной основе “Нева- металл посуда“ - одной уже больше 3-х лет, а все как новенькая. Недавно вот ещё подарили, только я мастерица крышки стеклянные перебила, пришлось отдельно покупать
-
29.03.15 16:15 (ответ для: Natalixtc)А ты пробовала цикорий? Говорят, как кофе. Но я ни разу не пила. Если чай я давно пью без сахара (лет 5-6), то к кофе горькому не могла привыкнуть( Хорошо, что не фанат. Кружечку в 1-2 месяца могла выпить.
-
29.03.15 16:15 (ответ для: ZонькА)обычная старая сковорода,надо новую купить...Постоянно принимает все на ней,даже на масле...ну теперь буду на воде пробовать еще)
-
29.03.15 16:13 (ответ для: Natalixtc)ммм...блинчики) а расскажи рецепт,тоже сделаю,чтоб сладкое обычное не есть...
-
29.03.15 16:11 (ответ для: BadOmens)О, оладушки. А они не смахивают случайно на сладкий омлет?? Меня это жутко смущает
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- разбила зеркало. что делать?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- это слишком сексуальное фото?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- какая фамилия самая красивая?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |