Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
29.03.15 16:40Что-то мне ленно считать все сегодня...Но как говорится “Назвался груздем, полезай в кузов“
Завтрак (уменьшаю кол-во хлопьев, иначе нереально сытно): овсянка (35 г хлопьев+120 мл молока 3,2%+вода) +хлебец гречневый 10 г + банан 100 г + чай
Белки 10,05 г
Жиры 6,25 г
Углеводы 54,95 г
Калории 311,1
Перекус: яблоко голден 180 г + пряник 45 г
Белки 3,15 г
Жиры 2,25 г
Углеводы 51,4 г
Калории 239,4
Обед: куриное филе в миндальной крошке ( филе 150 г, 25 г миндаля, 2,5 г раст. масла)+100 г гречки+30 г моркови свежей
Белки 40,6 г
Жиры 21,25 г
Углеводы 25,6 г
Калории 461,7
Перекус 2: 100 г творога 0%+ кефир 250 мл 1%+30 г моркови свежей
Белки 23,4 г
Жиры 2,5 г
Углеводы 15,1 г
Калории 184,9 -
29.03.15 16:36 (ответ для: Natalixtc)Обалдеть))) так много уже калорий) 900...зато наедаешься на весь день небось)спасибо огромное за рецепт!!!
-
29.03.15 16:33 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Ингридиенты: 1 банан, 100г овсянки, 2 яйца2 белка но мне было жалко переводить желтки, поэтому я взяла 3 яйца мед или ягоды по вкусу Смешайте овсянку в блендере в муку, потом добавьте банан и яйца. Смешайте все. На разоргетой сковороде выпекайте без масла! на среднем огне примерно 1 минуту на каждую сторону я дольше держала - на глаз ... получается 4 блина, советуют их есть утром с медом и ягодами ... Ты себе уже посчитаешь сколько ккал у тебя будет, в зависимости от веса продуктов, потому что я бросила 120 г овсянки у меня 4 больших блина получилось 900 калорий Б - 45, Ж - 30, У - 110 но 1 блин большой Вот нашла картину к рецепту, точно такой-же как на картинке
Ну вот чего я раньше не заметила сообщение,напекла бы такие.... -
29.03.15 16:33 (ответ для: ZонькА)с антипригарным покрытием,керамическая?Хочу еще купить сковороду-гриль.Есть,пробовала на ней?
-
29.03.15 16:32 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): О, оладушки. А они не смахивают случайно на сладкий омлет?? Меня это жутко смущает
Не,по мне оч прикольно получилось и вкусно!
вот такие вот,но строго не судить,это мои первые оладушки в жизни -
29.03.15 16:32 (ответ для: Хельга88)ElatioN писал(а): ммм...блинчики а расскажи рецепт,тоже сделаю,чтоб сладкое обычное не есть...
Ингридиенты: 1 банан, 100г овсянки, 2 яйца+2 белка (но мне было жалко переводить желтки, поэтому я взяла 3 яйца) мед или ягоды по вкусу
Смешайте овсянку в блендере в муку, потом добавьте банан и яйца. Смешайте все. На разоргетой сковороде выпекайте (без масла!) на среднем огне примерно 1 минуту на каждую сторону (я дольше держала - на глаз) ... получается 4 блина, советуют их есть утром с медом и ягодами ...
Ты себе уже посчитаешь сколько ккал у тебя будет, в зависимости от веса продуктов, потому что я бросила 120 г овсянки у меня 4 больших блина получилось 900 калорий Б - 45, Ж - 30, У - 110 но 1 блин большой
Вот нашла картину к рецепту, точно такой-же как на картинке -
29.03.15 16:20ПРИВЕТ ДЕВЧЕНКИ!!! Всем желаю позитивного дня и отвесов!!!
-
29.03.15 16:18 (ответ для: Хельга88)Купите обязательно хорошую сковородку - зато будет служить долго и с пользой - классные наши - на водной основе “Нева- металл посуда“ - одной уже больше 3-х лет, а все как новенькая. Недавно вот ещё подарили, только я мастерица крышки стеклянные перебила, пришлось отдельно покупать
-
29.03.15 16:15 (ответ для: Natalixtc)А ты пробовала цикорий? Говорят, как кофе. Но я ни разу не пила. Если чай я давно пью без сахара (лет 5-6), то к кофе горькому не могла привыкнуть( Хорошо, что не фанат. Кружечку в 1-2 месяца могла выпить.
-
29.03.15 16:15 (ответ для: ZонькА)обычная старая сковорода,надо новую купить...Постоянно принимает все на ней,даже на масле...ну теперь буду на воде пробовать еще)
-
29.03.15 16:13 (ответ для: Natalixtc)ммм...блинчики) а расскажи рецепт,тоже сделаю,чтоб сладкое обычное не есть...
-
29.03.15 16:11 (ответ для: BadOmens)О, оладушки. А они не смахивают случайно на сладкий омлет?? Меня это жутко смущает
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- как вам такие джинсы?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |