Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
28.03.15 19:55 (ответ для: ZонькА)рост 160 см,вес 64,6 кг)
-
28.03.15 19:54 (ответ для: ZонькА)Да факторов много наверное и все индивидуально.Просто цель не столько скинуть,сколько перейти на пожизненное пп,что бы не гонять туда-сюда вес.
Если честно я сама в шоке со своего организма)по спорту все ок)2р. степ-аэробика в неделю+тренажерка индивидуально с тренером 2р в нед. -
28.03.15 19:49 (ответ для: natalita-33)При таком подходе 400-600 г должно уходить, ну ещё конечно зависит от начальных параметров. В зал ходит девочка, так она на ПП скидывала по 5 кг в неделю, но там и вес был 150 кг. У меня за первую неделю ушло -1 кг, за последующие три ещё по 700 г. Но это из-за резкой смены питания это -уходила вода, жир так уходить не может быстро.
-
28.03.15 19:44 (ответ для: BadOmens)Да, салата было многовато. Обычно делаю 100 г. Стараюсь догнать все показатели бжу - у меня вечно идет недостаток чего-то( До этого еле набирала 1200 + дефицит углеводов - как итог, объемы перестали уходить вообще, как и вес - за 2 недели не было никаких сдвигов, ладно бы у меня вес был маленьким, но лишка ещё ого. Теперь вот изменили питание + догоняю за счет пряника и каш с утра до 1500 калорий. Стала взвешиваться - за 2-е суток у меня вес показывает -400 г. Вот бы главное объемы ушли - в понедельник посмотрим.
-
28.03.15 19:32 (ответ для: ZонькА)
Конечно буду на практике,просто пока наверное с ошибками)))ZонькА писал(а): Добрый день! А на практике не хотите сразу применять? А как до этого питались?
До этого по разному,попытки пп были,но вес стоял на месте,хотя наверное срок маленький,за 3 недели даже 100 гр не ушло,воттеперь думаю может что то не так делала...бросила,то диета,то какая то система питания,около 3-4 кг скинула. -
28.03.15 19:25 (ответ для: Хельга88)ElatioN писал(а): Приветик!А молоко сколько процентов ты берешь и яйцо целиком или только белок?а что нибудь с яблочком делаешь?
Всю молочку я стараюсь покупать только у бабок, не очень доверяю магазинному... молоко домашнее не знаю, конечно, какой жирности, а считаю на калькуляторе калорий 6%. Но в коктейль я молока мало добавляю 50г не больше, у меня больше сырковая масса какая-то получается. Яйцо в коктейль кидаю целое, утром ... а сам белок без желтка употребляю по вечерам
Ты хочешь разнообразить как-то свое меню? Пока я яблоки только сырые кушаю ... Давай что-то придумаем с яблок, надо поискать рецепты ))) -
28.03.15 19:13Завтрак: гречаные хлопья 50г с молоком 200г, травяной чай с шиповника и мяты с лимоном, медом и смородиновым вареньем
Второй завтрак: кофе + 4 сухари с изюмом 40г
Обед: Салат (консервированый тунец 90г + 50г орурца + 15г лук (перо) + 35г черемши + 1 яйцо + 1 ч.л. лимонного сока)
Полдник: кофе + 5 сухариков с изюмом 50г
Итого:
ккал - 1178,8 (75%)
Б - 63,2 (46%)
Ж - 28,1 (65%)
У - 162,6 (103%) -
28.03.15 18:36 (ответ для: ZонькА)Слууууушай..а зачем в обед к гречке с салатом еще и творог скушала?мне кажется это лишнее было(
Я просто заглянула втемку,у меня вот снова суп на грудке куриной с грибами и чай на ужин.
жду час и иду крутить педали на велике.не знаю как,бедра-то болят после вчерашнего -
28.03.15 16:39 (ответ для: Хельга88)Вот на обед хорошо бы гарнир съесть - такую нормальную порцию - риса, гречки. Хлебцы или зерновой хлеб на перекусы бери ещё - сытнее будет. Яйца без масла жарила?
-
28.03.15 16:35Это обжорство, ребята, какое-то...
Перекус: яблоко голден 160 г + 25 г миндаля+пряник 45 г
Белки 7,7 г
Жиры 16,65 г
Углеводы 52,55 г
Калории 391,45
(не знала, что миндаль такой калорийный - в 25 г орехов аж 161 калория!)
Обед: 100 г гречки + 200 г овощного салата(100 г помидор+100 г огурцов, 5 г раст. масла, зелень) + 75 г творога 0%(было 100, но я не смогла съесть)
Белки 18,5 г
Жиры 5,6 г
Углеводы 28 г
Калории 263,6
Перекус 2: 125 г творога 0% + 150 мл кефира 1%
Белки 26,7 г
Жиры 1,5 г
Углеводы 10,1 г
Калории 182,75 -
28.03.15 16:26 (ответ для: ZонькА)сегодня я мало что взяла на работу((( утром скушала два яйца жареных с двумя кусочками хлеба зернового,чай,второй завтрак был творог 1% и сыр козий,на обед поела брокколи,скушала также яблоко и грушу,пока все.Ну ужин тоже творог и осталось еще немного брокколи,также пью вот кефир и воду с лимоном.
-
28.03.15 16:23 (ответ для: Natalixtc)Приветик!А молоко сколько процентов ты берешь и яйцо целиком или только белок?а что нибудь с яблочком делаешь?
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в крайность?»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- почему женщин так часто называют и что это значит?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их разлюбили?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- кто вам нравится больше?»
- мужская наглость - как перевести такое выражение точно?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не поможет четвероклассник с русским и английским.»
- ребенку год. как сократить или убрать дневные прикладывания к груди? пытаюсь отвлекать, но не всегда получается.»
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район.»
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или тому на кого направлено это чувство?»
- как не уставать?»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно ноет, как ей»
- как часто вы танцуете для мужа или парня? поете при нем? чувствуете себя расковано?»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает такое у вас?»
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- какие серьги вам больше нравятся?»
- после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже бывало?»
- это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе, исполнится 40 лет! мне 30, ему 33.»
- это челка или просто стрижка такая?»
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- с нами начинает работать давняя и хорошая подруга шефа! несу ей пару книжек, а внутри - сюрприз! понятно, какой?»
- что посоветуете: плавание или пилатес?»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым смыслом. вы»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- девушки которые строят отношения с мужчиной с детьми, вы понимаете что вы всегда будете на втором месте после детей?»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?»
- у меня начались выходные с похода к стоматологу, удалили зуб.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |