Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
28.03.15 19:55 (ответ для: ZонькА)рост 160 см,вес 64,6 кг)
-
28.03.15 19:54 (ответ для: ZонькА)Да факторов много наверное и все индивидуально.Просто цель не столько скинуть,сколько перейти на пожизненное пп,что бы не гонять туда-сюда вес.
Если честно я сама в шоке со своего организма)по спорту все ок)2р. степ-аэробика в неделю+тренажерка индивидуально с тренером 2р в нед. -
28.03.15 19:49 (ответ для: natalita-33)При таком подходе 400-600 г должно уходить, ну ещё конечно зависит от начальных параметров. В зал ходит девочка, так она на ПП скидывала по 5 кг в неделю, но там и вес был 150 кг. У меня за первую неделю ушло -1 кг, за последующие три ещё по 700 г. Но это из-за резкой смены питания это -уходила вода, жир так уходить не может быстро.
-
28.03.15 19:44 (ответ для: BadOmens)Да, салата было многовато. Обычно делаю 100 г. Стараюсь догнать все показатели бжу - у меня вечно идет недостаток чего-то( До этого еле набирала 1200 + дефицит углеводов - как итог, объемы перестали уходить вообще, как и вес - за 2 недели не было никаких сдвигов, ладно бы у меня вес был маленьким, но лишка ещё ого. Теперь вот изменили питание + догоняю за счет пряника и каш с утра до 1500 калорий. Стала взвешиваться - за 2-е суток у меня вес показывает -400 г. Вот бы главное объемы ушли - в понедельник посмотрим.
-
28.03.15 19:32 (ответ для: ZонькА)
Конечно буду на практике,просто пока наверное с ошибками)))ZонькА писал(а): Добрый день! А на практике не хотите сразу применять? А как до этого питались?
До этого по разному,попытки пп были,но вес стоял на месте,хотя наверное срок маленький,за 3 недели даже 100 гр не ушло,воттеперь думаю может что то не так делала...бросила,то диета,то какая то система питания,около 3-4 кг скинула. -
28.03.15 19:25 (ответ для: Хельга88)ElatioN писал(а): Приветик!А молоко сколько процентов ты берешь и яйцо целиком или только белок?а что нибудь с яблочком делаешь?
Всю молочку я стараюсь покупать только у бабок, не очень доверяю магазинному... молоко домашнее не знаю, конечно, какой жирности, а считаю на калькуляторе калорий 6%. Но в коктейль я молока мало добавляю 50г не больше, у меня больше сырковая масса какая-то получается. Яйцо в коктейль кидаю целое, утром ... а сам белок без желтка употребляю по вечерам
Ты хочешь разнообразить как-то свое меню? Пока я яблоки только сырые кушаю ... Давай что-то придумаем с яблок, надо поискать рецепты ))) -
28.03.15 19:13Завтрак: гречаные хлопья 50г с молоком 200г, травяной чай с шиповника и мяты с лимоном, медом и смородиновым вареньем
Второй завтрак: кофе + 4 сухари с изюмом 40г
Обед: Салат (консервированый тунец 90г + 50г орурца + 15г лук (перо) + 35г черемши + 1 яйцо + 1 ч.л. лимонного сока)
Полдник: кофе + 5 сухариков с изюмом 50г
Итого:
ккал - 1178,8 (75%)
Б - 63,2 (46%)
Ж - 28,1 (65%)
У - 162,6 (103%) -
28.03.15 18:36 (ответ для: ZонькА)Слууууушай..а зачем в обед к гречке с салатом еще и творог скушала?мне кажется это лишнее было(
Я просто заглянула втемку,у меня вот снова суп на грудке куриной с грибами и чай на ужин.
жду час и иду крутить педали на велике.не знаю как,бедра-то болят после вчерашнего -
28.03.15 16:39 (ответ для: Хельга88)Вот на обед хорошо бы гарнир съесть - такую нормальную порцию - риса, гречки. Хлебцы или зерновой хлеб на перекусы бери ещё - сытнее будет. Яйца без масла жарила?
-
28.03.15 16:35Это обжорство, ребята, какое-то...
Перекус: яблоко голден 160 г + 25 г миндаля+пряник 45 г
Белки 7,7 г
Жиры 16,65 г
Углеводы 52,55 г
Калории 391,45
(не знала, что миндаль такой калорийный - в 25 г орехов аж 161 калория!)
Обед: 100 г гречки + 200 г овощного салата(100 г помидор+100 г огурцов, 5 г раст. масла, зелень) + 75 г творога 0%(было 100, но я не смогла съесть)
Белки 18,5 г
Жиры 5,6 г
Углеводы 28 г
Калории 263,6
Перекус 2: 125 г творога 0% + 150 мл кефира 1%
Белки 26,7 г
Жиры 1,5 г
Углеводы 10,1 г
Калории 182,75 -
28.03.15 16:26 (ответ для: ZонькА)сегодня я мало что взяла на работу((( утром скушала два яйца жареных с двумя кусочками хлеба зернового,чай,второй завтрак был творог 1% и сыр козий,на обед поела брокколи,скушала также яблоко и грушу,пока все.Ну ужин тоже творог и осталось еще немного брокколи,также пью вот кефир и воду с лимоном.
-
28.03.15 16:23 (ответ для: Natalixtc)Приветик!А молоко сколько процентов ты берешь и яйцо целиком или только белок?а что нибудь с яблочком делаешь?
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- кто красивее?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- кто красивее?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +390 |