Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
28.03.15 19:55 (ответ для: ZонькА)рост 160 см,вес 64,6 кг)
-
28.03.15 19:54 (ответ для: ZонькА)Да факторов много наверное и все индивидуально.Просто цель не столько скинуть,сколько перейти на пожизненное пп,что бы не гонять туда-сюда вес.
Если честно я сама в шоке со своего организма)по спорту все ок)2р. степ-аэробика в неделю+тренажерка индивидуально с тренером 2р в нед. -
28.03.15 19:49 (ответ для: natalita-33)При таком подходе 400-600 г должно уходить, ну ещё конечно зависит от начальных параметров. В зал ходит девочка, так она на ПП скидывала по 5 кг в неделю, но там и вес был 150 кг. У меня за первую неделю ушло -1 кг, за последующие три ещё по 700 г. Но это из-за резкой смены питания это -уходила вода, жир так уходить не может быстро.
-
28.03.15 19:44 (ответ для: BadOmens)Да, салата было многовато. Обычно делаю 100 г. Стараюсь догнать все показатели бжу - у меня вечно идет недостаток чего-то( До этого еле набирала 1200 + дефицит углеводов - как итог, объемы перестали уходить вообще, как и вес - за 2 недели не было никаких сдвигов, ладно бы у меня вес был маленьким, но лишка ещё ого. Теперь вот изменили питание + догоняю за счет пряника и каш с утра до 1500 калорий. Стала взвешиваться - за 2-е суток у меня вес показывает -400 г. Вот бы главное объемы ушли - в понедельник посмотрим.
-
28.03.15 19:32 (ответ для: ZонькА)
Конечно буду на практике,просто пока наверное с ошибками)))ZонькА писал(а): Добрый день! А на практике не хотите сразу применять? А как до этого питались?
До этого по разному,попытки пп были,но вес стоял на месте,хотя наверное срок маленький,за 3 недели даже 100 гр не ушло,воттеперь думаю может что то не так делала...бросила,то диета,то какая то система питания,около 3-4 кг скинула. -
28.03.15 19:25 (ответ для: Хельга88)ElatioN писал(а): Приветик!А молоко сколько процентов ты берешь и яйцо целиком или только белок?а что нибудь с яблочком делаешь?
Всю молочку я стараюсь покупать только у бабок, не очень доверяю магазинному... молоко домашнее не знаю, конечно, какой жирности, а считаю на калькуляторе калорий 6%. Но в коктейль я молока мало добавляю 50г не больше, у меня больше сырковая масса какая-то получается. Яйцо в коктейль кидаю целое, утром ... а сам белок без желтка употребляю по вечерам
Ты хочешь разнообразить как-то свое меню? Пока я яблоки только сырые кушаю ... Давай что-то придумаем с яблок, надо поискать рецепты ))) -
28.03.15 19:13Завтрак: гречаные хлопья 50г с молоком 200г, травяной чай с шиповника и мяты с лимоном, медом и смородиновым вареньем
Второй завтрак: кофе + 4 сухари с изюмом 40г
Обед: Салат (консервированый тунец 90г + 50г орурца + 15г лук (перо) + 35г черемши + 1 яйцо + 1 ч.л. лимонного сока)
Полдник: кофе + 5 сухариков с изюмом 50г
Итого:
ккал - 1178,8 (75%)
Б - 63,2 (46%)
Ж - 28,1 (65%)
У - 162,6 (103%) -
28.03.15 18:36 (ответ для: ZонькА)Слууууушай..а зачем в обед к гречке с салатом еще и творог скушала?мне кажется это лишнее было(
Я просто заглянула втемку,у меня вот снова суп на грудке куриной с грибами и чай на ужин.
жду час и иду крутить педали на велике.не знаю как,бедра-то болят после вчерашнего -
28.03.15 16:39 (ответ для: Хельга88)Вот на обед хорошо бы гарнир съесть - такую нормальную порцию - риса, гречки. Хлебцы или зерновой хлеб на перекусы бери ещё - сытнее будет. Яйца без масла жарила?
-
28.03.15 16:35Это обжорство, ребята, какое-то...
Перекус: яблоко голден 160 г + 25 г миндаля+пряник 45 г
Белки 7,7 г
Жиры 16,65 г
Углеводы 52,55 г
Калории 391,45
(не знала, что миндаль такой калорийный - в 25 г орехов аж 161 калория!)
Обед: 100 г гречки + 200 г овощного салата(100 г помидор+100 г огурцов, 5 г раст. масла, зелень) + 75 г творога 0%(было 100, но я не смогла съесть)
Белки 18,5 г
Жиры 5,6 г
Углеводы 28 г
Калории 263,6
Перекус 2: 125 г творога 0% + 150 мл кефира 1%
Белки 26,7 г
Жиры 1,5 г
Углеводы 10,1 г
Калории 182,75 -
28.03.15 16:26 (ответ для: ZонькА)сегодня я мало что взяла на работу((( утром скушала два яйца жареных с двумя кусочками хлеба зернового,чай,второй завтрак был творог 1% и сыр козий,на обед поела брокколи,скушала также яблоко и грушу,пока все.Ну ужин тоже творог и осталось еще немного брокколи,также пью вот кефир и воду с лимоном.
-
28.03.15 16:23 (ответ для: Natalixtc)Приветик!А молоко сколько процентов ты берешь и яйцо целиком или только белок?а что нибудь с яблочком делаешь?
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |