Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
28.03.15 19:55 (ответ для: ZонькА)рост 160 см,вес 64,6 кг)
-
28.03.15 19:54 (ответ для: ZонькА)Да факторов много наверное и все индивидуально.Просто цель не столько скинуть,сколько перейти на пожизненное пп,что бы не гонять туда-сюда вес.
Если честно я сама в шоке со своего организма)по спорту все ок)2р. степ-аэробика в неделю+тренажерка индивидуально с тренером 2р в нед. -
28.03.15 19:49 (ответ для: natalita-33)При таком подходе 400-600 г должно уходить, ну ещё конечно зависит от начальных параметров. В зал ходит девочка, так она на ПП скидывала по 5 кг в неделю, но там и вес был 150 кг. У меня за первую неделю ушло -1 кг, за последующие три ещё по 700 г. Но это из-за резкой смены питания это -уходила вода, жир так уходить не может быстро.
-
28.03.15 19:44 (ответ для: BadOmens)Да, салата было многовато. Обычно делаю 100 г. Стараюсь догнать все показатели бжу - у меня вечно идет недостаток чего-то( До этого еле набирала 1200 + дефицит углеводов - как итог, объемы перестали уходить вообще, как и вес - за 2 недели не было никаких сдвигов, ладно бы у меня вес был маленьким, но лишка ещё ого. Теперь вот изменили питание + догоняю за счет пряника и каш с утра до 1500 калорий. Стала взвешиваться - за 2-е суток у меня вес показывает -400 г. Вот бы главное объемы ушли - в понедельник посмотрим.
-
28.03.15 19:32 (ответ для: ZонькА)
Конечно буду на практике,просто пока наверное с ошибками)))ZонькА писал(а): Добрый день! А на практике не хотите сразу применять? А как до этого питались?
До этого по разному,попытки пп были,но вес стоял на месте,хотя наверное срок маленький,за 3 недели даже 100 гр не ушло,воттеперь думаю может что то не так делала...бросила,то диета,то какая то система питания,около 3-4 кг скинула. -
28.03.15 19:25 (ответ для: Хельга88)ElatioN писал(а): Приветик!А молоко сколько процентов ты берешь и яйцо целиком или только белок?а что нибудь с яблочком делаешь?
Всю молочку я стараюсь покупать только у бабок, не очень доверяю магазинному... молоко домашнее не знаю, конечно, какой жирности, а считаю на калькуляторе калорий 6%. Но в коктейль я молока мало добавляю 50г не больше, у меня больше сырковая масса какая-то получается. Яйцо в коктейль кидаю целое, утром ... а сам белок без желтка употребляю по вечерам
Ты хочешь разнообразить как-то свое меню? Пока я яблоки только сырые кушаю ... Давай что-то придумаем с яблок, надо поискать рецепты ))) -
28.03.15 19:13Завтрак: гречаные хлопья 50г с молоком 200г, травяной чай с шиповника и мяты с лимоном, медом и смородиновым вареньем
Второй завтрак: кофе + 4 сухари с изюмом 40г
Обед: Салат (консервированый тунец 90г + 50г орурца + 15г лук (перо) + 35г черемши + 1 яйцо + 1 ч.л. лимонного сока)
Полдник: кофе + 5 сухариков с изюмом 50г
Итого:
ккал - 1178,8 (75%)
Б - 63,2 (46%)
Ж - 28,1 (65%)
У - 162,6 (103%) -
28.03.15 18:36 (ответ для: ZонькА)Слууууушай..а зачем в обед к гречке с салатом еще и творог скушала?мне кажется это лишнее было(
Я просто заглянула втемку,у меня вот снова суп на грудке куриной с грибами и чай на ужин.
жду час и иду крутить педали на велике.не знаю как,бедра-то болят после вчерашнего -
28.03.15 16:39 (ответ для: Хельга88)Вот на обед хорошо бы гарнир съесть - такую нормальную порцию - риса, гречки. Хлебцы или зерновой хлеб на перекусы бери ещё - сытнее будет. Яйца без масла жарила?
-
28.03.15 16:35Это обжорство, ребята, какое-то...
Перекус: яблоко голден 160 г + 25 г миндаля+пряник 45 г
Белки 7,7 г
Жиры 16,65 г
Углеводы 52,55 г
Калории 391,45
(не знала, что миндаль такой калорийный - в 25 г орехов аж 161 калория!)
Обед: 100 г гречки + 200 г овощного салата(100 г помидор+100 г огурцов, 5 г раст. масла, зелень) + 75 г творога 0%(было 100, но я не смогла съесть)
Белки 18,5 г
Жиры 5,6 г
Углеводы 28 г
Калории 263,6
Перекус 2: 125 г творога 0% + 150 мл кефира 1%
Белки 26,7 г
Жиры 1,5 г
Углеводы 10,1 г
Калории 182,75 -
28.03.15 16:26 (ответ для: ZонькА)сегодня я мало что взяла на работу((( утром скушала два яйца жареных с двумя кусочками хлеба зернового,чай,второй завтрак был творог 1% и сыр козий,на обед поела брокколи,скушала также яблоко и грушу,пока все.Ну ужин тоже творог и осталось еще немного брокколи,также пью вот кефир и воду с лимоном.
-
28.03.15 16:23 (ответ для: Natalixtc)Приветик!А молоко сколько процентов ты берешь и яйцо целиком или только белок?а что нибудь с яблочком делаешь?
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- на работку бизнес-леди»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- узнали кто это?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- считаете эту девушку красивой?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +810 |