Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
28.03.15 19:55 (ответ для: ZонькА)рост 160 см,вес 64,6 кг)
-
28.03.15 19:54 (ответ для: ZонькА)Да факторов много наверное и все индивидуально.Просто цель не столько скинуть,сколько перейти на пожизненное пп,что бы не гонять туда-сюда вес.
Если честно я сама в шоке со своего организма)по спорту все ок)2р. степ-аэробика в неделю+тренажерка индивидуально с тренером 2р в нед. -
28.03.15 19:49 (ответ для: natalita-33)При таком подходе 400-600 г должно уходить, ну ещё конечно зависит от начальных параметров. В зал ходит девочка, так она на ПП скидывала по 5 кг в неделю, но там и вес был 150 кг. У меня за первую неделю ушло -1 кг, за последующие три ещё по 700 г. Но это из-за резкой смены питания это -уходила вода, жир так уходить не может быстро.
-
28.03.15 19:44 (ответ для: BadOmens)Да, салата было многовато. Обычно делаю 100 г. Стараюсь догнать все показатели бжу - у меня вечно идет недостаток чего-то( До этого еле набирала 1200 + дефицит углеводов - как итог, объемы перестали уходить вообще, как и вес - за 2 недели не было никаких сдвигов, ладно бы у меня вес был маленьким, но лишка ещё ого. Теперь вот изменили питание + догоняю за счет пряника и каш с утра до 1500 калорий. Стала взвешиваться - за 2-е суток у меня вес показывает -400 г. Вот бы главное объемы ушли - в понедельник посмотрим.
-
28.03.15 19:32 (ответ для: ZонькА)
Конечно буду на практике,просто пока наверное с ошибками)))ZонькА писал(а): Добрый день! А на практике не хотите сразу применять? А как до этого питались?
До этого по разному,попытки пп были,но вес стоял на месте,хотя наверное срок маленький,за 3 недели даже 100 гр не ушло,воттеперь думаю может что то не так делала...бросила,то диета,то какая то система питания,около 3-4 кг скинула. -
28.03.15 19:25 (ответ для: Хельга88)ElatioN писал(а): Приветик!А молоко сколько процентов ты берешь и яйцо целиком или только белок?а что нибудь с яблочком делаешь?
Всю молочку я стараюсь покупать только у бабок, не очень доверяю магазинному... молоко домашнее не знаю, конечно, какой жирности, а считаю на калькуляторе калорий 6%. Но в коктейль я молока мало добавляю 50г не больше, у меня больше сырковая масса какая-то получается. Яйцо в коктейль кидаю целое, утром ... а сам белок без желтка употребляю по вечерам
Ты хочешь разнообразить как-то свое меню? Пока я яблоки только сырые кушаю ... Давай что-то придумаем с яблок, надо поискать рецепты ))) -
28.03.15 19:13Завтрак: гречаные хлопья 50г с молоком 200г, травяной чай с шиповника и мяты с лимоном, медом и смородиновым вареньем
Второй завтрак: кофе + 4 сухари с изюмом 40г
Обед: Салат (консервированый тунец 90г + 50г орурца + 15г лук (перо) + 35г черемши + 1 яйцо + 1 ч.л. лимонного сока)
Полдник: кофе + 5 сухариков с изюмом 50г
Итого:
ккал - 1178,8 (75%)
Б - 63,2 (46%)
Ж - 28,1 (65%)
У - 162,6 (103%) -
28.03.15 18:36 (ответ для: ZонькА)Слууууушай..а зачем в обед к гречке с салатом еще и творог скушала?мне кажется это лишнее было(
Я просто заглянула втемку,у меня вот снова суп на грудке куриной с грибами и чай на ужин.
жду час и иду крутить педали на велике.не знаю как,бедра-то болят после вчерашнего -
28.03.15 16:39 (ответ для: Хельга88)Вот на обед хорошо бы гарнир съесть - такую нормальную порцию - риса, гречки. Хлебцы или зерновой хлеб на перекусы бери ещё - сытнее будет. Яйца без масла жарила?
-
28.03.15 16:35Это обжорство, ребята, какое-то...
Перекус: яблоко голден 160 г + 25 г миндаля+пряник 45 г
Белки 7,7 г
Жиры 16,65 г
Углеводы 52,55 г
Калории 391,45
(не знала, что миндаль такой калорийный - в 25 г орехов аж 161 калория!)
Обед: 100 г гречки + 200 г овощного салата(100 г помидор+100 г огурцов, 5 г раст. масла, зелень) + 75 г творога 0%(было 100, но я не смогла съесть)
Белки 18,5 г
Жиры 5,6 г
Углеводы 28 г
Калории 263,6
Перекус 2: 125 г творога 0% + 150 мл кефира 1%
Белки 26,7 г
Жиры 1,5 г
Углеводы 10,1 г
Калории 182,75 -
28.03.15 16:26 (ответ для: ZонькА)сегодня я мало что взяла на работу((( утром скушала два яйца жареных с двумя кусочками хлеба зернового,чай,второй завтрак был творог 1% и сыр козий,на обед поела брокколи,скушала также яблоко и грушу,пока все.Ну ужин тоже творог и осталось еще немного брокколи,также пью вот кефир и воду с лимоном.
-
28.03.15 16:23 (ответ для: Natalixtc)Приветик!А молоко сколько процентов ты берешь и яйцо целиком или только белок?а что нибудь с яблочком делаешь?
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- как вам это свадебное платье?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- это узкая улыбка?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- фото, как из журнала!»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- кто из девушек красивее?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |