Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
27.03.15 22:11 (ответ для: ZонькА)Ну вот, сейчас посчитала примерно 850 калорий, не знаю что и кушать, порции огромные просто, ем уже в 2 раза больше, чем раньше
-
27.03.15 22:11Ужин 2: гречка 100 г
Белки 3,6 г
Жиры 0,6 г
Углеводы 20,1 г
Калории 106,5
За весь день:
Белки 120,85 г
Жиры 25,9 г
Углеводы 188,15 г
Калории 1558,7 - ювелирная точность прямо)) Только вот теперь жиры хромают( -
27.03.15 22:05 (ответ для: Natalixtc)Надежда умирает последней)) А интересно, что некоторые дорожки ещё и показывают, сколько калорий сжег за это время. Ну это вообще если повезет. на счет бега - надо будет спросить, как лучше бегать мне - интервально или в спокойном темпе, но продолжительно.
-
27.03.15 22:03 (ответ для: ZонькА)наверное не работают уже эти датчики на беговой
-
27.03.15 22:02 (ответ для: kvn2olnqwmjh)У тебя идет недобор калорий каждый раз, причем очень сильный, я уверена. Меньше 1000. А это очень плохо. Если делать расчет в среднем 26 ккал на 1 кг веса у тебя примерно 1400 должно выходить.
-
27.03.15 22:02 (ответ для: Natalixtc)вот посмотри, я Жене написала рацион на сегодня
-
27.03.15 22:01 (ответ для: Natalixtc)ну КД вот вот должны, но дело в том, что такого веса даже при КД не наблюдала
-
27.03.15 21:59 (ответ для: ZонькА)Сегодня завтрака не было, обед примерно 120 гр гречки, 100 гр тушеной курицы, овощной салат(помидоры+огурцы+репчатый лук) где то 100-150 гр, перекус где то 100 гр грейфрута, ужин 2 яйца, 80 гр 5% творога, и 100 гр салата(тот же, что и на обед), второй ужин стакан кефира 2,5%
-
27.03.15 21:58 (ответ для: Natalixtc)Да, надо чтобы пульс находился в пределах 130-140 ударов. Но тут я даже не знаю - по идее, там на ручках есть датчики, но как бы я их ни хватала, пульс не показывался(( Но мне было нормально бежать - я не чувствовала усталости или напряжения - спокойно так бежала, мне даже показалось медленно. Пробовала меньше - так там бежать не получалось - просто быстрая ходьба.
-
27.03.15 21:57 (ответ для: kvn2olnqwmjh)kvn2olnqwmjh писал(а): Девочки, я поправилась на 600 гр, такой цифры вообще не видела никогда на весах, аж плакать хочется, что за ерунда ПП придерживаюсь, по кКал не превышаю, с чем может быть связано, не знаете?
рассказывай, что там за ерунда... может сочитание продуктов неправильное или КД??? -
27.03.15 21:54 (ответ для: kvn2olnqwmjh)У меня сейчас прогресс тоже остановился, и это при ПП, 3-х разовой тренировке+калории 1200. Мой организм быстро приспособился к такому дефициту (это достаточно мало для меня) и уже не отдает лишнее. Со среды поменяли тактику питания + 300 моих дефицитных калорий. На выходных устрой встряску своему организму - съешь то, что не ела (сладкое, мучное - кусок пирога). Какой, например, сегодня был рацион?
-
27.03.15 21:42 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): На 9 км/ч Первый раз пробую, пробовала увеличить даже на 0,1 км/ч, но стала выдыхаться, поэтому решила оставить эту цифру.
это много для начала , бегай на “7“или“8“ ... я так “игралась“ - несколько минут пробежу, и на 0,5 увеличиваю... добегала до “10“ и братно на 0,5 уменьшала ... где-то читала что пульс должен быть 140 и выше (но не больше 190, это плохо для сердца) - тогда сгорает жир ... и даже если ты бежишь на “6“ или“7“ и вся красная, но пульс 140 и выше - это очень хорошо и больше не надо! еще читала, что за 19 часов бега при обычном питании сжигается 1 кг жира ... но у тебя не обычное питание
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- какие операции делала анна асти?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |