Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
27.03.15 21:30 (ответ для: ZонькА)Взвешивалась вечером, но я часто вечером и утром взвешиваюсь, так что даже вечером такого не было никогда. Завтра утром еще посмотрю. Но если так и будет, я вообще не знаю что делать. Ведь такого не было даже когда вечерами пила чай со сладким по несколько раз, и допускала жирное в рационе
-
27.03.15 21:29 (ответ для: Natalixtc)Как субботник прошел? И что это за интересный лаваш с фитнес-начинкой?)
-
27.03.15 21:28 (ответ для: kvn2olnqwmjh)По калориям не превышаю это ещё не все хорошо. Возможно, идет перекос по другим показателям или слишком мало ешь - организм вступает в фазу активного запаса, вместо похудения
-
27.03.15 21:23 (ответ для: Natalixtc)На 9 км/ч Первый раз пробую, пробовала увеличить даже на 0,1 км/ч, но стала выдыхаться, поэтому решила оставить эту цифру.
-
27.03.15 21:22 (ответ для: kvn2olnqwmjh)Привет! А когда взвешивалась?
-
27.03.15 21:18 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): Сегодня, кстати, начала бегать на дорожке. Как ты и писала раньше, что обязательно этим стоит заниматься. Пропекло больше, чем интервальный эллипс, я ещё минут 20 после вся была мокрая и красная Я любила бег на физ-ре, и тут пошло хорошо - только после 17-ой минуты начало как-то тяжеловато дышать. Но довела до 20 минут.
Молодчинка, а на какой скорости бегала? Я помню по началу у меня на 13 минуте уже открывалось второе дыхание, мне тренер сказал что главное бегать, а не ходить, даже на небольшой скорости, но бежать -
27.03.15 21:13Девочки, я поправилась на 600 гр, такой цифры вообще не видела никогда на весах, аж плакать хочется, что за ерунда ПП придерживаюсь, по кКал не превышаю, с чем может быть связано, не знаете?
-
27.03.15 18:52 (ответ для: Natalixtc)Сегодня, кстати, начала бегать на дорожке. Как ты и писала раньше, что обязательно этим стоит заниматься. Пропекло больше, чем интервальный эллипс, я ещё минут 20 после вся была мокрая и красная)) Я любила бег на физ-ре, и тут пошло хорошо - только после 17-ой минуты начало как-то тяжеловато дышать. Но довела до 20 минут.
-
27.03.15 18:47Тренировка на верх прошла без энтузиазма, делала много ошибок Сегодня: связка 1 - 4 круга: тяга гантелей на наклонной скамье - 20 раз; махи одной рукой гантелей в наклоне - 20 раз, тренажер для плеч - 20 раз; тяга с верхнего блока прямой рукой - 20 раз на каждую, планка с поворотами - 20 раз в каждую сторону;
связка 2 - 3 круга: разведение гантелей лежа на спине (рисуем круг)-20 раз; на плечи: жим сидя (тренажер) - 20 раз, сгибание рук с гантелями стоя (короткие) - 40 раз, разгибание рук в наклоне - 20 раз.
Связка 3 - пресс - 3 круга: лежа на спине с поднятыми ногами - раздвигаем ноги и тянемся мячом вперед по 2 раза - 20 раз; лежа, ноги согнуты в коленях, тянемся мячом к пяткам (качаемся) - 20 раз в каждый бок; сидя, с силой сжимаем мяч делаем повороты в сторону - 20 раз в каждую
После тренировки - 20 минут легкого бега -
27.03.15 18:11Завтрак: овсянка (50 г хлопьев+150 мл молока 2,5%+вода)+банан 120 г+хлебец гречневый 10 г+хлебец пшеничный 10 г
Белки 14,3 г
Жиры 7,35 г
Углеводы 75,95 г
Калории 420,7
Перекус: яблоко голден 180 г+ пряник 45 г
Белки 3,15 г
Жиры 2,25 г
Углеводы 50,25 г
Калории 234,8
Обед как такового не вышло - “на ходу“ съела 200 г творога 0%, разбавленного кефиром 1% +хлебец гречневый+арахис 20 г
Белки 42,15 г
Жиры 10,15 г
Углеводы 15,1 г
Калории 347,4
Перед тренировкой - банан 90 г, после протеин на воде 30*225
Белки 24,95 г
Жиры 1,8
Углеводы 21,95 г
Калории 199,5
Ужин: 150 г куриного филе+200 г помидор
Белки 32,7 г
Жиры 3,75 г
Углеводы 4,8 г
Калории 249,8 г -
27.03.15 17:49 (ответ для: Natalixtc)Сладкого мне не хочется - чаи и так давно пью несладкие, творог нормально есть и без добавок. Поэтому как-то без него хорошо живу, да и вообще не питала страсть к нему никогда)
-
27.03.15 12:40Завтрак: 50г гречневых хлопьев с молоком 200г, большая чашка чая из шиповника + 1ч.л. смородинового варенья + 1ч.л. меда + 1ч.л. лимонного сока
Второй завтрак: чашка кофе и чашка зеленого чая
Итого: кКал 404,5 (26%)
Белки 10,9 г (8%)
Углеводы 65,1 г (41%)
Жиры 13 г (30%)
Мне сегодня на работе сказали что я похудела Я и сама чувствую что одежда стала чуточку свободнее ... ну в воскресенье посмотрим . Мы с работы после обеда идем на субботник, должны были завтра, но перенесли на сегодня. Говорили брать с собой какие-то бутерброды, и потому я приготовила себе рулет из тонкого лаваша с фитнес-начинкой - 588,6 ккал
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |