Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
27.03.15 21:30 (ответ для: ZонькА)Взвешивалась вечером, но я часто вечером и утром взвешиваюсь, так что даже вечером такого не было никогда. Завтра утром еще посмотрю. Но если так и будет, я вообще не знаю что делать. Ведь такого не было даже когда вечерами пила чай со сладким по несколько раз, и допускала жирное в рационе
-
27.03.15 21:29 (ответ для: Natalixtc)Как субботник прошел? И что это за интересный лаваш с фитнес-начинкой?)
-
27.03.15 21:28 (ответ для: kvn2olnqwmjh)По калориям не превышаю это ещё не все хорошо. Возможно, идет перекос по другим показателям или слишком мало ешь - организм вступает в фазу активного запаса, вместо похудения
-
27.03.15 21:23 (ответ для: Natalixtc)На 9 км/ч Первый раз пробую, пробовала увеличить даже на 0,1 км/ч, но стала выдыхаться, поэтому решила оставить эту цифру.
-
27.03.15 21:22 (ответ для: kvn2olnqwmjh)Привет! А когда взвешивалась?
-
27.03.15 21:18 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): Сегодня, кстати, начала бегать на дорожке. Как ты и писала раньше, что обязательно этим стоит заниматься. Пропекло больше, чем интервальный эллипс, я ещё минут 20 после вся была мокрая и красная Я любила бег на физ-ре, и тут пошло хорошо - только после 17-ой минуты начало как-то тяжеловато дышать. Но довела до 20 минут.
Молодчинка, а на какой скорости бегала? Я помню по началу у меня на 13 минуте уже открывалось второе дыхание, мне тренер сказал что главное бегать, а не ходить, даже на небольшой скорости, но бежать -
27.03.15 21:13Девочки, я поправилась на 600 гр, такой цифры вообще не видела никогда на весах, аж плакать хочется, что за ерунда ПП придерживаюсь, по кКал не превышаю, с чем может быть связано, не знаете?
-
27.03.15 18:52 (ответ для: Natalixtc)Сегодня, кстати, начала бегать на дорожке. Как ты и писала раньше, что обязательно этим стоит заниматься. Пропекло больше, чем интервальный эллипс, я ещё минут 20 после вся была мокрая и красная)) Я любила бег на физ-ре, и тут пошло хорошо - только после 17-ой минуты начало как-то тяжеловато дышать. Но довела до 20 минут.
-
27.03.15 18:47Тренировка на верх прошла без энтузиазма, делала много ошибок Сегодня: связка 1 - 4 круга: тяга гантелей на наклонной скамье - 20 раз; махи одной рукой гантелей в наклоне - 20 раз, тренажер для плеч - 20 раз; тяга с верхнего блока прямой рукой - 20 раз на каждую, планка с поворотами - 20 раз в каждую сторону;
связка 2 - 3 круга: разведение гантелей лежа на спине (рисуем круг)-20 раз; на плечи: жим сидя (тренажер) - 20 раз, сгибание рук с гантелями стоя (короткие) - 40 раз, разгибание рук в наклоне - 20 раз.
Связка 3 - пресс - 3 круга: лежа на спине с поднятыми ногами - раздвигаем ноги и тянемся мячом вперед по 2 раза - 20 раз; лежа, ноги согнуты в коленях, тянемся мячом к пяткам (качаемся) - 20 раз в каждый бок; сидя, с силой сжимаем мяч делаем повороты в сторону - 20 раз в каждую
После тренировки - 20 минут легкого бега -
27.03.15 18:11Завтрак: овсянка (50 г хлопьев+150 мл молока 2,5%+вода)+банан 120 г+хлебец гречневый 10 г+хлебец пшеничный 10 г
Белки 14,3 г
Жиры 7,35 г
Углеводы 75,95 г
Калории 420,7
Перекус: яблоко голден 180 г+ пряник 45 г
Белки 3,15 г
Жиры 2,25 г
Углеводы 50,25 г
Калории 234,8
Обед как такового не вышло - “на ходу“ съела 200 г творога 0%, разбавленного кефиром 1% +хлебец гречневый+арахис 20 г
Белки 42,15 г
Жиры 10,15 г
Углеводы 15,1 г
Калории 347,4
Перед тренировкой - банан 90 г, после протеин на воде 30*225
Белки 24,95 г
Жиры 1,8
Углеводы 21,95 г
Калории 199,5
Ужин: 150 г куриного филе+200 г помидор
Белки 32,7 г
Жиры 3,75 г
Углеводы 4,8 г
Калории 249,8 г -
27.03.15 17:49 (ответ для: Natalixtc)Сладкого мне не хочется - чаи и так давно пью несладкие, творог нормально есть и без добавок. Поэтому как-то без него хорошо живу, да и вообще не питала страсть к нему никогда)
-
27.03.15 12:40Завтрак: 50г гречневых хлопьев с молоком 200г, большая чашка чая из шиповника + 1ч.л. смородинового варенья + 1ч.л. меда + 1ч.л. лимонного сока
Второй завтрак: чашка кофе и чашка зеленого чая
Итого: кКал 404,5 (26%)
Белки 10,9 г (8%)
Углеводы 65,1 г (41%)
Жиры 13 г (30%)
Мне сегодня на работе сказали что я похудела Я и сама чувствую что одежда стала чуточку свободнее ... ну в воскресенье посмотрим . Мы с работы после обеда идем на субботник, должны были завтра, но перенесли на сегодня. Говорили брать с собой какие-то бутерброды, и потому я приготовила себе рулет из тонкого лаваша с фитнес-начинкой - 588,6 ккал
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях?»
- как вам это свадебное платье?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- кто из них красивее?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- как вам сумочка?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |