Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
26.03.15 21:07 (ответ для: ZонькА)У меня получается скушать на работе,когда разрешено пить чай.
это идет как перекус.в 9-9.30 часов утра,завтракаю я в 7.10.
перекусы меняю конечно.
делаю с сахаром запеканку,там его 100 грамм по рецепту,
я положила грамм 60.
можно сахарозаменитель,но я не доверяю им,гадость это((лично мне тренер не говорил строгих ограничений по сахару и прям диеты придерживаться,просто исключить все вредности,что и так исключаю. после тренировки наоборот можно,тот же мед и сгущенку добавить(углеводно-белковое окно)
Творог я ем вперемешку с половиной банана или с медом пол.чайной ложки.могу и с пол.чайной ложки сгущенки.я люблю зерненый “Волжские просторы“.а могу и без всего!тоже вкусно!
запеканка 150 Ккал на 100 грамм с таким кол-вом сахара.не так уж и много. -
26.03.15 20:57 (ответ для: BadOmens)На фото очень вкусно выглядят, кстати
-
26.03.15 20:56 (ответ для: BadOmens)А в какое время примерно получается съесть? На завтрак?) А сахар или мед добавляешь? Я до этого вообще творог не могла есть не сладкий, а когда стала заниматься и встал вопрос “Где брать белок“ - приучила есть “пустой“ - теперь даже нравится , но вот насчет несладкой запеканки сомневаюсь. Мед я не люблю, да и у выпечки специфический вкус, если заранее рецепт на мед не рассчитан, а с сахаром уже не то будет(
-
26.03.15 20:41 (ответ для: ZонькА)Основа-творог не жирный,а там фантазия-добавляю манку или муку,можно чизкейк сделать)))ну вот та,что на фото по рецепту(апельсиновая запеканка из творога)- в ней крахмал картофельный,не очень часто ее потрескаешь)!но очень вкусно получилось)если надо,скину рецепт.мне по сути готовить тоже быстрее на плите,а вот запекать в мультиварке удобно и на пару готовить!
У меня тренировки понедельник-среда-пятница.плюс дома занимаюсь на велике и свой комплекс упражнений,что из моей темы делаю по выходным.
отдыха маловато,так что иду через боль,зато во время тренировки идет разогрев и так сильно не болит.
еще вот такие кексики запекала-шоколадный и банановый,но это мучное,так что редко вообще позволяю себе.больше для мч вкусности ему можно,он на массе) -
26.03.15 20:19 (ответ для: BadOmens)Сразу после - нет. Вечером кажется, что завтра разваливаться будешь - встаешь с утра - как огурец, а порой (как сегодня) так вообще еле-еле хожу. Самое интересное, что на другое утро после тренировки слега болят, а к вечеру дубовыми становятся, но с утра все проходит. Всегда болят грудные мышцы после штанги - наверно, самая сильная боль, руки не могу ни поднять, ни опустить 2 дня точно. Но плюс именно в раздельных - между тренировками проходят 3 дня и успевают восстановиться.
Пряники я не пеку, Наташа хочет печь) Мультиваркой не пользуюсь - каша и так быстро варятся в кастрюле, а на все остальное духовка) Как запеканки делаешь? -
26.03.15 19:32 (ответ для: ZонькА)Да и ко мне можно на ты,я не представилась))Юля зовут)
Пока нет,не употребляю,тренер сказал позже!пока его совет-кушать больше белка и стараться увеличивать веса шустрее.у него такая политика-шоковая терапия для мышц.то есть больше травматики получается,но и мышцы быстрее стараются восстановится,а для этого белок.ну и ванна с солью после трени)))
Я пришла тоже с трешек-гантелек начинала,так у всех)вот и вчера разминка была с трешками.
Пока вес чувствуется-не надо прибавлять,как только стало легко-тогда да.
главное-техника еще.я первые два занятия как деревянная была
У тебя сразу после тренировки болят мышцы?у меня вот на следующий день и по нарастанию,на второй день просто все мышцы ломит(на третий день боль на спад идет.запоздалая боль,как мне сказали.вот завтра пик болезненности,а мне на тренировку(
А мультиварки ни у кого нет?я смотрю,пряники печешь)
я по запеканкам творожным загоняюсь последнее время) -
26.03.15 19:27 (ответ для: Natalixtc)Но если я буду печь дома сладости - равносильно затягивать петлю у себя на шее))) Это ж свое, родное, так и будет подмывать что-то попробовать
-
26.03.15 19:25 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Нет, сегодня не пойду, все болит еще ... думаю что побегать может пойду перед сном. Я 2 раза в неделю хожу в зал, в основном во вторник и субботу. Что-то мне захотелось поэкспериментировать с меню. Вот прочитала про фасоль и еще какие-то жиросжигающие белковые супчики для качков при сушке, ну и твои пряники , думаю если их спечь самой - то ты знаешь что там кроме меда ничего нет, а в магазинных может быть много сахара... А почему тренерша тебе сказала налегать на углеводы?
В любом случае домашние сладости будут безопаснее, чем покупные. Конечно, налегать не стоит. В моих пряниках состав ужасный. Но печь сладости - затягивать самому петлю у себя на шее)) Да и к тому же это только тестовый вариант питания, так что, думаю, скоро пряник опять уйдет в небытие -
26.03.15 19:21 (ответ для: BadOmens)Ко мне можно на ты. Постепенно увеличиваю вес - это пока предел, последние разы с большим усилием выполняю, помню на первых занятиях так вообще даже с 2-х кг гантелями не могла заниматься, на выпадах вообще умирала. Я пью протеин сразу после тренировок. А Вы что-то из спорт. пита употребляли?
-
26.03.15 19:18 (ответ для: Natalixtc)
Да знаете,у меня кажется появилась “поклонница“
Смешно мне с этих смайликов,мне бы было интересно,если бы те,кто ставят их отписывались,что не нравится в фигуре а может и свою бы кидали заодно
Пусть ставят,они от этого лучше не станут,да и вкусы у всех разные. -
26.03.15 19:15 (ответ для: Natalixtc)У меня изначально шел их дефицит +прогресс остановился - т.е. мой организм вполне комфортно приспособился к меню в 1200 калорий и уже не хочет отдавать свои запасы (а их ещё стооолько, что можно месяца 3 вообще не есть).
-
26.03.15 19:13 (ответ для: ZонькА)Тут надо белок обязательно кушать!Я вот ,кстати,не особо БЖУ считаю и калории,периодически Просто ем больше белка,особенно после тренировки.Веса нормальные у вас,вы молодец!я к таким пришла как раз перед больничным(около 20-ти тренировок отходила),правда гантели у меня были по 8 кг на приседаниях и упражнение на равновесие,как у нас его называют(одна нога на месте,друга впереди как можно дальше и приседаешь,стараясь не шлепнуться и упор делать только на одну ногу )и по 12кг. жим блоков был тоже 15 и 20,ногами жим лежа сам тренажер и два блина по 10 кг,а сведение-разведение только 20 кг дошла....вообщем,веса в пределах 30)
Со штангой мне нельзя пока что,да и вообще не знаю,можно ли будет....белая зависть
Вот кидаю ссыль на сайт,где очень подробный калькулятор калорий и бжу,если вам нужно)может пригодится
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- это красивые брови?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- мне идут голубые стрелки?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- какой это тип фигуры?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- кто вы по знаку зодиака?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |