Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
26.03.15 19:01 (ответ для: ZонькА)Нет, сегодня не пойду, все болит еще ... думаю что побегать может пойду перед сном. Я 2 раза в неделю хожу в зал, в основном во вторник и субботу.
Что-то мне захотелось поэкспериментировать с меню. Вот прочитала про фасоль и еще какие-то жиросжигающие белковые супчики для качков при сушке, ну и твои пряники , думаю если их спечь самой - то ты знаешь что там кроме меда ничего нет, а в магазинных может быть много сахара...
А почему тренерша тебе сказала налегать на углеводы? -
26.03.15 18:46 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Спасибо за совет, впервые слышу... это нужно брать пергамент пищевой для выпечки? и масла не нужно совсем? Его наверное продают там же где и пищевые пленки и фольгу, да?
Пропустила твой вопрос. Да, идет бумага уже пропитанная, к которой по идее ничего не пристает. Я вот из него делаю конверт и запекаю мясо - получается зажаренная курица в собственном соку + форма, где запекаю, абсолютно чистая. Да, именно в этом отделе и продается. Очень удобная штука - покупала больше месяца назад, больше половины осталось в рулоне. -
26.03.15 18:43 (ответ для: Natalixtc)Сегодня идешь заниматься? Я вся разваливаюсь после вчера, и сонное сегодня состояние.
-
26.03.15 18:33 (ответ для: Natalixtc)Нет. Я поставила рулетики в духовку, а сама сидела ела приготовленный заранее свой ужин. Я фарш не люблю и не ем вообще его, поэтому это блюдо у меня вообще никаких эмоций не вызывает, а к остальному равнодушна. Но а так я всегда сытая, и отсюда нет желания что-то закинуть в рот.
-
26.03.15 18:29Обед: гречка 100 г + 50 г куриного филе+60 г творога 2%+остатки вчерашнего овощного салата 80 г (капуста,морковь,яблоко, раст. масло)+хлебец гречневый.
Белки 27,05 г
Жиры 3,35 г
Углеводы 32,7 г
Калории 292
Перекус 2: кефир 200 мл +60 г творога 2%+арахис 20 г
Белки 21,55 г
Жиры 13,05 г
Углеводы 13 г
Калории 247,2
Ужин: 120 г запеченного куриного филе + 70 г свежей моркови
Белки 26,1 г
Жиры 3 г
Углеводы 4,9 г
Калории 191,1
Ужин 2: 100 г гречки
Белки 3,6
Жиры 0,6
Углеводы 20,1
Калории 106,5
За весь день:
Белки 113,6 г
Жиры 31,6 г
Углеводы 199,45 г
Калории 1586,2 - премьера - наконец-то набрала норму по калориям и углеводам, кроме жиров)) Но достаточно тяжело так есть - настолько плотный завтрак отбивает желание есть не то, что на 2 часа, на 4 точно. А потом ещё и пряник... -
26.03.15 18:24 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): ...приготовила для домашних мясные рулетики с вялеными томатами и кешью, сливочный соус и на гарнир картофельное пюре...
ты будешь что-то из этого ? -
26.03.15 18:17 (ответ для: ZонькА)Спасибо за совет, впервые слышу... это нужно брать пергамент пищевой для выпечки? и масла не нужно совсем? Его наверное продают там же где и пищевые пленки и фольгу, да?
-
26.03.15 17:59 (ответ для: Natalixtc)Будешь пряники печь? Рецепт хороший, только вместо смазанного маслом противень лучше взять уже готовый пергамент - нет лишнего масла и лист чистый) Я сегодня оторвалась - приготовила для домашних мясные рулетики с вялеными томатами и кешью, сливочный соус и на гарнир картофельное пюре. Очень люблю готовить, этот процесс меня успокаивает и дает заряд положительных эмоций.
-
26.03.15 17:50 (ответ для: BadOmens)Да, сейчас худею - очень много лишнего в объемах. Но при этом хочется, чтобы мышцы тоже развивались. Остановилась именно на тренажерном зале - сразу убивать 2-х зайцев, т.к. много видела примеров на гале да и так в инете смотрела, на что способен зал + питание - всякие групповые меня не вдохновляют, а просто не есть - ну какая-то сомнительная перспектива.
Веса... Выпады с гантелями (со степа или просто ходьба) - по 4 кг, Смит - 15 кг, жим штанги - 10 кг (сам гриф, без блинов); сведение/разведение ног - 25 кг, тяга горизонтального блока - 15 кг; вертикального - 20 кг. Надеюсь, ничего не путаю. -
26.03.15 16:44 (ответ для: BadOmens)вот не понимаю, какие такие красотки Вам ставят “не мой вкус“ за Ваши фото
-
26.03.15 16:08Прочитала много разных рецептов медовых пряников, вот этот понравился, простой и немного ингридиентов:
Ингредиенты:
500 г меда, 500 г муки, 1/2 стакана сметаны, 1 стакан молока, 2 - 3 желтка, 10 г сахара жженого, 1 ч. л. корицы молотой, 1/2 ч. л. соды пищевой.
Приготовление
Смешиваем муку с корицей и содой и добавляем к меду жженый сахар, молоко, сметану. Взбиваем желтки и затем тщательно перемешиваем все продукты.
Добавляем муку и замешиваем тесто.
Вырезаем формы, которые раскладываем на противнях, смазанных маслом и посыпанных мукой.
Выпекаем в духовке.
***
Думаю, что можно обойтись без сахара и сделать половину рекомендуемой порции ... так и хозяйкой стану с этим ПП -
26.03.15 15:07В зале два часа,минимум полтора.
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- как вам фото? сегодня +23!»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- цветочного настроения!»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- какое платье лучше?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- считаете её красивой?»
- очень классное сочетание цветов!»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |