Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
26.03.15 19:01 (ответ для: ZонькА)Нет, сегодня не пойду, все болит еще ... думаю что побегать может пойду перед сном. Я 2 раза в неделю хожу в зал, в основном во вторник и субботу.
Что-то мне захотелось поэкспериментировать с меню. Вот прочитала про фасоль и еще какие-то жиросжигающие белковые супчики для качков при сушке, ну и твои пряники , думаю если их спечь самой - то ты знаешь что там кроме меда ничего нет, а в магазинных может быть много сахара...
А почему тренерша тебе сказала налегать на углеводы? -
26.03.15 18:46 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Спасибо за совет, впервые слышу... это нужно брать пергамент пищевой для выпечки? и масла не нужно совсем? Его наверное продают там же где и пищевые пленки и фольгу, да?
Пропустила твой вопрос. Да, идет бумага уже пропитанная, к которой по идее ничего не пристает. Я вот из него делаю конверт и запекаю мясо - получается зажаренная курица в собственном соку + форма, где запекаю, абсолютно чистая. Да, именно в этом отделе и продается. Очень удобная штука - покупала больше месяца назад, больше половины осталось в рулоне. -
26.03.15 18:43 (ответ для: Natalixtc)Сегодня идешь заниматься? Я вся разваливаюсь после вчера, и сонное сегодня состояние.
-
26.03.15 18:33 (ответ для: Natalixtc)Нет. Я поставила рулетики в духовку, а сама сидела ела приготовленный заранее свой ужин. Я фарш не люблю и не ем вообще его, поэтому это блюдо у меня вообще никаких эмоций не вызывает, а к остальному равнодушна. Но а так я всегда сытая, и отсюда нет желания что-то закинуть в рот.
-
26.03.15 18:29Обед: гречка 100 г + 50 г куриного филе+60 г творога 2%+остатки вчерашнего овощного салата 80 г (капуста,морковь,яблоко, раст. масло)+хлебец гречневый.
Белки 27,05 г
Жиры 3,35 г
Углеводы 32,7 г
Калории 292
Перекус 2: кефир 200 мл +60 г творога 2%+арахис 20 г
Белки 21,55 г
Жиры 13,05 г
Углеводы 13 г
Калории 247,2
Ужин: 120 г запеченного куриного филе + 70 г свежей моркови
Белки 26,1 г
Жиры 3 г
Углеводы 4,9 г
Калории 191,1
Ужин 2: 100 г гречки
Белки 3,6
Жиры 0,6
Углеводы 20,1
Калории 106,5
За весь день:
Белки 113,6 г
Жиры 31,6 г
Углеводы 199,45 г
Калории 1586,2 - премьера - наконец-то набрала норму по калориям и углеводам, кроме жиров)) Но достаточно тяжело так есть - настолько плотный завтрак отбивает желание есть не то, что на 2 часа, на 4 точно. А потом ещё и пряник... -
26.03.15 18:24 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): ...приготовила для домашних мясные рулетики с вялеными томатами и кешью, сливочный соус и на гарнир картофельное пюре...
ты будешь что-то из этого ? -
26.03.15 18:17 (ответ для: ZонькА)Спасибо за совет, впервые слышу... это нужно брать пергамент пищевой для выпечки? и масла не нужно совсем? Его наверное продают там же где и пищевые пленки и фольгу, да?
-
26.03.15 17:59 (ответ для: Natalixtc)Будешь пряники печь? Рецепт хороший, только вместо смазанного маслом противень лучше взять уже готовый пергамент - нет лишнего масла и лист чистый) Я сегодня оторвалась - приготовила для домашних мясные рулетики с вялеными томатами и кешью, сливочный соус и на гарнир картофельное пюре. Очень люблю готовить, этот процесс меня успокаивает и дает заряд положительных эмоций.
-
26.03.15 17:50 (ответ для: BadOmens)Да, сейчас худею - очень много лишнего в объемах. Но при этом хочется, чтобы мышцы тоже развивались. Остановилась именно на тренажерном зале - сразу убивать 2-х зайцев, т.к. много видела примеров на гале да и так в инете смотрела, на что способен зал + питание - всякие групповые меня не вдохновляют, а просто не есть - ну какая-то сомнительная перспектива.
Веса... Выпады с гантелями (со степа или просто ходьба) - по 4 кг, Смит - 15 кг, жим штанги - 10 кг (сам гриф, без блинов); сведение/разведение ног - 25 кг, тяга горизонтального блока - 15 кг; вертикального - 20 кг. Надеюсь, ничего не путаю. -
26.03.15 16:44 (ответ для: BadOmens)вот не понимаю, какие такие красотки Вам ставят “не мой вкус“ за Ваши фото
-
26.03.15 16:08Прочитала много разных рецептов медовых пряников, вот этот понравился, простой и немного ингридиентов:
Ингредиенты:
500 г меда, 500 г муки, 1/2 стакана сметаны, 1 стакан молока, 2 - 3 желтка, 10 г сахара жженого, 1 ч. л. корицы молотой, 1/2 ч. л. соды пищевой.
Приготовление
Смешиваем муку с корицей и содой и добавляем к меду жженый сахар, молоко, сметану. Взбиваем желтки и затем тщательно перемешиваем все продукты.
Добавляем муку и замешиваем тесто.
Вырезаем формы, которые раскладываем на противнях, смазанных маслом и посыпанных мукой.
Выпекаем в духовке.
***
Думаю, что можно обойтись без сахара и сделать половину рекомендуемой порции ... так и хозяйкой стану с этим ПП -
26.03.15 15:07В зале два часа,минимум полтора.
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- какой певец для вас секси?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- как вам? хорошие фото?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- как вам фоточка?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |