Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
26.03.15 15:06 (ответ для: ZонькА)То есть у вас сейчас на похудение идет тренировка?а веса какие? Я замучила вопросами наверное))просто смотрю много повторений.
У меня тоже день ног и день- руки,спина,грудь.в каждой тренировке по 12 упражнений,каждое по 15-20 раз и отдых между подходами не более 10 секунд.
Вы много чего описали)
Становую мне пока нельзя,делаю мертвую с гантелями.жим верхних блоков,жим гантелей,и жим ногами.сведение-разведение ног в тренажере,бабочка,приседание -плие с гантелей(гирей),наклоны,гиперэкстензия с блином и без,пуловер,жим блоков к животу,подъем таза с весом и приседания на скамье с гантелями.румынская тяга и подъем гантелей перед собой.у меня цель рельеф...поэтому тренер гонит по весам.... Тяжко после месяца(( обидно,что уже появились первые результаты и вот такой перерыв( а дома занимаетесь? -
26.03.15 14:54Завтрак: гречка ядрица на воде, мороженая смородина, чай с лимоном и медом;
Второй завтрак: зеленое яблоко, 1 лимон, 15г меда, кофе;
Обед: 200 г простокваши, 100 г домашнего творога, зеленый чай (удивительно, калькулятор показывает 0 калорий , я даже не знала... просто не очень любительница зеленого чая, больше предпочитаю травяной)
Итого: кКал 820 (52%)
Белки 36,7 г (26%)
Жиры 28,6 г (66%)
Углеводы 92,6 г (59%) -
26.03.15 14:02 (ответ для: BadOmens)Сейчас идут круговые (день - верх, день -низ) - в основном 3 связки - 2 комплекса упражнений на верхнюю/нижнюю часть + 1 на пресс - все выполняю за 50-60 минут + после тренировки 15-20 минут кардио. В одной связке - 3-5 упражнений в среднем по 15-20 повторений, некоторые по 30-50 (в основном на ноги). На ноги - выпады с гантелями, недавно включили становую тягу, выпады/приседания в тренажере Смита, махи/подъем ног (без и с утяжелителями), приседания, степ, тумба, различные упражнения на тренажерах. Верх - жим/тяга штанги, упражнения с гантелями/бодибаром, резинки, отжимания, подтягивания, опять же тренажеры. В общих словах как-то так выходит. Решила сразу заниматься с тренером - будет рядом знающий человек, который проследит за правильной техникой + составляет наиболее эффективную тренировку для моей физ. подготовки. Пока что очень довольна)
-
26.03.15 13:39 (ответ для: ZонькА)Дык это нормально,я сама вчера нагрузку больше 10 кг не давала себе.тренер сказал-тренировка в стиле лайт))
Спасибо вам,на самом деле все впереди,самая тяжкая работа над собой)
А что делаете на тренировке и по времени сколько?
Я вообще смотрю по темам,кто-то одни и те же упражнения делает по-разному.) -
26.03.15 13:20 (ответ для: BadOmens)Привет) Я видела тут Вашу тему, как Вам самостоятельно дома удалось привести тело в отличное состояние. Следила за ней, да и на так периодически смотрела фото в профиле. Ваши успехи поражают) Как я понимаю, да. Но пока ещё небольшие веса. До этого я просто вообще ничем не занималась.
-
26.03.15 13:13года*
-
26.03.15 13:11Привет всем)
Я тоже на пп и занимаюсь в зале.вот вчера вернулась наконец-то в тренажерку после перерыва в месяц(запретили после операции)
Все болит,но счастья полные штаны))
Я три гола уже на пп,делала упражнения дома,результат на аватарке с занятиями в тренажерке.
А у вас силовые тренировки? -
26.03.15 12:58Сегодня полный овощ...Ни настроения, ни сил.
Перекус: 100 г творога 2% +170 г яблоко “Голден“+пряник “Медовый“ 45 г+чай. Ах-ха, пряник показался манной небесной, хотя раньше вообще не воспринимала их
Белки 21,15 г
Жиры 4,25 г
Углеводы 53,55
Калории 337,8
Один пряник - 156,6 калорий - это 2/3 моего ужина. А раньше ведь могла за раз и не один умять...молчу уже про куски торта в 100-200 г, сейчас только понимаешь - какой кошмар на самом деле ела( -
26.03.15 12:50 (ответ для: ZонькА)ого, у вас еще зима ... у нас сегодня +3 ночью +11 днем
-
26.03.15 12:35 (ответ для: Natalixtc)Уже на велосипедах катаетесь, действительно классно) А какая температура стоит? У нас на днях -10 было, снегом все замело. На субботу так вообще -18 обещали.
-
26.03.15 11:22 (ответ для: ZонькА)Домашняя. Калькуляторы показывают Ж: 2,5 или 3,0 г, кКал: 58, я считала по 3г Жиров
-
26.03.15 11:00 (ответ для: Natalixtc)Привет. А сколько в простокваше жира и калорий? Она не магазинная? Про завтрак - первый раз за последние 2 месяца такой завтрак, да и вообще на 400 калорий.
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- кто красивее?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- нормальные фото?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- как вы считаете, надо ли стерилизовать кошек, или лучше, чтобы она котят рожала до старости?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- разбила зеркало. что делать?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |