Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
26.03.15 15:06 (ответ для: ZонькА)То есть у вас сейчас на похудение идет тренировка?а веса какие? Я замучила вопросами наверное))просто смотрю много повторений.
У меня тоже день ног и день- руки,спина,грудь.в каждой тренировке по 12 упражнений,каждое по 15-20 раз и отдых между подходами не более 10 секунд.
Вы много чего описали)
Становую мне пока нельзя,делаю мертвую с гантелями.жим верхних блоков,жим гантелей,и жим ногами.сведение-разведение ног в тренажере,бабочка,приседание -плие с гантелей(гирей),наклоны,гиперэкстензия с блином и без,пуловер,жим блоков к животу,подъем таза с весом и приседания на скамье с гантелями.румынская тяга и подъем гантелей перед собой.у меня цель рельеф...поэтому тренер гонит по весам.... Тяжко после месяца(( обидно,что уже появились первые результаты и вот такой перерыв( а дома занимаетесь? -
26.03.15 14:54Завтрак: гречка ядрица на воде, мороженая смородина, чай с лимоном и медом;
Второй завтрак: зеленое яблоко, 1 лимон, 15г меда, кофе;
Обед: 200 г простокваши, 100 г домашнего творога, зеленый чай (удивительно, калькулятор показывает 0 калорий , я даже не знала... просто не очень любительница зеленого чая, больше предпочитаю травяной)
Итого: кКал 820 (52%)
Белки 36,7 г (26%)
Жиры 28,6 г (66%)
Углеводы 92,6 г (59%) -
26.03.15 14:02 (ответ для: BadOmens)Сейчас идут круговые (день - верх, день -низ) - в основном 3 связки - 2 комплекса упражнений на верхнюю/нижнюю часть + 1 на пресс - все выполняю за 50-60 минут + после тренировки 15-20 минут кардио. В одной связке - 3-5 упражнений в среднем по 15-20 повторений, некоторые по 30-50 (в основном на ноги). На ноги - выпады с гантелями, недавно включили становую тягу, выпады/приседания в тренажере Смита, махи/подъем ног (без и с утяжелителями), приседания, степ, тумба, различные упражнения на тренажерах. Верх - жим/тяга штанги, упражнения с гантелями/бодибаром, резинки, отжимания, подтягивания, опять же тренажеры. В общих словах как-то так выходит. Решила сразу заниматься с тренером - будет рядом знающий человек, который проследит за правильной техникой + составляет наиболее эффективную тренировку для моей физ. подготовки. Пока что очень довольна)
-
26.03.15 13:39 (ответ для: ZонькА)Дык это нормально,я сама вчера нагрузку больше 10 кг не давала себе.тренер сказал-тренировка в стиле лайт))
Спасибо вам,на самом деле все впереди,самая тяжкая работа над собой)
А что делаете на тренировке и по времени сколько?
Я вообще смотрю по темам,кто-то одни и те же упражнения делает по-разному.) -
26.03.15 13:20 (ответ для: BadOmens)Привет) Я видела тут Вашу тему, как Вам самостоятельно дома удалось привести тело в отличное состояние. Следила за ней, да и на так периодически смотрела фото в профиле. Ваши успехи поражают) Как я понимаю, да. Но пока ещё небольшие веса. До этого я просто вообще ничем не занималась.
-
26.03.15 13:13года*
-
26.03.15 13:11Привет всем)
Я тоже на пп и занимаюсь в зале.вот вчера вернулась наконец-то в тренажерку после перерыва в месяц(запретили после операции)
Все болит,но счастья полные штаны))
Я три гола уже на пп,делала упражнения дома,результат на аватарке с занятиями в тренажерке.
А у вас силовые тренировки? -
26.03.15 12:58Сегодня полный овощ...Ни настроения, ни сил.
Перекус: 100 г творога 2% +170 г яблоко “Голден“+пряник “Медовый“ 45 г+чай. Ах-ха, пряник показался манной небесной, хотя раньше вообще не воспринимала их
Белки 21,15 г
Жиры 4,25 г
Углеводы 53,55
Калории 337,8
Один пряник - 156,6 калорий - это 2/3 моего ужина. А раньше ведь могла за раз и не один умять...молчу уже про куски торта в 100-200 г, сейчас только понимаешь - какой кошмар на самом деле ела( -
26.03.15 12:50 (ответ для: ZонькА)ого, у вас еще зима ... у нас сегодня +3 ночью +11 днем
-
26.03.15 12:35 (ответ для: Natalixtc)Уже на велосипедах катаетесь, действительно классно) А какая температура стоит? У нас на днях -10 было, снегом все замело. На субботу так вообще -18 обещали.
-
26.03.15 11:22 (ответ для: ZонькА)Домашняя. Калькуляторы показывают Ж: 2,5 или 3,0 г, кКал: 58, я считала по 3г Жиров
-
26.03.15 11:00 (ответ для: Natalixtc)Привет. А сколько в простокваше жира и калорий? Она не магазинная? Про завтрак - первый раз за последние 2 месяца такой завтрак, да и вообще на 400 калорий.
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- безумно красивые девушки»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |