Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
26.03.15 15:06 (ответ для: ZонькА)То есть у вас сейчас на похудение идет тренировка?а веса какие? Я замучила вопросами наверное))просто смотрю много повторений.
У меня тоже день ног и день- руки,спина,грудь.в каждой тренировке по 12 упражнений,каждое по 15-20 раз и отдых между подходами не более 10 секунд.
Вы много чего описали)
Становую мне пока нельзя,делаю мертвую с гантелями.жим верхних блоков,жим гантелей,и жим ногами.сведение-разведение ног в тренажере,бабочка,приседание -плие с гантелей(гирей),наклоны,гиперэкстензия с блином и без,пуловер,жим блоков к животу,подъем таза с весом и приседания на скамье с гантелями.румынская тяга и подъем гантелей перед собой.у меня цель рельеф...поэтому тренер гонит по весам.... Тяжко после месяца(( обидно,что уже появились первые результаты и вот такой перерыв( а дома занимаетесь? -
26.03.15 14:54Завтрак: гречка ядрица на воде, мороженая смородина, чай с лимоном и медом;
Второй завтрак: зеленое яблоко, 1 лимон, 15г меда, кофе;
Обед: 200 г простокваши, 100 г домашнего творога, зеленый чай (удивительно, калькулятор показывает 0 калорий , я даже не знала... просто не очень любительница зеленого чая, больше предпочитаю травяной)
Итого: кКал 820 (52%)
Белки 36,7 г (26%)
Жиры 28,6 г (66%)
Углеводы 92,6 г (59%) -
26.03.15 14:02 (ответ для: BadOmens)Сейчас идут круговые (день - верх, день -низ) - в основном 3 связки - 2 комплекса упражнений на верхнюю/нижнюю часть + 1 на пресс - все выполняю за 50-60 минут + после тренировки 15-20 минут кардио. В одной связке - 3-5 упражнений в среднем по 15-20 повторений, некоторые по 30-50 (в основном на ноги). На ноги - выпады с гантелями, недавно включили становую тягу, выпады/приседания в тренажере Смита, махи/подъем ног (без и с утяжелителями), приседания, степ, тумба, различные упражнения на тренажерах. Верх - жим/тяга штанги, упражнения с гантелями/бодибаром, резинки, отжимания, подтягивания, опять же тренажеры. В общих словах как-то так выходит. Решила сразу заниматься с тренером - будет рядом знающий человек, который проследит за правильной техникой + составляет наиболее эффективную тренировку для моей физ. подготовки. Пока что очень довольна)
-
26.03.15 13:39 (ответ для: ZонькА)Дык это нормально,я сама вчера нагрузку больше 10 кг не давала себе.тренер сказал-тренировка в стиле лайт))
Спасибо вам,на самом деле все впереди,самая тяжкая работа над собой)
А что делаете на тренировке и по времени сколько?
Я вообще смотрю по темам,кто-то одни и те же упражнения делает по-разному.) -
26.03.15 13:20 (ответ для: BadOmens)Привет) Я видела тут Вашу тему, как Вам самостоятельно дома удалось привести тело в отличное состояние. Следила за ней, да и на так периодически смотрела фото в профиле. Ваши успехи поражают) Как я понимаю, да. Но пока ещё небольшие веса. До этого я просто вообще ничем не занималась.
-
26.03.15 13:13года*
-
26.03.15 13:11Привет всем)
Я тоже на пп и занимаюсь в зале.вот вчера вернулась наконец-то в тренажерку после перерыва в месяц(запретили после операции)
Все болит,но счастья полные штаны))
Я три гола уже на пп,делала упражнения дома,результат на аватарке с занятиями в тренажерке.
А у вас силовые тренировки? -
26.03.15 12:58Сегодня полный овощ...Ни настроения, ни сил.
Перекус: 100 г творога 2% +170 г яблоко “Голден“+пряник “Медовый“ 45 г+чай. Ах-ха, пряник показался манной небесной, хотя раньше вообще не воспринимала их
Белки 21,15 г
Жиры 4,25 г
Углеводы 53,55
Калории 337,8
Один пряник - 156,6 калорий - это 2/3 моего ужина. А раньше ведь могла за раз и не один умять...молчу уже про куски торта в 100-200 г, сейчас только понимаешь - какой кошмар на самом деле ела( -
26.03.15 12:50 (ответ для: ZонькА)ого, у вас еще зима ... у нас сегодня +3 ночью +11 днем
-
26.03.15 12:35 (ответ для: Natalixtc)Уже на велосипедах катаетесь, действительно классно) А какая температура стоит? У нас на днях -10 было, снегом все замело. На субботу так вообще -18 обещали.
-
26.03.15 11:22 (ответ для: ZонькА)Домашняя. Калькуляторы показывают Ж: 2,5 или 3,0 г, кКал: 58, я считала по 3г Жиров
-
26.03.15 11:00 (ответ для: Natalixtc)Привет. А сколько в простокваше жира и калорий? Она не магазинная? Про завтрак - первый раз за последние 2 месяца такой завтрак, да и вообще на 400 калорий.
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- чья фигура вам нравится больше?»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- сколько бы лет дали этой женщине?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять проверяющему там? паспорт или что?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- с каким окрашиванием лучше?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |