11.03 3 кружки воды,
1 чашка кофе с молоком,
1 шок конфета,
яичница (2 яйца),
колбаса Копч 50 гр,
хлеб 1 сорт 2 ломтика,
рулет 20гр.
Сухари дом ~100гр,
Творог обезжир (1.8 )-200гр,
сахар 2 ч.л .
Чай черный 1 чашка,
чай зеленый 2 чашки,
капуста тушеная ~350гр,
рафаэло 3 шт,
кефир 150мл
10 человек на похудение. Вес и рост не важен. главное - желание и стремление изменить себя.
Вес рост не важен главное желание и стремление изменить себя.
автор: kisulj, 06.03.15 13:45
просмотры: +20090, комментарии: +197
все темы | главная |
-
11.03.15 18:54 (ответ для: kisulj)
-
11.03.15 18:45Как то голодно сегодня было.. но вроде не перебрала: Сегодня 6:30 морская капуста ( 50г), белок яйца ( 50 г), яблоко ( айдаред) 120 г., огурец 100 г., помидор-100 г, кофе с молоком ( 300г), зерновой хлеб 10 г., адыгейский сыр - 20 г. листовой салат( 30г) 13:00 омлет белковый с броколли (200г) ,огурец 100 г., помидор-50 г, капучино ( 200г), зерновой хлеб 10 г., адыгейский сыр - 10 г. булочка косичка ( 30 г)16:00 - яблоко ( айдаред) 120г. 18:00 морская капуста ( 50г), белок яйца ( 50 г), яблоко ( айдаред) 120 г., огурец 100 г., помидор-100 г, чай ( 300г), зерновой хлеб 10 г., адыгейский сыр - 20 г. листовой салат( 30г), редис( 50 г), студень куриный ( 200г)
-
11.03.15 12:55 (ответ для: actrisa31)А меньше и нельзя при занятиях в тренажерке. Если есть меньше, то сжигаться будут мышцы, а не жир. И худеться некрасиво будет.
-
11.03.15 11:57 (ответ для: actrisa31)actrisa31 писал(а): вчера рацион: завтрак яблоко обед: гречневый суп это гречка и картошка и лук с морковкой, без мяса полдник - пряник с медом, не удержалась, ребенок ел..и я туда же. ужин: тот же суп с отрубями. сегодня утро: кусочек белого хлеба морская капуста грамм 150 чай на обед суп гречневый с отрубями. ужин съем морковку тертую с яблоком.
забыла написать, я люблю семечки, они как- то меня успокаивают, могу сгрызть 100 грамм за вечер.. -
11.03.15 11:47 (ответ для: Мурська)ТесьмаТесьмовна писал(а): мой вчерашний рацион Завтрак овсянка 37 гр 130 ккал ежевика 50 гр 16 ккал кофе с сахаром и молоком 50 ккал перекус после спортзала козинак кунжутный 28 гр 157 ккал яблоко 172 гр 81 ккал обед рис отварной 150 гр 195 ккал филе куриное 150 гр 162 ккало квашеная капуста 100 гр 30 ккал морковь 50 гр 21 ккал масло подсолнечное 1ч.л 40 ккал перекус творог 1,8 100 гр 101 ккал остатки риса 0 ккал просчитано в обед ужин горбуша 200 гр 232 ккал свекла отварная 140 гр 60 масло оливковое 1ч.л. 40 ккал вечером йогурт натуральный 2,5 жирность 150 гр 81 ккал варенье черничное 1 ст.л 50 ккал яблоки сушеные 20 гр 40 ккал итого за день 1480 ккал Б 116 Ж 41 У 161
ооо, сколько еды..... -
11.03.15 11:47вчера рацион: завтрак яблоко
обед: гречневый суп( это гречка и картошка и лук с морковкой, без мяса_
полдник - пряник с медом, не удержалась, ребенок ел..и я туда же.
ужин: тот же суп с отрубями.
сегодня утро: кусочек белого хлеба
морская капуста грамм 150
чай
на обед суп гречневый с отрубями.
ужин съем морковку тертую с яблоком. -
11.03.15 11:43 (ответ для: kisulj)kisulj писал(а): Девочки рассчитаю всем меню до конца недели но вижу что проблемы у всех похожие нет овощей? нет салат например капуста морковка свекла или еще что то подобное.
есть такой салат, я ела дня 2 такой и только поправилась на 1 кг...может еще от чего - то , не знаю, а так морковь на мелкой терке и яблоко, очень вкусно, мой любимый салат...может, 1, 5 литра хватит в день или 2 все- таки? И как распределять ее среди дня?после 18 часов наверное, пить не надо, а то отеки будут? -
11.03.15 11:21мой вчерашний рацион
Завтрак
овсянка 37 гр 130 ккал
ежевика 50 гр 16 ккал
кофе с сахаром и молоком 50 ккал
перекус после спортзала
козинак кунжутный 28 гр 157 ккал
яблоко 172 гр 81 ккал
обед
рис отварной 150 гр 195 ккал
филе куриное 150 гр 162 ккало
квашеная капуста 100 гр 30 ккал
морковь 50 гр 21 ккал
масло подсолнечное 1ч.л 40 ккал
перекус
творог 1,8% 100 гр 101 ккал
остатки риса 0 ккал (просчитано в обед)
ужин
горбуша 200 гр 232 ккал
свекла отварная 140 гр 60
масло оливковое 1ч.л. 40 ккал
вечером
йогурт натуральный 2,5 жирность 150 гр 81 ккал
варенье черничное 1 ст.л 50 ккал
яблоки сушеные 20 гр 40 ккал
итого за день 1480 ккал
Б 116 Ж 41 У 161 -
11.03.15 11:16ооо, я тоже хочу) программу
рост 167, вес 62,500, возраст 32.
тренажерный зал 2-3 раза в неделю, 2 раза в неделю хамам.
сердце. сосуды, давление в норме
цель - похудеть на 5-7 кг и упругая ореховая попа -
11.03.15 09:50 (ответ для: kisulj)
пью антидепрессантыи оральные контрацептивы. Еще орсотен, когда ем пищу, содержащую жиры. Проблемы с нервами лет с 20, сейчас малейший стресс- и все, я в депрессии.kisulj писал(а): Не поняла что пьете и от чего такие проблемы с нервной системой? -
11.03.15 08:30 (ответ для: kisulj)привет! Ты права по поводу овощей. Вообще очень люблю салаты из зелени, помидоров, огурцов с кефирОм, Творогом. Ну сейчас они отвратительные. Свеклу с детства не ем, только в борщ, очень редко в других салатах. Морковью раньше спасалась, сейчас накупила специально, она вообще 'тряпка' безвкусная, буду стараться пока делать упор на капусту. А Вот квашеная и тушеная капуста, они полезны? воду я пью, правда, много не могу, стакана 3 за день, не писала, потому что там нет ккал, думала не нужно. Сладкого у меня много, сама это знаю, с детства со мной это, не знаю как бороться, пыталась многократно исключать или заменять на сухофрукты, срываюсь. Не покупать не вариант, живу не одна. Про фрукты, стоит мне съесть яблоко, то я четко знаю, что пойду есть после этого, повышает аппетит. И опять же, нормальные по вкусу фрукты найти не могу, видно я не знаю где их покупать. Вспомнила. А замороженные овощи в пакетах, например фасоль зеленая, брокколи, они полезны?
-
11.03.15 01:38 (ответ для: kisulj)kisulj писал(а): Не рекомендую молоко сложный продукт переваривается долго сахар крови повышает непонятно сколько ты его хочешь пить? Томатный сок хороший антиоксидант но где ты сейчас возьмешь свежие помидоры, покупной не годится там одни загустители Е различные, соль потянет на себя воду и вызовет задержку жидкости. Кишечник и так стоит.
хотела в тетра пакетах купить томатный сок... молока с чаем безмерно пить... ладно пока практиковать так не буду буду питаться пока как питалась..
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- какое платье лучше?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- как вам такое платье?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- считаете эту девушку красивой?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- как вам платье?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- какой певец для вас секси?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |