11.03 3 кружки воды,
1 чашка кофе с молоком,
1 шок конфета,
яичница (2 яйца),
колбаса Копч 50 гр,
хлеб 1 сорт 2 ломтика,
рулет 20гр.
Сухари дом ~100гр,
Творог обезжир (1.8 )-200гр,
сахар 2 ч.л .
Чай черный 1 чашка,
чай зеленый 2 чашки,
капуста тушеная ~350гр,
рафаэло 3 шт,
кефир 150мл
10 человек на похудение. Вес и рост не важен. главное - желание и стремление изменить себя.
Вес рост не важен главное желание и стремление изменить себя.
автор: kisulj, 06.03.15 13:45
просмотры: +20072, комментарии: +197
все темы | главная |
-
11.03.15 18:54 (ответ для: kisulj)
-
11.03.15 18:45Как то голодно сегодня было.. но вроде не перебрала: Сегодня 6:30 морская капуста ( 50г), белок яйца ( 50 г), яблоко ( айдаред) 120 г., огурец 100 г., помидор-100 г, кофе с молоком ( 300г), зерновой хлеб 10 г., адыгейский сыр - 20 г. листовой салат( 30г) 13:00 омлет белковый с броколли (200г) ,огурец 100 г., помидор-50 г, капучино ( 200г), зерновой хлеб 10 г., адыгейский сыр - 10 г. булочка косичка ( 30 г)16:00 - яблоко ( айдаред) 120г. 18:00 морская капуста ( 50г), белок яйца ( 50 г), яблоко ( айдаред) 120 г., огурец 100 г., помидор-100 г, чай ( 300г), зерновой хлеб 10 г., адыгейский сыр - 20 г. листовой салат( 30г), редис( 50 г), студень куриный ( 200г)
-
11.03.15 12:55 (ответ для: actrisa31)А меньше и нельзя при занятиях в тренажерке. Если есть меньше, то сжигаться будут мышцы, а не жир. И худеться некрасиво будет.
-
11.03.15 11:57 (ответ для: actrisa31)actrisa31 писал(а): вчера рацион: завтрак яблоко обед: гречневый суп это гречка и картошка и лук с морковкой, без мяса полдник - пряник с медом, не удержалась, ребенок ел..и я туда же. ужин: тот же суп с отрубями. сегодня утро: кусочек белого хлеба морская капуста грамм 150 чай на обед суп гречневый с отрубями. ужин съем морковку тертую с яблоком.
забыла написать, я люблю семечки, они как- то меня успокаивают, могу сгрызть 100 грамм за вечер.. -
11.03.15 11:47 (ответ для: Мурська)ТесьмаТесьмовна писал(а): мой вчерашний рацион Завтрак овсянка 37 гр 130 ккал ежевика 50 гр 16 ккал кофе с сахаром и молоком 50 ккал перекус после спортзала козинак кунжутный 28 гр 157 ккал яблоко 172 гр 81 ккал обед рис отварной 150 гр 195 ккал филе куриное 150 гр 162 ккало квашеная капуста 100 гр 30 ккал морковь 50 гр 21 ккал масло подсолнечное 1ч.л 40 ккал перекус творог 1,8 100 гр 101 ккал остатки риса 0 ккал просчитано в обед ужин горбуша 200 гр 232 ккал свекла отварная 140 гр 60 масло оливковое 1ч.л. 40 ккал вечером йогурт натуральный 2,5 жирность 150 гр 81 ккал варенье черничное 1 ст.л 50 ккал яблоки сушеные 20 гр 40 ккал итого за день 1480 ккал Б 116 Ж 41 У 161
ооо, сколько еды..... -
11.03.15 11:47вчера рацион: завтрак яблоко
обед: гречневый суп( это гречка и картошка и лук с морковкой, без мяса_
полдник - пряник с медом, не удержалась, ребенок ел..и я туда же.
ужин: тот же суп с отрубями.
сегодня утро: кусочек белого хлеба
морская капуста грамм 150
чай
на обед суп гречневый с отрубями.
ужин съем морковку тертую с яблоком. -
11.03.15 11:43 (ответ для: kisulj)kisulj писал(а): Девочки рассчитаю всем меню до конца недели но вижу что проблемы у всех похожие нет овощей? нет салат например капуста морковка свекла или еще что то подобное.
есть такой салат, я ела дня 2 такой и только поправилась на 1 кг...может еще от чего - то , не знаю, а так морковь на мелкой терке и яблоко, очень вкусно, мой любимый салат...может, 1, 5 литра хватит в день или 2 все- таки? И как распределять ее среди дня?после 18 часов наверное, пить не надо, а то отеки будут? -
11.03.15 11:21мой вчерашний рацион
Завтрак
овсянка 37 гр 130 ккал
ежевика 50 гр 16 ккал
кофе с сахаром и молоком 50 ккал
перекус после спортзала
козинак кунжутный 28 гр 157 ккал
яблоко 172 гр 81 ккал
обед
рис отварной 150 гр 195 ккал
филе куриное 150 гр 162 ккало
квашеная капуста 100 гр 30 ккал
морковь 50 гр 21 ккал
масло подсолнечное 1ч.л 40 ккал
перекус
творог 1,8% 100 гр 101 ккал
остатки риса 0 ккал (просчитано в обед)
ужин
горбуша 200 гр 232 ккал
свекла отварная 140 гр 60
масло оливковое 1ч.л. 40 ккал
вечером
йогурт натуральный 2,5 жирность 150 гр 81 ккал
варенье черничное 1 ст.л 50 ккал
яблоки сушеные 20 гр 40 ккал
итого за день 1480 ккал
Б 116 Ж 41 У 161 -
11.03.15 11:16ооо, я тоже хочу) программу
рост 167, вес 62,500, возраст 32.
тренажерный зал 2-3 раза в неделю, 2 раза в неделю хамам.
сердце. сосуды, давление в норме
цель - похудеть на 5-7 кг и упругая ореховая попа -
11.03.15 09:50 (ответ для: kisulj)
пью антидепрессантыи оральные контрацептивы. Еще орсотен, когда ем пищу, содержащую жиры. Проблемы с нервами лет с 20, сейчас малейший стресс- и все, я в депрессии.kisulj писал(а): Не поняла что пьете и от чего такие проблемы с нервной системой? -
11.03.15 08:30 (ответ для: kisulj)привет! Ты права по поводу овощей. Вообще очень люблю салаты из зелени, помидоров, огурцов с кефирОм, Творогом. Ну сейчас они отвратительные. Свеклу с детства не ем, только в борщ, очень редко в других салатах. Морковью раньше спасалась, сейчас накупила специально, она вообще 'тряпка' безвкусная, буду стараться пока делать упор на капусту. А Вот квашеная и тушеная капуста, они полезны? воду я пью, правда, много не могу, стакана 3 за день, не писала, потому что там нет ккал, думала не нужно. Сладкого у меня много, сама это знаю, с детства со мной это, не знаю как бороться, пыталась многократно исключать или заменять на сухофрукты, срываюсь. Не покупать не вариант, живу не одна. Про фрукты, стоит мне съесть яблоко, то я четко знаю, что пойду есть после этого, повышает аппетит. И опять же, нормальные по вкусу фрукты найти не могу, видно я не знаю где их покупать. Вспомнила. А замороженные овощи в пакетах, например фасоль зеленая, брокколи, они полезны?
-
11.03.15 01:38 (ответ для: kisulj)kisulj писал(а): Не рекомендую молоко сложный продукт переваривается долго сахар крови повышает непонятно сколько ты его хочешь пить? Томатный сок хороший антиоксидант но где ты сейчас возьмешь свежие помидоры, покупной не годится там одни загустители Е различные, соль потянет на себя воду и вызовет задержку жидкости. Кишечник и так стоит.
хотела в тетра пакетах купить томатный сок... молока с чаем безмерно пить... ладно пока практиковать так не буду буду питаться пока как питалась..
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения, задувает свечи в ресторане. вы бы лайкнули?»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она набрала кредитов! умная женщина, финансист.»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- как не уставать?»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться с отцом?»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег уходит!»
- постоянное отсутствие энергии, как батарея разряжается, у кого было такое? что в итоге оказалось? решили эту проблему?»
- кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально видимый эффект? мне 30 лет.»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу найти себя»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают?»
- говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится?»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- путешествовать или платить ипотеку? купить нормальную трешку в новостройке или лучше остаться в маленькой квартире?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- какой отдых был лучший в вашей жизни? в какой стране? что понравилось?»
- стоит ли идти на свадьбу брата мч? меня они не звали, но мама парня пригласила. я там никого не знаю, и подарок нужен»
- как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин?»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?»
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?»
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию.»
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- какие серьги вам больше нравятся?»
- вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него?»
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит как удав, не отводит взгляда. что можно сделать?»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- врач предложил встретиться в трц или еще где-нибудь, чтобы обсудить анализы»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- какая из этих фамилий звучит лучше?»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- вы можете про себя сказать? я очень хороший и порядочный человек! мир и люди вокруг выигрывают от моего присутствия!»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |